Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.719
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het staat me bij dat ik dat niet zo fijn vond (te veel been gericht). Zal het thuis nog eens opzoeken.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben heel benieuwd! Ik ga het namelijk volgen zodra ik vast loopt op mijn lineaire professie van training tot training.
Been-gericht?
Je Squat inderdaad iedere training, als dat is wat je bedoelt
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit was het oordeel na week 6:Ik ben heel benieuwd! Ik ga het namelijk volgen zodra ik vast loopt op mijn lineaire professie van training tot training.
Been-gericht?
Je Squat inderdaad iedere training, als dat is wat je bedoelt
Ik houd het voor gezien met Texas. Ik heb echt het gevoel dat de deload/herstel
dag zo licht is dat je geen gains maakt. Dan is er een hoog gewicht dag waar je
je 5RM max verhoogt. Maar daar doe je maar 1 set van, wat ook erg weinig is.
Dus effectief doe je alleen bij je intensiteitsdag (5x5) een beetje trainingsarbeid.
En zoveel benen en weinig UB is een beetje saai, wel goed voor de benen natuurlijk
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit was het oordeel na week 6:
Ik houd het voor gezien met Texas. Ik heb echt het gevoel dat de deload/herstel
dag zo licht is dat je geen gains maakt. Dan is er een hoog gewicht dag waar je
je 5RM max verhoogt. Maar daar doe je maar 1 set van, wat ook erg weinig is.
Dus effectief doe je alleen bij je intensiteitsdag (5x5) een beetje trainingsarbeid.
En zoveel benen en weinig UB is een beetje saai, wel goed voor de benen natuurlijk
Zoeits herrinnerde ik mij dus al.
Ik heb mij er de afgelopen dagen even goed in verdiept en ben tot de conclusie gekomen dat het in mijn/onze fase op een zeker punt toch echt de meest ideale methode is om progressie te boeken.
Ik heb atm even niet genoeg tijd om er uitgebreid op in te gaan, maar kijk onderstaande eens als je er tijd voor hebt, tevens als Blevins' video over novice training.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mocht je er interesse in hebben, deze kwam ik vandaag toevallig tegen: http://www.barbellmedicine.com/gslp-strength-bias/
Een soort Greyskull/Texas Method mix door Jordan Feigenbaum. Ziet er solide uit imho. En anders op zijn minst leuk leesvoer voor je.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!!
Ik ga het meteen lezen vanavond.
Sinds wanneer is progressie maken saai?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zodra Neet lekker progressie begint te maken switched ie gewoon keihard van schema.Sinds wanneer is progressie maken saai?
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hmmm, ja. Ziet er solid uit, maar wel heel optimistisch. 2.5-5 kg op de beenoefeningen iedere week, dit is een programma wat je lang (in mijn boekje is dat 3 - 6 mnd) zou kunnen doortrekken. Dan win je dus 30-60 kg kracht per 3 maanden. Het dubbele in 6 maanden. Ik denk dat ik dat niet haal
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat geld voor ieder programma waarbij je structureel (in dit geval wekelijks) gewicht erbij gooit. Er staan wel verschillende manieren bij om toch progressie te blijven maken.Hmmm, ja. Ziet er solid uit, maar wel heel optimistisch. 2.5-5 kg op de beenoefeningen iedere week, dit is een programma wat je lang (in mijn boekje is dat 3 - 6 mnd) zou kunnen doortrekken. Dan win je dus 30-60 kg kracht per 3 maanden. Het dubbele in 6 maanden. Ik denk dat ik dat niet haal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet de progressie maken, maar steeds dezelfde 4 oefeningen draaien. Die Feigenbaum gooit er nog wel wat assisentie in plugins tussen om het leuker te maken. dat wel...Sinds wanneer is progressie maken saai?
Hu hu....Zodra Neet lekker progressie begint te maken switched ie gewoon keihard van schema.
Denk het ook, UB/LB vind ik wat afwisselender iig.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Al die programma's stallen toch op precies hetzelfde punt: jouw fysieke grens. En als je 5-7 jaar lift schuift die grens weinig meer op, daar helpt geen magisch schema tegen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Er draaien heel veel programma's om de "grote vier" en dat kan soms best saai zijn inderdaad, vandaar dat ik bijvoorbeeld oly lifts en varianten zo leuk vind. Er staat wel een suggestie in om tijdelijk een subsituut voor een lift te gebruiken om daarna weer progressie te kunnen maken.
Geintje, Neet! Geintje!Hu hu....
Dat ligt eraan wat je de afgelopen 5-7 jaar gedaan hebt. Ik heb de afgelopen jaren best goeie progressie gemaakt, maar ik weet zeker dat ik er veel meer uit had kunnen halen, dus dat probeer ik alsnog te doen. En sommige methoden (zoals bijv. de AMRAP sets) kunnen je misschien toch helpen wat plateaus te doorbreken. Maar laten we eerlijk zijn: dat gaat niet als je iedere paar weken van schema wisselt, dan krijgt het schema geen kans. Het is maar net hoe je het bekijkt en wat je zelf leuk vindt uiteindelijk.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
!
Dat ligt eraan wat je de afgelopen 5-7 jaar gedaan hebt. Ik heb de afgelopen jaren best goeie progressie gemaakt, maar ik weet zeker dat ik er veel meer uit had kunnen halen, dus dat probeer ik alsnog te doen. En sommige methoden (zoals bijv. de AMRAP sets) kunnen je misschien toch helpen wat plateaus te doorbreken. Maar laten we eerlijk zijn: dat gaat niet als je iedere paar weken van schema wisselt, dan krijgt het schema geen kans. Het is maar net hoe je het bekijkt en wat je zelf leuk vindt uiteindelijk.
Ik was al aan het typen, maar hier heb ik eigenlijk niet zoveel meer aan toe te voegen.
Behalve dan dat je mindset uiteindelijk ook een onwijs belangrijke rol speelt.. O.a. overtuigd zijn van je kunnen en altijd zoeken naar oplossingen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Er draaien heel veel programma's om de "grote vier" en dat kan soms best saai zijn inderdaad, vandaar dat ik bijvoorbeeld oly lifts en varianten zo leuk vind. Er staat wel een suggestie in om tijdelijk een subsituut voor een lift te gebruiken om daarna weer progressie te kunnen maken.
Geintje, Neet! Geintje!
Dat ligt eraan wat je de afgelopen 5-7 jaar gedaan hebt. Ik heb de afgelopen jaren best goeie progressie gemaakt, maar ik weet zeker dat ik er veel meer uit had kunnen halen, dus dat probeer ik alsnog te doen. En sommige methoden (zoals bijv. de AMRAP sets) kunnen je misschien toch helpen wat plateaus te doorbreken. Maar laten we eerlijk zijn: dat gaat niet als je iedere paar weken van schema wisselt, dan krijgt het schema geen kans. Het is maar net hoe je het bekijkt en wat je zelf leuk vindt uiteindelijk.
OK, ik ga niet meer zeuren over progressie. Als ik op mijn 17e was begonnen, DAN had ik pas progressie gemaakt. Is niet gebeurd.
Dus ik train omdat ik het leuk vind, en interessant wil houden, en afwisselend. Ik sluit zelfs niet uit dat ik eens een snatch probeer, of wat meer met die ringen....
