Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.778
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar gaat het om een high-bar squat tov front squat.
Verdiep je anders eens wat meer in de vergelijking tussen low-bar en high-bar/front-squat.
Er is hier zwz niet veel onderzoek naar gedaan, ik vond 3 bruikbare. Voor mij speelt het niet, want ik doe toch high-bar BSQ en de enkel mobiliteit is wel goed.
Minder forward angle in de front squat (minder dorsiflexion)
www.strengthcoach.com/Front2.pdf
Meer forward angle in de front squat (meer dorsiflexion)
The Basics of the Barbell Front Squat
clok.uclan.ac.uk/12592/1/Sinclair.pdf (Miniem verschil < 1 gr)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies, eea hangt af van de individuele lichaamsbouw, en wat je gewend bent te doen....En dan hangt het ook nog eens af aan de lichaamsbouw en squatstijl.. ach weet je wat, ik probeer ze weer een keer deze week en laat je mijn bevindingen wel even weten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
How you feel is (usually) a lie!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus je vindt me lui?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dus je vindt me lui?
780 kcal cardio doe ik nog niet in een jaar, dus nee
Maar vaak kun je je niet toppie voelen, maar toch prima liften. Andersom is veel zeldzamer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is waar. Als je jezelf een schop onder de kont weet te geven, valt het vaak nog mee....780 kcal cardio doe ik nog niet in een jaar, dus nee
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 4 dag 2 75 min
week 1+4+7: superset 1: P, ss 2: K, s 3: G
lunge stretches en zittende stretches voor de onderrug
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 14x 15 kg -> 2 reps extra
2
warm draaien:
3x 88 kg DL
3x 108 kg DL
3x (Clean DL ss. Goblet sq)
Clean Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: 19x BW+30 kg -> 1 rep erbij
Opm:
3 weken terug was ik kapot bij deze dag, nu gewoon behoorlijk moe
Ook 10 min sneller nu, het is ook wel 10 gr koeler....
week 4 dag 2 75 min
week 1+4+7: superset 1: P, ss 2: K, s 3: G
lunge stretches en zittende stretches voor de onderrug
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 14x 15 kg -> 2 reps extra
2
warm draaien:
3x 88 kg DL
3x 108 kg DL
3x (Clean DL ss. Goblet sq)
Clean Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: 19x BW+30 kg -> 1 rep erbij
Opm:
3 weken terug was ik kapot bij deze dag, nu gewoon behoorlijk moe
Ook 10 min sneller nu, het is ook wel 10 gr koeler....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat gaat prima zo @neet61 !
Zeg is was een beetje door @Starx6673 zijn log aan het lezen, en is die programmering van Brian Alsruhe ook niet iets voor jou?!
Zeg is was een beetje door @Starx6673 zijn log aan het lezen, en is die programmering van Brian Alsruhe ook niet iets voor jou?!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Absoluut. Ik lees die log ook met veel interesse. De veelheid en variatie aan assistance maakt het ook leuk om te doen volgens mij.
Ik wil overigens ook deze DUP/front-to-back wel zijn kans geven.Dus wellicht iets voor daarna?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nette shape hoor, lekkere vent!Nog even 2 shape plaatjes van vandaag, helaas totaal aardappel kwaliteit weer. Sorry about that
Ja, denk inderdaad ook dat het wel wat voor jou is. De giantsets zijn even wennen, maar ze werken gewoon. Ik doe nu eerst 3 maanden het linear program, daarna ga ik eens zijn programma met rotating percentages proberen of misschien zelfs conjugate.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks
En rotating percentages is een soort DUP neem ik aan? Ik blijf je volgen hoor
