Diverse trainingen

[neet61]

copy paste is sneller dan een zin typen.

Klik om te verkleinen...

Ook waar.

Ik ben vooral heel benieuwd hoe de trainingen aanvoelen. Merk je dat het lichter aan voelt over tijd, heb je genoeg energie (buiten de trainingen om) en de ontwikkelingen in je BW. Ik kan mij voorstellen dat je meer energie gaat verbruiken..

Klik om te verkleinen...

Dat zijn natuurlijk de interessante zaken voor mijn fans.

Het is nu nog te vroeg dat het lichter aan zou voelen.
Vanmorgen voelde ik me wel stijf/spierpijn alsof ik een zware training had gehad. Dat is mogelijk toch opstapelende vermoeidheid.
Energie verbruik reken ik altijd wel uit, zal ik vermelden aan eind van de maand. Ik doe wel minder hardlopen en fietsen nu, dus het totaal zal denk ik weinig schelen.

 

[neet61]

Week 1-2 Dag 4 Schema B

warm draaien:
front raise squats, russische baby dingen

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
3 x 4x 98 kg

Bench
1 x 5x 68
1 x 5x 80.5 kg

OHP
3 x 4x 22.5 kg

Pendlay rows
1 x 5x 68
1 x 5x 80.5 kg

Weighted planks
BW+10 kg 3 x 90 sec

Opm:
het tempo zakt een beetje..... nu 65 min
Morgen een dagje rust, dan weer A,B,A,B denk ik.

 

[SanneF]

Een training die ik kan waarderen, behalve die planks dan natuurlijk .

 

[Rambo1]

Goeie bank

 

[Robke78]

het tempo zakt een beetje..... nu 65 min

Klik om te verkleinen...

Meer rust nodig tussen de setjes? Dat is een goed teken

 

[neet61]

Meer rust nodig tussen de setjes? Dat is een goed teken

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt: dat is een teken dat ik er flink voor moet werken?

 

[Robke78]

Je bedoelt: dat is een teken dat ik er flink voor moet werken?

Klik om te verkleinen...

Dat het uitdagend zwaar wordt

 

[marina1975]

Lekkere training! beetje mijn oefeningen van mijn schema nu
op planken na.

 

[grosje]

Geen last met het squaten.
Lijkt mij de pittigste aanslag op je lichaam

 

[neet61]

Geen last met het squaten.
Lijkt mij de pittigste aanslag op je lichaam

Klik om te verkleinen...

Tot zover gaat het goed. Maar ik ga nog geen gewicht opvoeren...

 

[neet61]

Week 1-2 Dag 5 Schema A

Gewicht deze week: 77.5. Blijft nagenoeg constant de laatste tijd (-0.1 kg).

Warm draaien: goblet squat ATG vasthouden en prying goblets
psoas stretches, lower back stretches

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
1 x 5x 98
1 x 5x 103 kg

Deadlift
1 x 4x 88
1 x 4x 98
3 x 4x 108 kg

Bench
3 x 4x 73 kg => heel makkelijk (te?)

Biceps curls
4 x 10x 30.5 kg

Opm:
totaal 70 min, maar warm draaien was al 25 min dit keer.
curls nog altijd pompen... maar wel lekker

 

[Skatermarvin]

25 minuten warmdraaien..wat

 

[neet61]

25 minuten warmdraaien..wat

Klik om te verkleinen...

Ik keek op de klok na al die stretches en zo.... bijna een half uur

 

[grosje]

Beter een half uur warm draaien en zo je spieren klaar maken voor werksets. Denk ook dat je zo de stijve moeie spieren weer bloed geeft en soepeler kan sporten. Als het werkt voor je..houden zo

 

[Skatermarvin]

Beter een half uur warm draaien en zo je spieren klaar maken voor werksets. Denk ook dat je zo de stijve moeie spieren weer bloed geeft en soepeler kan sporten. Als het werkt voor je..houden zo

Klik om te verkleinen...

Zijn natuurlijk ook een dagje ouder..

Je hebt gelijk hoor trouwens..

 

[grosje]

Ja klopt dit is de ouwe lullen sectie die nog ijzer vreten.

 

[neet61]

Week 1-2 Dag 6 Schema B

warm draaien:
front raise squats, russische baby dingen

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
3 x 4x 98 kg

Bench
1 x 5x 68
1 x 5x 80.5 kg

OHP
3 x 4x 22.5 kg

Pendlay rows
1 x 5x 68
1 x 5x 80.5 kg

Weighted planks
BW+10 kg 3 x 90 sec

Opm:
Klaar in 60 min.
Bij de 3e plank zat ik even te denken aan opgeven... niet gedaan tuurlijk.

 

[Bosco55555]

Heb je niet opgegeven of die plank niet gedaan? Ik denk het eerste...

 

[neet61]

Zijn natuurlijk ook een dagje ouder..

Klik om te verkleinen...

Blllll....

Heb je niet opgegeven of die plank niet gedaan? Ik denk het eerste...

Klik om te verkleinen...

Ik heb hem puur op wilskracht netjes gedaan.

 

[Robke78]

goeie bench!