XXL Nutrition

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.581
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.582
UB-LB Week 2 Dag 1 85 min

vr Legs+Abs 1

kettlebell swings:
3 x 20x 19 kg

High Bar Squats (volume):
8x 63 kg WU
5x8 88 kg

Dumbbell Overhead Squats
3x6 10.5 kg -> easy

bicycles:
30-28-28x -> 2 reps erbij
Romanian DL (van blokken):
6x 88 kg WU
6-6-6x 98 kg -> no straps

EZ Bar Front Squats
5x5 76 kg -> 4 kg erbij! lekkah

Frog Crunch +10kg:
5x8 @ 1 sec hold -> die hold is pittig

Opm:
ik voel m'n quads weer. hoop dat die krengen nog wat kunnen groeien ....
 
neet61 zei:
Ik moet zeggen dat ik wel schrok gisteren, moest me aan alles vasthouden. Leek op jouw gruis in het middenoor..... Maar vandaag weer helemaal het mannetje :thumb:.
Net weer getrained.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Schrikken doe je zeker. Je vertrouwt op dat koment je eigen lichaam niet meer.
 
na alle ongemakkelijkheden toch een beste training neergezet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.585
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.586
Vandaag alleen cardio:
11 sprintjes afgewisseld met 50 stappen wandelen en 50 stappen rustig hardlopen. 360 kCal.

O ja, en schouder oefeningen: rondjes draaien, vooruit en achteruit met 0, 1 en 2 kg schijfjes. Goeie oefening!
 
Update Neet, het wordt weer tijd, hoe zit het :whip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.591
  • Like
Waarderingen: Inb4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.593
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.595
UB-LB Week 2 Dag 2 85 min.

zo UB 1

beetje elastieken schouder gedoe en schouder rondjes draaien met 0, 1 en 2 kg

Z press (DBs):
3x10 12.5 kg -> ging makkelijk

DB overhead press
4x5 21 kg -> 2 x1 kg lichter dan vorige week :o
15x 12.5 kg DB (70%) pomp

Pull Ups:
4x5 BW+10 kg

Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+10 kg

Triceps kickback
15x 12.5 kg (70%) pomp set -> slordig.... maar goeie pomp

Chin Ups:
4x6 BW+12.5 kg

DB pomp set biceps
15x 12.5 kg (70%) -> :fire:

Gladiator push-ups (eenmalig)
met 4.5 kg hex dumbells
3 x 10x (5L + 5R) -> conditie oefening !

Opm:
DB OHP ging veel lichter met slechts 1 kg verschil, of zouden die schouder
opwarm oefeningen zoveel uitmaken?

De Chin Ups waren weer zwaar zo.
 
Mooie train, ik zie zelfs Z Presses met dumbbells!

neet61 zei:
Triceps kickback
15x 12.5 kg (70%) pomp set -> slordig.... maar goeie pomp
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hihi, tricep kickbacks!

neet61 zei:
Gladiator push-ups (eenmalig)
met 4.5 kg hex dumbells
3 x 10x (5L + 5R) -> conditie oefening !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit is dan wel weer een mannige oefening! Wel jammer dat het dan weer eenmalig is...:p En 1 rep is links EN rechts, hoor! Waarom eenmalig eigenlijk? Ik ga deze zelf echt wel vaker doen.

neet61 zei:
DB OHP ging veel lichter met slechts 1 kg verschil, of zouden die schouder
opwarm oefeningen zoveel uitmaken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zou best kunnen, volgende keer kijken of het weer het geval is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.597
Starx6673 zei:
Dit is dan wel weer een mannige oefening! Wel jammer dat het dan weer eenmalig is...:p En 1 rep is links EN rechts, hoor! Waarom eenmalig eigenlijk? Ik ga deze zelf echt wel vaker doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ha ha, ik zie aan je reactie dat je dit keer veel herkent. Die gladiators heb ik zelfs van jou gepikt. Was alleen maar om even uit te proberen hoor, ik had in dit schema gewone push-ups in myo-rep sets staan, ook prima.
Starx6673 zei:
Zou best kunnen, volgende keer kijken of het weer het geval is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben wel van plan dit te blijven doen. Vooral schouder rondjes.
 
Ik doe oa deze in mn WU programma voor het Benchen
Die schouder-rondjes is mij ook een keer geadviseerd toen ik een schouder-blessure had
dus zowel Rehab als Prehab

Die doe ik ook in bv van laag naar hoog in 3x en dan zowel links als rechts-om 10-15 rondjes
dan zijn de gewrichtjes weer goed gesmeerd en beweegt alles heel soepel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.599
Bosco55555 zei:
Ik doe oa deze in mn WU programma voor het Benchen
Die schouder-rondjes is mij ook een keer geadviseerd toen ik een schouder-blessure had
dus zowel Rehab als Prehab

Die doe ik ook in bv van laag naar hoog in 3x en dan zowel links als rechts-om 10-15 rondjes
dan zijn de gewrichtjes weer goed gesmeerd en beweegt alles heel soepel :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, ik vind deze oef. erg fijn. Merk dat de achterste helft van het rondje moeilijker is, dus daar zit nog een mobiliteitsprobleem, en achteruit draaien is lastiger dan vooruit draaien, en dan heb ik soms iets wat 'klikt' bovenin mijn rechterschouder. Dat hoort natuurlijk ook niet :(
 
Mijn schouder kraakt ook maar hoefde me geen zorgen daarover te maken...waarschijnlijk een peesje...zolang het geen pijn doet
Wellicht als je goed opwarmt dat het dan minder/weg is?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.685
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.021
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.059
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
656
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven