ja daar moet je zeker zuinig op zijn, impingement is volgens mij ook een hardnekkige blessure, denk dat ik wat moet schrappen in het schouder programma
Niet geprobeerd, maar het is ook een bijna onbereikbare plaats, diep onder alle spierlagen tussen je sleutelbeen en puntje van schouderblad....
Ik heb wel een oefening waarbij je met de hand druk naar beneden geeft op de leuning van een stoel of zo. Zo trek je het sleutelbeen en schouderblad ahw een beetje uit elkaar. Dat geeft wel verlichting.
Het klopt precies met impingement. Het moest trouwens tussen schouderblad en opperarm zijn (niet sleutelbeen)
Lastig... het is misschien wel zo dat de linker schouder iets meer naar voren hangt, cq dat ik daar iets minder de rear delts/rhomboid aanspan dan rechts.Oh shit... Jij ook al?
Ik moet nog even in kaart brengen wat bij mij de oefeningen zijn die ik moet vermijden... en wellicht fysio ja.
ik zeg niet dat het zo is, maar zou het kunnen dat het niet je schouderoefeningen zijn die de de klachten veroorzaken, maar een ''bepaalde'' oefening die chest/tricep dominant moet zijn, die je (onbewust) teveel met je schouders uitvoert ?
yup, die bedoel ik, had het een tijdje terug ook, schoudergezeik, ook ondanks dat ik wel een goede uitvoering op de bench heb, maar de oplossing zat in de breedte waarmee je de stang vastpakt, ben iets breder gaan pakken, moest wel gewicht inleveren maar schouder gaat wel beter.
nee squat is prima
Dit is misschien wat jullie bedoelen, rollen en allerlei stretches om de schouder meer ruimte te geven
yup, rollen als wu, of op niet trainingsdagen, en schouders stretchen eigenlijk altijd na iedere training, tegenwoordig ook lekker uithangen na mijn chin ups,
das knap klote bas, kan heel frustrerend zijn als je lijf niet mee wil werken
