Diverse trainingen

marina1975 · 27 sep 2015

neet61 zei:
Ja, dat zijn wel goeie oef. voor de borst, maar ik zocht juist bodyweight only oefeningen.

Das lastig inderdaad.. op internet kom je dan niet verder dan allerlei push up varianten.
Mogelijk kan je een decline push up ervan maken. (voeten op een stoel oid) Dat maakt het wel iets zwaarder.

neet61 · 27 sep 2015

marina1975 zei:
Das lastig inderdaad.. op internet kom je dan niet verder dan allerlei push up varianten.
Mogelijk kan je een decline push up ervan maken. (voeten op een stoel oid) Dat maakt het wel iets zwaarder.

Misschien decline wijde pushups, zal het eens proberen

Calisthenics. Week 4 dag 1
27 sep-3 okt 76.8 kg

Cardio: fietsen 774 kCal, 28.7 km

zo: benen + schouders

Deep squat jumps: 20-20-20x
1 legged stiff deadlift 2x11kg: 20-14-10x L+R (totaal 88x)
deep face-to-wall overhead squats met 2x4.5kg: 3x45 sec
static handstands (tegen deur): 2x45 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3 x 10x
rotator cuff w elastic band (int+ext rotation, backward pull, dislocations)
decline narrow pushups: 5 x 5x

Opm: rotator cuffs met een handdoek rol onder de arm geklemd tegen het cheaten, dat scheelt flink

morgen ochtend: static plank: 190 sec

Skatermarvin · 28 sep 2015

Interessante workout weer Neet! Is dat een beetje bevredigend al die bodyweight shit?

neet61 · 28 sep 2015

Skatermarvin zei:
Interessante workout weer Neet! Is dat een beetje bevredigend al die bodyweight shit?

Zeker, gisteren was bv lekker vermoeiend. Je doet af en toe heel explosieve dingen (squat jumps) of juist statisch (overhead squat vasthouden) en dat is weer een heel andere uitdaging voor het bewegingsapparaat dan het 5 tot 8x op en neer met een gewicht. En ook weer heel andere spiergroepen. Het laatste wat ik wil is een beach boy look, met enorme biceps en chest, geen rug, kromme schouders en met lucifer beentjes.

FREAKJAM · 28 sep 2015

Ik vind je oefeningen echt leuk als ik ze telkens zo lees, maar ik zie ze zelf nog niet zo heel vlug doen. Toevallig vorige week ook wat meer bezig geweest met pullups (normale en negative) en dips en ik vind het beste leuke oefeningen om te doen. Je bent in ieder geval bewust bezig met de juiste spiergroepen zo te lezen! Welke look wil je eigenlijk wel?

Flinke cardio ook weer trouwens.

Skatermarvin · 28 sep 2015

neet61 zei:
Zeker, gisteren was bv lekker vermoeiend. Je doet af en toe heel explosieve dingen (squat jumps) of juist statisch (overhead squat vasthouden) en dat is weer een heel andere uitdaging voor het bewegingsapparaat dan het 5 tot 8x op en neer met een gewicht. En ook weer heel andere spiergroepen. Het laatste wat ik wil is een beach boy look, met enorme biceps en chest, geen rug, kromme schouders en met lucifer beentjes.

Zijn er uberhaupt mensen die dat nastreven dan?

neet61 · 28 sep 2015

FREAKJAM zei:
Ik vind je oefeningen echt leuk als ik ze telkens zo lees, maar ik zie ze zelf nog niet zo heel vlug doen. Toevallig vorige week ook wat meer bezig geweest met pullups (normale en negative) en dips en ik vind het beste leuke oefeningen om te doen. Je bent in ieder geval bewust bezig met de juiste spiergroepen zo te lezen! Welke look wil je eigenlijk wel?

Goeie vraag, beetje fit eruit zien en beetje functionele kracht. Maar dat zijn allebei vage begrippen natuurlijk.

Skatermarvin zei:
Zijn er uberhaupt mensen die dat nastreven dan?

Misschien niet bewust, maar wel door heel eenzijdig trainen.

joostd · 29 sep 2015

Skatermarvin zei:
Zijn er uberhaupt mensen die dat nastreven dan?

die zijn er maar zat :roflol:

ik zie ze elke dag weer, beetje aan machines trekken

Milly · 29 sep 2015

neet61 zei:
Goeie vraag, beetje fit eruit zien en beetje functionele kracht. Maar dat zijn allebei vage begrippen natuurlijk.

Je bedoelt: sterke, fitte, goed uitziende en jonger ogende vijftiger.

neet61 · 29 sep 2015

Milly zei:
Je bedoelt: sterke, fitte, goed uitziende en jonger ogende vijftiger.

He he.... zo iets ja. Maar vooral jonger voelend. Ik zie zoveel leeftijdsgenoten die zich met 2 armen omhoog moeten drukken uit een stoel, of steunen als ze iets van de vloer moeten oprapen.... man..man..man...

Milly · 29 sep 2015

Ja...? Dat is wel erg. Neehoor lekker trainen en fit blijven zolang het kan!
Al moet ik zeggen dat ik als veertiger bovenstaande ook wel eens heb, maar dan juist door het trainen...

neet61 · 29 sep 2015

Milly zei:
Ja...? Dat is wel erg. Neehoor lekker trainen en fit blijven zolang het kan!
Al moet ik zeggen dat ik als veertiger bovenstaande ook wel eens heb, maar dan juist door het trainen...

OK, gezonde spierpijn MAG!

marina1975 · 29 sep 2015

Milly zei:
Ja...? Dat is wel erg. Neehoor lekker trainen en fit blijven zolang het kan!
Al moet ik zeggen dat ik als veertiger bovenstaande ook wel eens heb, maar dan juist door het trainen...

+1.. vooral 2 dagen na legday.

neet61 · 30 sep 2015

Calisthenics. Week 4 dag 2

Cardio: 310 kCal
fietsen + hardlopen interval (50-60-70-80-80-70-60-50 stappen sprints)

di: rug + borst

pronated grip pull-ups: 7-7-6-6-6x
neutral grip pull-ups: 7-7-7-7x
clean deadlift bb 8x 78 kg; 8-8-8-8x 98 kg
static lat hangs: 3x40 sec
inverted rows ss inclined wide (chest) dips:
3 x (rows-14x ss dips-12x)
loosely tucked lever: 3x12 sec
icecream-makers: 6-6x
breed opdrukken 18-18-18x -> volgende keer decline van maken

morgenochtend:
static plank: 190 sec

marina1975 · 30 sep 2015

flinke training!
En nice die wijde push ups! Ben benieuwd hoe ze decline gaan volgende keer.

Basma · 30 sep 2015

joostd zei:
die zijn er maar zat

ik zie ze elke dag weer, beetje aan machines trekken

Hier in Taiwan is het pas ernstig. Ik heb simpelweg medelijden met de meeste mensen in de gym. Ze hebben werkelijk geen idee waar ze mee bezig zijn.
Als ik vervolgens met mijn squats en deadlifts e.d. begin staat de halve gym mij aan te staren, iedere set weer :roflol:

.

OT: Ik vind het echt tof dat je je eigen weg volgt qua trainingen. Er is hier op 't forum volgens mij niemand die iets soort gelijks doet. Voor de 'fitte' look is het bovendien hel effectief lijkt mij. Goed voor je houding en gericht op hypertrofie i.p.v. puur kracht.

joostd · 30 sep 2015

lekkere plank rene, ik zit op 100 seconde nu, ik kom eraan :cool:

neet61 · 30 sep 2015

Zo, plank zit er ook weer op.

marina1975 zei:
flinke training!
En nice die wijde push ups! Ben benieuwd hoe ze decline gaan volgende keer.

Ik ook

Basma zei:
Hier in Taiwan is het pas ernstig. Ik heb simpelweg medelijden met de meeste mensen in de gym. Ze hebben werkelijk geen idee waar ze mee bezig zijn.
Als ik vervolgens met mijn squats en deadlifts e.d. begin staat de halve gym mij aan te staren, iedere set weer .

OT: Ik vind het echt tof dat je je eigen weg volgt qua trainingen. Er is hier op 't forum volgens mij niemand die iets soort gelijks doet. Voor de 'fitte' look is het bovendien hel effectief lijkt mij. Goed voor je houding en gericht op hypertrofie i.p.v. puur kracht.

Lopen daar dan ook mensen met zo'n handdoekje over hun nek en een interessant flesje in hun hand? lekker laten staren

Thanks, ik zie er iig fitter uit dan een paar jaar terug toen ik hiermee begon.

neet61 · 30 sep 2015

joostd zei:
lekkere plank rene, ik zit op 100 seconde nu, ik kom eraan

Damn, ik moet gaan uitkijken

SanneF · 30 sep 2015

Heb je enig idee hoe je mensen zoals ik kunt motiveren toch echt te gaan planken, Neet?

Diverse trainingen

Never give up!

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Never give up!

Gargantuan Beast

Never give up!

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics