Fitness Seller

Diverse trainingen

High-rep gekte hier zie ik! Het is dat het in NL niet meer zo warm is, maar ik durf hier niet eens aan te beginnen :P.
Mooi dat je weer progressie hebt geboekt trouwens.
 
Lekkere training! En heb je al last van spierpijn (door de crunch/curl combinaties?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.204
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.205
Omfg, hoe houd je dat vol met zo'n volume joh?! :o
 
deadlift kan je toch wel zwaarder?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.208
flinke training rene wat een volume.
 
Voldoende adem halen zegt 'ie. Ik zou elke keer moeten stoppen om weer ff op adem te komen... :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.211
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.212
Split Week 1 Dag 4

za triceps + buik

dumbbell triceps kickback 15 kg: (10x L + 10x R) x 2 sets
smal opdrukken (diamond push ups): 34x
dumbbell kickback 15 kg: (10x L + 10x R) x 2 sets
elleboog tikken (bicycles) superset met: dumbbell dubbelhandige triceps extension (staand) 25 kg
(bicycles 24x ss. triceps 9x) x 4 sets
FROG crunches 5 kg superset met: bench triceps dips 11 kg
(crunches 15x ss. triceps dips 18x) x 4 sets

Opm:
De kickbacks en tricep extensions (TE) had ik lang niet gedaan, maar gingen redelijk. Bij TE opletten dat ik mijn ruggetje niet hol laat buigen....
Bench triceps dips nog langer niet gedaan, best pittig. De buik oefeningen en push ups gingen allemaal wel.
Samenvattend, dit was misschien de training waar ik het minst op vooruit ben gegaan
in een jaar. Aan de andere kant was het wel heel veel geisoleerde triceps tegelijk.
 
Veel triceps inderdaad. Maar je bent wel vooruitgegaan en daar gaat het om. Iedereen heeft wel een spiergroep de het minst meekomt. ;)
Lekker getraind weer!
 
Triceps trainen is ook gewoon kut :rolleyes:
 
Flinke tricep training! Wellicht was het allemaal ook iets teveel van hetzelfde op het gebied van de triceps, waardoor het misschien een beetje tegenviel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.218
Split Week 2 Dag 1
77.5 kg; 14% vet
een vol % punt gestegen... helpt bij de gains zullen we maar positief denken ...

Cardio
890 kCal fietsen

zo benen + schouders

deep overhead squats 2x8 kg: 10-10x
dumbbell lunges 2x20 kg: 2 x 10x R+L
standing rear lat raise 2x8 kg: 10-10-9-9x
sumo deadlift 73 kg: 8x
sumo deadlift 83 kg: 8-8-8x
OHP 2x20 kg: 8-8-7-7x
standing one leg calf raise BW+25 kg: 20-19x L+R (2 sec up, 2 sec dn)
dumbbell lat raise 2x9 kg: 10-10-9-9x
plank 190 sec
schouder retractie: band uiteen trekken (ro-gr-ge): 3 x 10x

Opm:
Ik kon er gewicht op doen bij de OH skwots, lunges, rear lat raise en OHP.
Als het pijn doet om de drinkfles naar je mond te brengen en een T-shirt aan
te trekken, weet je dat het goed was...
 
Gainz gaan altijd wel wat gepaard met vet% stijging. Maar je wordt sterker dus zal er zeker massa bijzitten!
Lekker getraind. Je voelt in ieder geval dat je hard gewerkt hebt! :D
 
lekker rene! is zo'n "the frog" niet iets voor jou :D zag dat mike o hearn hiermee liep reclame te maken
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.718
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.096
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven