Diverse trainingen

neet61 · 3 jun 2018

Week 4 GGW 75 min

Code:

Day 2           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW     
Squat           WU      1       10      45     
Squat           WU      1       8       60
Light Squat     65      2       6       80

OH Press        WU      1       10      2x12 DB
OH Press        75      4       6       40

Barbell Rows            4       8       50

triceps xtensions (M)   4       6       28

AB-wheel rollouts       4       11      BW

Opm:
Bij rows goed op de lats gefocussed (trekken met ellebogen ipv biceps).
Vanwege schouderproblemen geen skull crusher tricep extensions meer, maar
staande dubbelhandige behind the head met een dumbbell.

BB_ · 3 jun 2018

Nette OHP zeg

.

Ano_87987 · 3 jun 2018

neet61 zei:
Tuurlijk niet Moet ik van de warmup dan liever 3 aparte regels maken?

Code:

Day 1 % sets reps kg ------------------------------------------- Squat WU 15x BW Squat WU 10x 45 kg Squat WU 8x 70 kg

Hihihi ik ben niet zo snel van begrip. :grumble:

BB_ · 3 jun 2018

Cool Novice zei:
Nette OHP zeg.

Ik keek scheef, zat op mijn telefoon en de laatste kolom was weggevallen, waardoor het net leek alsof je 6 x 4 x 75 kg drukte. Ik dacht al, WTF, hoe kan dat.

Ano_071120 · 3 jun 2018

wat een overzichtelijke notatie van je workout neet

voor iedereen begrijpelijk ook.
hoe bevalt ggw tot nu toe?

neet61 zei:
Bij rows goed op de lats gefocussed (trekken met ellebogen ipv biceps).

doe je die onderhands of bovenhands?

Ano_87987 · 3 jun 2018

droopyy zei:
wat een overzichtelijke notatie van je workout neet
voor iedereen begrijpelijk ook.....

nu ook voor mij hoor :roflol:

neet61 · 3 jun 2018

Cool Novice zei:
Ik keek scheef, zat op mijn telefoon en de laatste kolom was weggevallen, waardoor het net leek alsof je 6 x 4 x 75 kg drukte. Ik dacht al, WTF, hoe kan dat.

Ik dacht ook al... dat iemand van JOUW nivo daarvan onder de indruk is

droopyy zei:
wat een overzichtelijke notatie van je workout neet
voor iedereen begrijpelijk ook.
hoe bevalt ggw tot nu toe?

Tot nu toe goed te doen, voldoende herstel tijd, ik merk wel dat dat de intensiteit lngzaam gaat stijgen.....

Ron501 zei:
nu ook voor mij hoor

Is overzichtelijker nu toch?

droopyy zei:
doe je die onderhands of bovenhands?

Bovenhands.

Ano_87987 · 3 jun 2018

neet61 zei:
.....Is overzichtelijker nu toch?........

Lekker doen wat je zelf leuk, handig en leesbaar vind toch.

BB_ · 3 jun 2018

Ron501 zei:
Lekker doen wat je zelf leuk, handig en leesbaar vind toch.

Zolang je maar niet die morsecode van @Skatermarvin (2-x-5-0 etc.) gaat toepassen en dan ook nog in een onlogische volgorde (eerst excentrisch, dan concentrisch), want dan volg ik het niet meer

.

neet61 · 3 jun 2018

Cool Novice zei:
Zolang je maar niet die morsecode van @Skatermarvin (2-x-5-0 etc.) gaat toepassen en dan ook nog in een onlogische volgorde (eerst excentrisch, dan concentrisch), want dan volg ik het niet meer .

In een browser staat alles van mij netjes onder elkaar nu. Ik weet niet eens hoe het er op een telefoon uitziet

Skatermarvin · 4 jun 2018

Cool Novice zei:
Zolang je maar niet die morsecode van @Skatermarvin (2-x-5-0 etc.) gaat toepassen en dan ook nog in een onlogische volgorde (eerst excentrisch, dan concentrisch), want dan volg ik het niet meer .

kan er ook niks aan doen dat ze dat wereldwijd zo noteren

neet61 · 4 jun 2018

Vandaag cardio: 451 kCal, 6.2 km waarvan 15 x 50 passen sprintjes.

neet61 · 5 jun 2018

Week 4 GGW 65 min

Code:

Day 3           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Medium Squat    70      3       6       85

Bench           WU      1       15      2x12 DB
Bench           WU      1       10      45
Heavy Bench     75      4       6       70

Deadlift        WU      1       8       68
Deadlift        WU      1       6       88
Heavy Deadlift  75      1       6       105

Inverted rows           3       12      BW

Leg raise fr dip        3       6

Opm:
Laatste rep van de bench was een beetje een grindert....

Voelde de abs nog flink bij de leg raises van eergisteren...
Gewicht begint (mogelijk) een beetje te zakken nu, van gem 76.4 naar 75.8, maar
het is nog niet te moeite. Hierna paar daagjes kamperen, zal voorzichtig zijn
met de BBQ enz. en veel wandelen :engel:

Ano_87987 · 5 jun 2018

Mooie training

Ano_071120 · 5 jun 2018

lekkere vlotte training ook, een goed uur is lang zat.

neet61 zei:
Gewicht begint (mogelijk) een beetje te zakken nu, van gem 76.4 naar 75.8, maar
het is nog niet te moeite. Hierna paar daagjes kamperen, zal voorzichtig zijn
met de BBQ enz. en veel wandelen

ik zou de mogelijke gewichtsafname voor die paar daagjes gewoon negeren. :eatmeat:

neet61 · 5 jun 2018

Ron501 zei:
Mooie training

Thkx

droopyy zei:
lekkere vlotte training ook, een goed uur is lang zat.

ik zou de mogelijke gewichtsafname voor die paar daagjes gewoon negeren.

Ha ha, je hebt gelijk, f**k it, terug bij af, maar wel een gezellig weekend

Skatermarvin · 11 jun 2018

neet61 zei:
Gewicht begint (mogelijk) een beetje te zakken nu, van gem 76.4 naar 75.8, maar
het is nog niet te moeite. Hierna paar daagjes kamperen, zal voorzichtig zijn
met de BBQ enz. en veel wandelen

Dat neem ik me ook altijd voor.. :rolleyes:

neet61 · 11 jun 2018

Morgen maar even wegen na het kakken

Maar wel zo'n 40 km gewandeld in 4 dagen. En de 'Bospub' ontdekt met bieren van de tap en uit de koelkast, bitterballen enz....

, twee keer geBBQd met toch wel een beetje wijn, ach ja.....

Vandaag cardio:
450 kCal, 6.2 km hardlopen met 15x50 passen sprintjes

Skatermarvin · 12 jun 2018

neet61 zei:
Morgen maar even wegen na het kakken Maar wel zo'n 40 km gewandeld in 4 dagen. En de 'Bospub' ontdekt met bieren van de tap en uit de koelkast, bitterballen enz.... , twee keer geBBQd met toch wel een beetje wijn, ach ja.....

Vandaag cardio:
450 kCal, 6.2 km hardlopen met 15x50 passen sprintjes

Klinkt als leven dit! :cheer:

neet61 · 12 jun 2018

Skatermarvin zei:
Klinkt als leven dit!

Zeker, je moet er toch een beetje van genieten. Ik ben alleen maar hobbybuilder hoor

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

💪

Huge Freak

💪

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

💪

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics