Diverse trainingen

[neet61]

Calisthenics. Week 5 dag 4
do: benen + schouders 95 min

bulgarian goblet squats:
4 x (8R + 8L) 23.5 kg = totaal 56x -> 2 kg extra

kettlebell swings:
3 x 20x 17 kg

pauzed DB overhead ATG squats:
3 x 6x @2 sec 10.5kg DBs

static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec

handstand scapula pushups (tegen deur):
4 x 8x

rotator cuff met ro+gr elastic band (7 kg)
int rotatie 2 x 16L + 16R
ext rotatie 2 x 16L + 16R
backward pull 2 x 15L + 15R
dislocations 2 x 15x

woodchoppers met oranje elastiek (5-20 kg)
3 x (8L + 8R)
de dubbelhandige golfstick slag beweging ahw

weighted static planks BW+10kg:
2 x 80 sec -> 2 x 5 sec extra

Opm:
OH squat zoals deze, maar dan sets van 6


Ik doe nog 1 weekje calisthenics, dan weer iets barbell achtigs...

 

[Bosco55555]

Wel lekker veel afwisseling in je programma Neetje

Beetje een allround programma...zelf in elkaar geknutseld?

 

[neet61]

Wel lekker veel afwisseling in je programma Neetje

Beetje een allround programma...zelf in elkaar geknutseld?

Klik om te verkleinen...

Ja, zelf in elkaar gezet. Maar ik internet me wel suf natuurlijk voor inspiratie.

 

[neet61]

Vandaag alleen cardio. Stukje fietsen naar Snow World en hardlopen de bult (en trappen) op en af.
Je moet weer opschieten tegenwoordig om voor donker thuis te zijn

 

[Ano_071120]

Ik doe nog 1 weekje calisthenics, dan weer iets barbell achtigs...

Klik om te verkleinen...

gelukkig

 

[Bosco55555]

Free weights it is....

 

[neet61]

gelukkig

Klik om te verkleinen...

Je moet je ook eens openstellen voor wat anders

Free weights it is....

Klik om te verkleinen...

Altijd. Ik heb echt geen kabel toestanden in mijn slaapkamertje staan

 

[neet61]

Calisthenics. Week 6 dag 1
zo: rug + borst + armen 100 min.

pronated grip pull-ups:
4 x 8x

neutral grip pull-ups:
4 x 7x BW+7.5 kg

Back Extensions:
9-9-9-8-8x BW + 5 kg @ 1 sec (gestrekte armen) -> 3 reps extra

inverted rows (pronated) ss inclined wide (chest) dips:
4 x (rows: 14x BW ss dips: 12x BW)
12 chest dips met zwaartepunt naar voren, is moeilijker dan 12 triceps dips

tucked lever rows (nieuw)
3 x 5x
pull ups to lever met oranje elastiek (20 kg)
3 x 5x

decline piked pushups (benen op bankje):
3 x 8x

Opm:
tucked lever rows zijn erg zwaar voor de rhomboids en mid traps
pull ups to lever iets geholpen met elastic band (nieuwe variant)
Aan het eind was ik kapot ...

 

[Robke78]

Dat ziet er ook best pittig uit neet

 

[neet61]

Dat ziet er ook best pittig uit neet

Klik om te verkleinen...

was ook zo

 

[Rambo1]

Nog steeds lekker bezig hier

 

[neet61]

Nog steeds lekker bezig hier

Klik om te verkleinen...

Ik wel. En jij?

 

[Rambo1]

Ik wel. En jij?

Klik om te verkleinen...

Ja trainen etc gaat prima alleen geen zin meer om te loggen

 

[neet61]

Ja trainen etc gaat prima alleen geen zin meer om te loggen

Klik om te verkleinen...

Gelukkig hou je het trainen wel vol. Alleen jammer dat heel DBB een beetje inkakt de laatste tijd

 

[Rambo1]

Gelukkig hou je het trainen wel vol. Alleen jammer dat heel DBB een beetje inkakt de laatste tijd

Klik om te verkleinen...

Hang hier nog wel rond maar niet meer zoveel als eerst. Is iedere dag een beetje hetzelfde...dezelfde logjes, topics en posts... dat vind ik niet zo boeiend meer eerlijk gezegd.

 

[neet61]

Hang hier nog wel rond maar niet meer zoveel als eerst. Is iedere dag een beetje hetzelfde...dezelfde logjes, topics en posts... dat vind ik niet zo boeiend meer eerlijk gezegd.

Klik om te verkleinen...

ach ja.... ik snap het wel

 

[drbrik]

Nou hier bij neet komen altijd nieuwe oefeningen langs die ik echt moet googlen

 

[neet61]

Nou hier in neet komen altijd nieuwe oefeningen langs die ik echt moor googlen

Klik om te verkleinen...

He, hoe'st met jou? Ook nog altijd aan het trainen?

 

[drbrik]

He, hoe'st met jou? Ook nog altijd aan het trainen?

Klik om te verkleinen...

goed hoor, na een ernstige aanval van fuckarounderitus ben ik afgelopen zomer hersteld en weer ouderwets aan de stronglifts gegaan. Ben zelfs weer aan t loggen geslagen. Met nu eens heldere doelen... Gaat dus een saai logje worden ben ik bang. In tegenstelling tot het hoog acrobatische gehalte hier.

 

[neet61]

goed hoor, na een ernstige aanval van fuckarounderitus ben ik afgelopen zomer hersteld en weer ouderwets aan de stronglifts gegaan. Ben zelfs weer aan t loggen geslagen. Met nu eens heldere doelen... Gaat dus een saai logje worden ben ik bang. In tegenstelling tot het hoog acrobatische gehalte hier.

Klik om te verkleinen...

Mooi zo, ik ga je nieuwe logje ff zoeken....
Acrobatisch valt wel mee hoor, er zitten nog steeds gewichten in. En vanaf volgende week weer iets traditionelere KT.