Diverse trainingen

neet61 · 23 jul 2017

droopyy zei:
die rear delt raises lijken me ook wel lekker voor je schouders, is weer eens een andere beweging dan je met bench en ohp doet.
doe jij die zittend of staand?

Ja, dan doe je de achterkant, die vaak vergeten wordt.
Staand, voorovergebogen en helemaal de rug horizontaal. Alternatief is op je buik op een bankje liggen.

Starx6673 · 23 jul 2017

droopyy zei:
die rear delt raises lijken me ook wel lekker voor je schouders, is weer eens een andere beweging dan je met bench en ohp doet.
doe jij die zittend of staand?

Daar heb je ook je facepulls voor, maar je kan ze afwisselen.

marina1975 · 23 jul 2017

neet61 zei:
Ja, dan doe je de achterkant, die vaak vergeten wordt.
Staand, voorovergebogen en helemaal de rug horizontaal. Alternatief is op je buik op een bankje liggen.

Heerlijke oefening met cable. :heart:

Pak hem altijd met schouders.

Bosco55555 · 23 jul 2017

rear delts en face pulls zijn vaste prik 2x/wk met YTWL
die blijft er bij mij wel in...

Crakie · 23 jul 2017

neet61 zei:
Wat in ieder geval duidelijk lijkt is dat kracht en power (explosiviteit) op gespannen voet staan met cardio.

Mijn indruk is dat je nog redelijk kunt cardio-en zonder dat het je krachtgains gaat verminderen.

Dus oly + power lifters kunnen beter niet op de fiets stappen of rondjes hardlopen.... Het is het beste als die na 1 of 2 zware reps naar adem staan te happen als een zware roker die de trein heeft moeten halen.

Haha, nooooouuuuu...

Aan veel duurconditie hebben ze niks natuurlijk. Maar je hebt een punt.

neet61 · 23 jul 2017

Starx6673 zei:
Daar heb je ook je facepulls voor, maar je kan ze afwisselen.

marina1975 zei:
Heerlijke oefening met cable. Pak hem altijd met schouders.

Bosco55555 zei:
rear delts en face pulls zijn vaste prik 2x/wk met YTWL
die blijft er bij mij wel in...

Zeker, face pulls zijn ook prima.

Crakie zei:
Mijn indruk is dat je nog redelijk kunt cardio-en zonder dat het je krachtgains gaat verminderen.

Haha, nooooouuuuu... Aan veel duurconditie hebben ze niks natuurlijk. Maar je hebt een punt.

Vooral op top nivo zullen ze het merken natuurlijk.
Ik zette het een beetje dik aan natuurlijk, maar dat begrijp je

neet61 · 23 jul 2017

Vandaag weer weinig kracht gains:
fietsen 33.7 km, 892 kCal (ongeveer

)

neet61 · 24 jul 2017

Front to back
week 7 dag 2 75 min

week 1+4+7: superset 1: P, ss 2: K, s 3: G

lunge stretches en zittende stretches voor de onderrug

1
3x (Back squats ss. SLDL)

Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 14x 16 kg -> 2x 1 kg extra

2
warm draaien:
3x 88 kg SLDL (tot bovenhelft scheen)
3x 108 kg SLDL
focussen op SL techniek, hamsstrings voorspannen en glutes gebruiken

3x (DL ss. Goblet sq)
Clean Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg

3
3x (Standing Calf raises)

Standing One Leg Calf raises
G: 19x BW+32 kg -> 2 kg erbij

Opm:
de tweede superset was nog steeds wel zwaar, maar het was een heel goed idee
om die hams en glutes voor te spannen met SLDL
Het indraaien van de ellebogen oefenen om lats voor te spannen lukte niet echt
met dit grote gewicht, doe ik later nog wel eens. Ik geloof dat mijn normale
beweging is om de schouderbladen iets naar beneden te trekken, niet naar elkaar.

RaceRookie · 25 jul 2017

neet61 zei:
lunge stretches en zittende stretches voor de onderrug

Ga ik ook maar eens proberen.

neet61 · 25 jul 2017

RaceRookie zei:
Ga ik ook maar eens proberen.

@Starx6673 had daar een tijdje terug filmpje van, van Eric Bugenhagen. De eerste paar keer voelde ik mijn wervels helemaal losknakken... lijkt me een goed teken

SanneF · 25 jul 2017

Wat heb je toch altijd intrigerende dingen in je programma, moet vaak Google erbij pakken als ik je logje lees

neet61 · 25 jul 2017

SanneF zei:
Wat heb je toch altijd intrigerende dingen in je programma, moet vaak Google erbij pakken als ik je logje lees

Wat heb ik NU weer gedaan

darude0306 · 25 jul 2017

neet61 zei:
week 1+4+7: superset 1: P, ss 2: K, s 3: G

neet61 zei:
Dumbbell Single Leg DLDL

Dit bijvoorbeeld?

Bosco55555 · 25 jul 2017

SanneF zei:
Wat heb je toch altijd intrigerende dingen in je programma, moet vaak Google erbij pakken als ik je logje lees

Clean DL is dat met een lege halter?

neet61 · 25 jul 2017

darude0306 zei:
Dit bijvoorbeeld?

Dat is inderdaad een beetje kort opgeschreven

week 7; schema voor week 1+4+7

P, K en G heb ik de weken hiervoor al vele malen uitgeschreven:
P is de superset met nadruk op pomp
K is kracht
G is groei (hypertrofie)

Bosco55555 zei:
Clean DL is dat met een lege halter?

Cleanen is de olympische beweging waarbij je de halter op delts opvangt, de clean deadlift is het eerste gedeelte, het deadlift gedeelte is iets breder gepakt dan normaal

neet61 · 25 jul 2017

En DLDL is een tik vaudje, moet gewoon DL zijn

Bosco55555 · 25 jul 2017

neet61 zei:
Dat is inderdaad een beetje kort opgeschreven

week 7; schema voor week 1+4+7

P, K en G heb ik de weken hiervoor al vele malen uitgeschreven:
P is de superset met nadruk op pomp
K is kracht
G is groei (hypertrofie)

Cleanen is de olympische beweging waarbij je de halter op delts opvangt, de clean deadlift is het eerste gedeelte, het deadlift gedeelte is iets breder gepakt dan normaal

Snapper niks van Neetje
Met DL het halter opvangen met je Delts?
Je bedoelt Power Clean denk ik...

neet61 · 25 jul 2017

Bosco55555 zei:
Snapper niks van Neetje
Met DL het halter opvangen met je Delts?
Je bedoelt Power Clean denk ik...

Nee. Laat maar. Gewoon deadlift.

FREAKJAM · 25 jul 2017

SanneF zei:
Wat heb je toch altijd intrigerende dingen in je programma, moet vaak Google erbij pakken als ik je logje lees

Haha, dat had ik bij Neet zijn vorige programma's ook, dan moest ik vaak Google erbij nemen om op te zoeken wat voor oefeningen hij allemaal deed. Ach, het is weer eens wat anders toch?

neet61 · 25 jul 2017

FREAKJAM zei:
Haha, dat had ik bij Neet zijn vorige programma's ook, dan moest ik vaak Google erbij nemen om op te zoeken wat voor oefeningen hij allemaal deed. Ach, het is weer eens wat anders toch?

En ik maar denken dat ik heel normale oefeningen doe...

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

Huge Freak

Never give up!

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics