XXL Nutrition

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.744
Week 1-2 Schema A

Warm draaien: goblet squat vasthouden en prying
psoas stretches, lower back stretches

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
1 x 5x 98
1 x 5x 103 kg

Deadlift
1 x 4x 88
1 x 4x 98
3 x 4x 108 kg

Bench
3 x 4x 73 kg -> zelfs makkelijk

Biceps curls
4 x 10x 30.5 kg -> beetje vieze pomp....

Opm: klaar in 55 minuten. Nu al zin in morgen :)
 
it has begun :burns:
mooi binnen een uurtje ook.
 
Ik zou het wel wat schraal vinden..1 werkset per dag, maar ben zeer benieuwd wat dit je brengt!:D

Bedankt voor het experimenteren..:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.747
Skatermarvin zei:
Ik zou het wel wat schraal vinden..1 werkset per dag, maar ben zeer benieuwd wat dit je brengt!:D

Bedankt voor het experimenteren..:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, ik heb ook wel het gevoel van: waar is de rest....
maar als je meer doet ben je de volgende dag natuurlijk niet hersteld. Ik zie wel wat het brengt.
 
Lekker Neet. Hoop dat het herstel goed gaat. Zelf heb ik wel 48 uur nodigg voor herstel
Succes
 
succes! Ben benieuwd wat het je brengt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.751
Week 1-2 Schema B

warm draaien:
front raise squats, russische baby dingen

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
3 x 4x 98 kg

Bench
1 x 5x 68
1 x 5x 80.5 kg

OHP
3 x 4x 22.5 kg

Pendlay rows
1 x 5x 68
1 x 5x 80.5 kg

Weighted planks
BW+10 kg 3 x 90 sec

Opm:
Goed te doen, weer klaar in 55 min.
Bij de 3e plank trilde mijn hele lijf weer, de laatste seconden.

Vanaf nu gaat het loggen heel saai worden. Ik hoef alleen maar A of B op te schrijven :)
 
Verrras je ons toch een keer met een y
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.754
Interresant schema. Iedere dag squaten en benchen lijkt me een hele opgave, ook al is het maar één werksetje. Het begin is in ieder geval gemaakt. Good luck!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.756
Week 1-2 Dag 3 Schema A

Lekker snel loggen zo. :D
 
Wordt wel een saai logje zo Neetje?
 
copy paste is sneller dan een zin typen. :p
 
Ik ben vooral heel benieuwd hoe de trainingen aanvoelen. Merk je dat het lichter aan voelt over tijd, heb je genoeg energie (buiten de trainingen om) en de ontwikkelingen in je BW. Ik kan mij voorstellen dat je meer energie gaat verbruiken..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.723
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.042
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.099
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven