- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.795
- Volgers 97
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vandaag na werktijd weer sprintjes gelopen, iedere keer 60 stappen wandelen - 60 joggen - 60 sprinten.
Mooi te zien op het blauwe grafiekje, top lag op 19.8 km/u bij de sprintjes
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De zon is niet meer zo krachtig na 18:00 ....
beter dan binnenhet was er in ieder geval lekker weer voor
Hell yeah
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Liever een bankroof... hou je meer van over... als je het goed doetAan het trainen voor een winkeldiefstal?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Smalle steegjes nemen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Met het sprinten meer op de voorvoet afzetten en je armen gebruiken, dan krijg je nog veel meer snelheid Neet. Mijn top ligt op 30km per uur (voor een afstand van 50 meter). Gemeten met een elektrische fiets die naast me reed dus hoe precies dat is...Tjonge... wat een humor weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
20 km/u is trouwens wat marathonlopers 2h10 min volhouden he? Om alles in perspectief te zetten
Ik loop trouwens al aardig op mijn voorvoet, armen weet ik niet zo goed....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 3 dag 3 55 min
week 3+6: superset 1: G(roei), ss 2: P(omp), ss 3: K(racht)
1
3x (Pull up ss. OHP)
Pull ups (pronated)
G: 9x BW -> 1 rep erbij
Dumbbell Overhead Press
G: 8x 20 kg
2
3x (Hyperextensions ss crunches)
Hyperextensions
P: 14x BW @ 1s
Bicyle Crunches
P: 28x
pfff... lang geen oblique dingetjes meer gedaan
3
3x (Lat raises ss. Chin ups)
Lat raises
K: 5x 12 kg @ 1s
Chin ups
K: 4x BW+22.5 kg
Opm:
Gelukkig een stuk afgekoeld, ook binnen
4x4 BW+22.5 kg chinups waren een oud PR uit 2015, en dit trok ik zo weg
natuurlijk zit er wel een lange pauze tussen bij staggered sets....
week 3 dag 3 55 min
week 3+6: superset 1: G(roei), ss 2: P(omp), ss 3: K(racht)
1
3x (Pull up ss. OHP)
Pull ups (pronated)
G: 9x BW -> 1 rep erbij
Dumbbell Overhead Press
G: 8x 20 kg
2
3x (Hyperextensions ss crunches)
Hyperextensions
P: 14x BW @ 1s
Bicyle Crunches
P: 28x
pfff... lang geen oblique dingetjes meer gedaan
3
3x (Lat raises ss. Chin ups)
Lat raises
K: 5x 12 kg @ 1s
Chin ups
K: 4x BW+22.5 kg
Opm:
Gelukkig een stuk afgekoeld, ook binnen
4x4 BW+22.5 kg chinups waren een oud PR uit 2015, en dit trok ik zo weg
natuurlijk zit er wel een lange pauze tussen bij staggered sets....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Marathonlopers zijn heel erg goed in het volhouden van een echt hoge snelheid maar ze leggen het op de korte afstand echt af tegen een sprinter. Die heeft gewoon veel meer kracht. Je hele lichaam kun je gebruiken voor de sprint. Kijk maar eens naar het lichaam van een sprinter.20 km/u is trouwens wat marathonlopers 2h10 min volhouden he? Om alles in perspectief te zetten
Ik loop trouwens al aardig op mijn voorvoet, armen weet ik niet zo goed....
Je armen kunnen flink wat momentum maken, zwaaien dus met die vlerken, scheelt al gauw een km of 5 per uur aan snelheid. train je ook je schouders gelijk tijdens het sprinten.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Een sprinter ziet er veel beter uit dan die anorexia marathon mannetjesMarathonlopers zijn heel erg goed in het volhouden van een echt hoge snelheid maar ze leggen het op de korte afstand echt af tegen een sprinter. Die heeft gewoon veel meer kracht. Je hele lichaam kun je gebruiken voor de sprint. Kijk maar eens naar het lichaam van een sprinter.
Je armen kunnen flink wat momentum maken, zwaaien dus met die vlerken, scheelt al gauw een km of 5 per uur aan snelheid. train je ook je schouders gelijk tijdens het sprinten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Marathonlopers zijn heel erg goed in het volhouden van een echt hoge snelheid maar ze leggen het op de korte afstand echt af tegen een sprinter. Die heeft gewoon veel meer kracht. Je hele lichaam kun je gebruiken voor de sprint. Kijk maar eens naar het lichaam van een sprinter.
Je armen kunnen flink wat momentum maken, zwaaien dus met die vlerken, scheelt al gauw een km of 5 per uur aan snelheid. train je ook je schouders gelijk tijdens het sprinten.
De reden dat ik een jaar of 2 geleden ook ben afgestapt van duurlopen naar intervallen/sprints is ook omdat mijn benen niet echt wilden groeien (helaas nog steeds niet...). Naar mijn idee zijn het tegenstrijdige krachten op de benen, duurtrainen en hypertrofie trainen. Sprinters doen veel krachttraining en inderdaad de lichamen van sprinters zijn vaak erg krachtig en gespierd gebouwd.Een sprinter ziet er veel beter uit dan die anorexia marathon mannetjes
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Veel van die mannetjes kampen ook met een testosteron tekort door het vele hardlopen. Ken er wel een paar.Een sprinter ziet er veel beter uit dan die anorexia marathon mannetjes
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Een evolutionaire aanpassing: bij extreem calorieen tekort stopt de voortplanting, dat is ook bij mensen nog zo.
Nog meer bij vrouwtjes trouwens....
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Er was vroeger een Portugese loper, Salazar, die echt zwaar was vergeleken met anderen. Maar bij de mensen die het echt zwaar hebben, vlak voor de bezemwagen dus, hebben natuurlijk best zware jongens gezeten.
Ed. Salazar was van Cuba en woog maar 64 kg, ik denk dat ik een ander in gedachte had...
Laatst bewerkt:
