Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.961
- Volgers 97
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik denk ook dat 5.9 kg van de 6 vet zal zijn. Ik ben vooral bang voor het weer cutten van al dat vet, 2 jaar terug koste cutten me veel VVM....
Maar nu weet je hoe je moet cutten
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Over een half jaar weet ik het antwoord (misschien....)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het valt mee als je benen niet zo zwaar zijn
Behoorlijk langzaam, en wel zware gewichten blijven tillenMaar nu weet je hoe je moet cutten
Eerder melk dan puur
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 3 dag 3
do: benen + buik + biceps 70 min
Deep squat jumps:
20-20-20x
Swiss ball hamstring bridge:
4x12 x 2 sec
Full pistol squats:
3x 5L + 5R (totaal 30) BW+5 kg los -> ben ik blij mee!
bulgarian goblet squats:
21.5 kg 3x 7R + 7L (totaal 42) -> pfff...
Hip flexor stretch:
2 x 35 sec L+R
Slow sissy squats:
20-20 x 2 sec BW+10kg
Chin-ups:
10-10-8-8x BW+5 kg -> nu met 5 kg!
AB-wheel roll-outs:
12-12-12x
3 x (12x rows ss. 10x leg raise) supersets:
Inverted rows to face, supinated grip
12x
Leg raises from dip (tot horizontaal)
10x
Opm:
voelde bij squat jumps al spierpijn van de sprintjes van gisteren, en bij sissy squats weer.
de rest ging wel lekker
do: benen + buik + biceps 70 min
Deep squat jumps:
20-20-20x
Swiss ball hamstring bridge:
4x12 x 2 sec
Full pistol squats:
3x 5L + 5R (totaal 30) BW+5 kg los -> ben ik blij mee!
bulgarian goblet squats:
21.5 kg 3x 7R + 7L (totaal 42) -> pfff...
Hip flexor stretch:
2 x 35 sec L+R
Slow sissy squats:
20-20 x 2 sec BW+10kg
Chin-ups:
10-10-8-8x BW+5 kg -> nu met 5 kg!
AB-wheel roll-outs:
12-12-12x
3 x (12x rows ss. 10x leg raise) supersets:
Inverted rows to face, supinated grip
12x
Leg raises from dip (tot horizontaal)
10x
Opm:
voelde bij squat jumps al spierpijn van de sprintjes van gisteren, en bij sissy squats weer.
de rest ging wel lekker
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, nee, poseren is ook een vakNice! hoezo niet geslaagd?
Je hebt geen poseerlessen gehad he!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie shape, man.
En old school badkamers FTW!
Ja, goddome zijn jullie BB-ers of binnenhuis architectenLooking good! Mooie badkamer ook
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, goddome zijn jullie BB-ers of binnenhuis architecten
nou een nieuw tegeltje zou geen overbodige luxe zijn toch
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Schouders vind ik wel prima, misschien is het de pose? Biceps zou wat meer kunnen....
Mwhaha. Vintage is het goede woord inderdaad. Laat ik het erop houden dat het er bij m'n opa en oma moderner uit ziet
