XXL Nutrition

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.942
neet61 zei:
Of gewoon tevreden zijn met waar ik nu sta. Een hoop mensen zien toch wel dat ik train, en op een podium is echt niet mijn ambitie.
Ik wil nog wel een keer (ik denk deze winter) een klassieke bulk+cut cyclus doen, kijken of dat nog wat oplevert.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:thumbs:

Ik voorspel het vast wat het oplevert:

N
I
E
T
S
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.944
Ik heb er ook niet al te veel hoop op hoor.... maar wil het wel proberen. Pens erbij, en pens eraf denk ik :o
 
neet61 zei:
Ik heb er ook niet al te veel hoop op hoor.... maar wil het wel proberen. Pens erbij, en pens eraf denk ik :o[/QUOTE
Eeuwige probleem...wil ik vet en spier of wil ik droger en minder spier.
Op onze leeftijd is bulken en cutten toch ff wat anders als toen we 20 waren. Toen wist ik niet wat vet was:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.947
Calisthenics. Week 3 dag 1

do: benen + schouders 85 min

Deep squat jumps:
20-20-20x -> 2 erbij

1 legged stiff deadlift 2x15kg:
12-11-10x L+R (totaal 66x) -> 4 erbij

deep face-to-wall overhead squats met 2x4.5kg:
3 x 45 sec

static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec

handstand scapula pushups (tegen deur): 4 x 10x -> set extra

rotator cuff met ro+gr elastic band
int rotatie 2 x 18L + 18R
ext rotatie 2 x 15L + 15R
backward pull 2 x 14L + 14R
dislocations 2 x 10x

decline narrow pushups, voeten op bankje:
5 x 5x

weighted static planks BW+10kg:
2 x80 sec

Opm: ik zag abs vandaag :)
 
Shredded door acrobatenwerk!
 
Goed man. Abs
Denk toch dat het afwisselende werk wat je verzet helpt droger te worden. Zet mij ook aan het denken
 
Abs? Dat zijn toch die dingen die je op je telefoon kunt installeren ofzo ?
 
:roflol:

12849076,width%3D178,height%3D178.png
 
Abs zien is altijd goed, lekker bezig Neet! :D
 
Ik denk echt dat je met een voorzichtige bulk van 9 maanden en een cut van 3 maanden echt nog wel iets moois kunt behalen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.955
Kilootje per maand is mooi ja. 6 maanden met 1,5 kg/maand is ook een optie, iets meer risico.
 
Pics van abs?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.735
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.105
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven