Diverse trainingen

[neet61]

Heb je enig idee hoe je mensen zoals ik kunt motiveren toch echt te gaan planken, Neet?

Klik om te verkleinen...

Nee. Als je er geen zin in hebt moet je het gewoon niet doen. Er zijn echt een ton andere oefeningen. Helpt dat?

 

[SanneF]

Nee. Als je er geen zin in hebt moet je het gewoon niet doen. Er zijn echt een ton andere oefeningen. Helpt dat?

Klik om te verkleinen...

Ja, dat helpt, geen planks = intens gelukkige Sanne

 

[neet61]

Calisthenics. Week 4 dag 3

do: benen + buik + biceps

Deep squat jumps: 20-20-20x
Swiss ball hamstring bridge: 4x10 x 2 sec
Full pistol squats: 3x5 L+R (totaal 30) met losse 5kg plaat
bulgarian goblet squats: 21.5 kg 3x7 R+L (totaal 42)
Hip flexor stretch: 2 x 30 sec L+R
Slow sissy squats: 24-22 x 2 sec
Chin-ups: 10-10-10-10x
AB-wheel 12-12-10x
Inverted rows to face, supinated grip : 12-12-12x
Leg raises from dip: 12-12-10x

Opm: geen bijzonderheden eigenlijk

 

[marina1975]

Geen bijzonderheden maar een lekkere training! Ziet er weer goed uit René!

 

[SanneF]

Die deep squat jumps blijven me maar aanstaren vanuit je logje..
Durf ze nog steeds niet te proberen ivm knieën..
Heb je tips wanneer je er mee wilt beginnen?

 

[neet61]

Geen bijzonderheden maar een lekkere training! Ziet er weer goed uit René!

Klik om te verkleinen...

Thnks.

Die deep squat jumps blijven me maar aanstaren vanuit je logje..
Durf ze nog steeds niet te proberen ivm knieën..
Heb je tips wanneer je er mee wilt beginnen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat de krachten op knieen, enkels en voeten wel flink zijn. Het is zaak om soepel neer te komen, beetje doorveren. Dus zeker niet met een bonk te landen. Gewoon eens proberen of je het wat vindt.
Een alternatief is msn om met een bescheiden barbell op de schouders vanuit diepe squat explosief omhoog te komen (maar niet los van de vloer natuurlijk ).

 

[neet61]

Calisthenics. Week 4 dag 4

Cardio 829 kCal
fietsen 480 kCal; 2x 8.7 km
hardlopen 349 kCal; 10 sprints 17 km/u, 2 x duin op (10 m)

za: triceps + borst + buik

straight tucked (triceps) dips supersets met bicycles
dips X bicycles: (1x12 ss. 1x24) x 4 sets
diamond push-ups: 18-18-18x
side bridges: 2x17 L+R 2 sec (totaal 68x)
supinated push-ups X twisting leg raises from dip: (1x20 ss. 1x12) x 4 sets

Opm: side bridges gaan steeds beter. In het begin had ik echt geen kracht in de obliques.

 

[FREAKJAM]

Flinke cardio wederom. Je kunt binnenkort zo mee doen aan de triathlon! Flink aantal side bridges trouwens zeg!

 

[neet61]

Flinke cardio wederom. Je kunt binnenkort zo mee doen aan de triathlon! Flink aantal side bridges trouwens zeg!

Klik om te verkleinen...

Nou, de grote mensen triathlon is wel een dingetje hoor.... ik denk dat ik dan ook alle spieren weer opbrandt die ik eventueel heb.
Zo'm 1/8 triathlon is misschien wel een keer te doen.

 

[marina1975]

Toch denk ik dat jij wel een aardig eind komt met een volledige triathlon
Zeker gezien je hardlopen en fietsen.
Lekker getraind!

 

[SanneF]

Lijkt me wel een fantastische uitdaging voor je Neet!

 

[neet61]

Denk van niet, zo'n volledige triatlon maakt meer stuk dan je lief is.

 

[neet61]

Calisthenics. Week 5 dag 1
4-10 okt 76.8 kg

Cardio 892 kCal
fietsen 33.7 km.

zo: benen + schouders

Deep squat jumps: 20-20-20x
1 legged stiff deadlift 2x11kg: 20-16-10x L+R (totaal 92x)
deep face-to-wall overhead squats met 2x4.5kg: 3x45 sec
static handstands (tegen deur): 2x45 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3 x 10x
rotator cuff w elastic band (int+ext rotation, dislocations, backward pull)
decline pushups: 5 x 5x

morgen ochtend: static plank: 195 sec

Opm: gewicht is helemaal gelijk gebleven, ondanks dat ik er niet echt op let.

 

[Skatermarvin]

Man, man wat een cardio weer! Compenseer je daar nu eigenlijk nog voor door extra te eten of zie je het als wat extra verbranding?

 

[joostd]

aparte oefeningen heb je zeg!

 

[neet61]

Man, man wat een cardio weer! Compenseer je daar nu eigenlijk nog voor door extra te eten of zie je het als wat extra verbranding?

Klik om te verkleinen...

Nee, niet bewust. Hoewel ik gister wel in mijn eentje een hele pizza op heb

aparte oefeningen heb je zeg!

Klik om te verkleinen...

Ja, dit zijn m'n aparte weken weer

 

[Skatermarvin]

Nee, niet bewust. Hoewel ik gister wel in mijn eentje een hele pizza op heb

Klik om te verkleinen...

Zijn er uberhaupt mensen die een pizza delen dan?

 

[neet61]

Zijn er uberhaupt mensen die een pizza delen dan?

Klik om te verkleinen...

Misschien ook niet ....

 

[marina1975]

Misschien ook niet ....

Klik om te verkleinen...

zeker niet..

Lekkere training!

 

[bricone]

blijf die 1 legged sldl knap vinden krijg ze niet voor elkaar