Fitness Seller

Diverse trainingen

Dat is weer een beste training!
Alles voor de gains, Neet, gaat helemaal goedkomen ;).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.223
Ha ha, filmpje ziet eruit als een 1 april grap :roflol:
 
goeie zondagstraining rene. netjes gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.226
Split Week 2 Dag 2

Cardio: 800 kCal
fietsen 22 km

di rug + borst + biceps

geproneerde grip, full range pull-up: 6-6-6-6-6-6x
chin-up, gesupineerd, full range: 9-9-9-9x
isometric hang (in lussen) 3 x 35 sec
bank drukken 63 kg: 10-10-9-9x
scapula pull-ups 4 x 10x 2s
trap raise 7kg, 8-8-8x (3 sec)
dubbelh pullover 28 kg: 10-10-10-10x (5 sec)
bent-over row 28 kg: 12-12-10x L+R
dumbbell flyes 20 kg: 10-10-10x (5 sec)
batwings (amphilateraal) 20 kg: 10-25-25-25 sec
RKC planks 70 + 60 sec
http://bretcontreras.com/the-rkc-plank/

Opm:
Bij pull-ups en chins en BOR reps erbij gedaan
Bij bank drukken 5 kg erop en batwings langere holds gedaan.
 
Goeie training rene, intressant stukje vn die rkc planken
 
Vanavod die link es effe lezen. :)
Lekker getraind weer!
 
Mooi volume op de verticale pulls!
Die RKC planks zal ik morgen meteen proberen :thumb:.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.230
bricone zei:
Goeie training rene, intressant stukje vn die rkc planken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

marina1975 zei:
Vanavod die link es effe lezen. :)
Lekker getraind weer!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Basma zei:
Mooi volume op de verticale pulls!
Die RKC planks zal ik morgen meteen proberen :thumb:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks. Die RKC is een stuk zwaarder voor de abs en onderrug omdat de 'brug' van je lichaam een stukje langer is geworden dan bij normale plank. Goeie variatie hoor.
 
Ik vind weer helemaal mooi
 
Flink wat pullups en dergelijke weer neet! Plank ziet er interessant uit, zag hem al eens eerder voorbij komen.
 
Not bad bro, not bad!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.235
Eindelijk tijd gehad dat filmpje te kijken. Ziet er goed uit.
Nu ik het zo volg en zie plank ik al aardig die richting op zeg maar... moet alleen mijn armen nog wat verder weg zetten.
Misschien morgen maar eens proberen. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.238
marina1975 zei:
Eindelijk tijd gehad dat filmpje te kijken. Ziet er goed uit.
Nu ik het zo volg en zie plank ik al aardig die richting op zeg maar... moet alleen mijn armen nog wat verder weg zetten.
Misschien morgen maar eens proberen. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dat is nou precies de crux... :)
FREAKJAM zei:
Nee, in jouw logje bij een vorige post! :D
https://forum.bodybuilding.nl/topics/neets-kracht-train-log.372993/page-109#post-9285519
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, had hem 1x eerder geprobeerd.
 
bij mij voelt de rkc beetje raar aan bij me schouders, omdat je wat meer op je schouders leunt.
 
Wat heb jij met planks joh? :p
Heb altijd zoiets als dit:
1530486_706237219427329_1615065062_n.png
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.718
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.096
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven