- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha, thanks. Ik vond de laatste wel een beetje lang. Max 90 min heb ik liever....Lekker zwaar je trainingen.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.923
- Weergaven 671.676
- Volgers 97
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe kan het dat je zo een lange tijd bezig was dan? Je hebt toch weinig afleiding in een home-gym zou je zeggen!
Aan het DBB'en tijdens het trainen. Zoals die ekte mooiboys
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Aan het DBB'en tijdens het trainen. Zoals die ekte mooiboys
Sure! Dat ik daar niet op was gekomen zeg..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe kan het dat je zo een lange tijd bezig was dan? Je hebt toch weinig afleiding in een home-gym zou je zeggen!
Dat dus....Aan het DBB'en tijdens het trainen. Zoals die ekte mooiboys
En ik heb een beetje zitten knoeien met de pullup bar voor die levers. Gezicht naar voren of naar achter, het werd die tweede dan heb ik meer ruimte om met de benen wijd te zwaaien. Met een elastiek als hulp, of door onvolledige ROM om te compenseren dat ik nog niet sterk genoeg ben... het werd het 2e.
Zo zit je allerlei varianten te bedenken voor de daadwerkelijke oefening....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag vnl cardio:
710 kCal, 22 km fietsen en hardlopen op de bult, incl trappen.
Vanavond weer zitten knoeien aan de pullup bar voor front levers, nu met een (oranje) elastiek. Dat helpt wel een stuk, maar ik kom nog steeds kracht te kort voor een full front lever. Lekker moe in de lats en schouders nu.
710 kCal, 22 km fietsen en hardlopen op de bult, incl trappen.
Vanavond weer zitten knoeien aan de pullup bar voor front levers, nu met een (oranje) elastiek. Dat helpt wel een stuk, maar ik kom nog steeds kracht te kort voor een full front lever. Lekker moe in de lats en schouders nu.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat is nog wel een projectje....
Leuk filmpje, deze jongen laat ook flink wat tussenstapjes zien die helpen bij de opbouw.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 5 dag 2
wo: benen + buik + biceps 90 min
Deep squat jumps:
18-18-18x -> deze blijven t*fus zwaar ...
Swiss ball hamstring bridge:
4 x 12x @2 sec -> 4 x 1 rep erbij
Full pistol squats:
3x (6L + 6R) totaal 36 met 5 kg schijf voor me
Quad stretches
2 x 35 sec L+R
Hip flexor stretch:
2 x 35 sec L+R
EZ Bar Front squats
4 x 8x 74.5 kg -> 2 kg erbij
Slow sissy squats:
20-20x @2 sec BW + 5 kg
4 x (12x rows ss. 12x AB wheel) supersets:
Inverted supinated rows to face met bar
12x
AB-wheel roll-outs
12x
Opm:
Gelijk blijvend of heel lichte vooruitgang bij deze oefeningen. Da's acceptabel.
En FSQ 8x op BW + 0.5 kg, ben ik ook tevreden over.
wo: benen + buik + biceps 90 min
Deep squat jumps:
18-18-18x -> deze blijven t*fus zwaar ...
Swiss ball hamstring bridge:
4 x 12x @2 sec -> 4 x 1 rep erbij
Full pistol squats:
3x (6L + 6R) totaal 36 met 5 kg schijf voor me
Quad stretches
2 x 35 sec L+R
Hip flexor stretch:
2 x 35 sec L+R
EZ Bar Front squats
4 x 8x 74.5 kg -> 2 kg erbij
Slow sissy squats:
20-20x @2 sec BW + 5 kg
4 x (12x rows ss. 12x AB wheel) supersets:
Inverted supinated rows to face met bar
12x
AB-wheel roll-outs
12x
Opm:
Gelijk blijvend of heel lichte vooruitgang bij deze oefeningen. Da's acceptabel.
En FSQ 8x op BW + 0.5 kg, ben ik ook tevreden over.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is dat veel?Front squats met bijna 75 kg op de EZ Bar?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Geen idee, maar frontsquats met een easybar lijken me vrij lastig, daar is dat ding niet voor gemaakt. Bovendien is een easybar veel korter, waardoor het volgens mij bijna een kruising wordt tussen een frontsquat en een goblet squat.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgens mij heetie niet voor niets easy bar. Je kan de kronkel een beetje om je strottehoofd laten lopen daardoor komt de bar en dus het zwaartepunt iets centraler te liggen en voor mij iets stabieler in de groef achter de schouderkoppen. Easy dus.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Heerlijke vent!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niettan? Jatoch?Heerlijke vent!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zekers!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
is nog niet eens zo gek, ik doe al heel lang geen frontsquat meer, ik wordt er helemaal moeilijk van, maar om weer eens te beginnen is dit misschien wel een optie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
