XXL Nutrition

Diverse trainingen

neet61 zei:
Thanks. Schouders vind ik wel prima, misschien is het de pose? Biceps zou wat meer kunnen....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ach, het blijft lastig om je fysiek goed op de foto te krijgen he. Mijn borst bijv. lijkt altijd prima op foto's maar irl ben ik er totaal niet blij mee :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.002
Rambo1 zei:
:roflol: nou een nieuw tegeltje zou geen overbodige luxe zijn toch :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ach, mij stoort het niet. Ik ben single he?
Een enkel inkomen en niemand die de hele tijd op mijn huid zit dat het onderhand wel eens tijd wordt dat "we" de badkamer opknappen... :D
 
neet61 zei:
Ach, mij stoort het niet. Ik ben single he?
Een enkel inkomen en niemand die de hele tijd op mijn huid zit dat het onderhand wel eens tijd wordt dat "we" de badkamer opknappen... :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gewoon steeds zeggen dat het "volgend jaar wel komt" werkt best goed.
 
neet61 zei:
Nog een poging van pic waar armen beter op staan.... niet helemaal geslaagd....

front-16aug.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooie pic, voor het nageslagt bewaard :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.009
train van gisteren avond

Calisthenics. Week 3 dag 4

Gewicht gemiddeld 75.5 deze week. Gelijk gebleven.

za: triceps + borst + buik 50 min

straight tucked (triceps) dips supersets met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)

diamond pushups: 18-18-18x BW

side bridge pushups: 2x 16L + 16R (BW, totaal 64x)

supinated pushups X twisting leg raises from dip:
4 x (1x20 pushups ss. 1x12 leg raises)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.010
Calisthenics. Week 4 dag 1

zo: benen + schouders 85 min

Deep squat jumps:
4x 16x -> 4 erbij

1 legged stiff deadlift 2x15kg:
12-12-11x L+R (totaal 70x) -> 4 erbij

deep face-to-wall overhead squats met 2x4.5kg:
3 x 45 sec

static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec

handstand scapula pushups (tegen deur): 4 x 10x -> set extra

rotator cuff met ro+gr elastic band
int rotatie 2 x 18L + 18R
ext rotatie 2 x 15L + 15R
backward pull 2 x 14L + 14R
dislocations 3 x 10x

decline narrow pushups, voeten op bankje:
5 x 5x

weighted static planks BW+10kg:
85 + 80 sec -> 5 sec erbij

Opm:
die planks blijven pittig, met moeite 5 sec erop ....
 
Dus.. Wanneer stof je de barbell weer af Rene? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.014
:goodposting:
 
Het is weer tijd om onder het ijzer te gaan liggen Neel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.017
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.020
Calisthenics. Week 4 dag 2

Cardio: 540 kCal
fietsen + zwemmen (720 m)

di: rug + borst 95 min.

pronated grip pull-ups:
8-8-7-7x -> 2 reps extra

neutral grip pull-ups:
7-7-7-7x BW+10 kg

static lat hangs:
3x40 sec

Back Extensions:
5×8 BW + 5 kg (gestrekte armen) -> voelde hams nog, zelfs van zondag

inverted (pronate) rows ss inclined wide (chest) dips:
3 x (rows: 14x BW ss dips: 12x BW) -> laatste dips uit de tenen vandaan :o

tucked lever:
3x 3+3+3 sec
3 sec met 2 benen recht, dan 3 sec L + 3 sec R met 1 been ingetrokken

hanging full leg raises (schenen tegen bar):
8-8x -> nu 4 reps meer...

decline wide pushups (benen in slinge):
6-6-6-6x
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.735
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.104
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven