Dit schema is relentless L/M/H voor 12 weken, en iedere week weer iets zwaarder dan de vorige. Maar vind het wel best zoJe bench is ook relatief hoog. In die zin kan ik mij prima voorstellen dat je een kleine reset kan gebruiken!
Deadlifts vanaf nu altijd met straps?
LMHLMHLMHLMH..... enz, dus kies maarLMH of HLM? maakt een groot verschil met herstellen
Das heel slim van je NeetLMHLMHLMHLMH..... enz, dus kies maar
het zal dus niet zoveel uitmaken of daar bij toeval de eerste dag van de week tussenzit of nietDas heel slim van je Neet
Alles draait om herstellenhet zal dus niet zoveel uitmaken of daar bij toeval de eerste dag van de week tussenzit of niet
LMHLMHLMHLMH..... enz, dus kies maar
daar zit wat in..waar zitten je rustdagen?
overal, want ik train 3x/week, en het is ook zo dat als de bench H is, is de squat die dag L of M, etc.....
Tot 150 kg merk ik het ook niet, pas bij pulls vanaf circa 150-160 kg voel ik achteraf dat ik mijn lats actief heb gebruikt. Lats activeren is gewoon belangrijk bij een deadlift, daarmee zet je je bovenrug op spanning, als ik dat niet doe pull ik veel slechter. Wat exrxxrxrxex.net daarover zegt dat zal allemaal wel.
Ik haal dat niet eens, voor die tijd hebben mijn erectors het allang opgegeven
Voor mij zijn rows, pull-ups en pull-downs effectiever om te lats aan te pakken, zonder mijn rug te mollen
(hoewel.... zware rows voel je ook wel in de onderrug)
Voor mij zijn rows, pull-ups en pull-downs effectiever om te lats aan te pakken, zonder mijn rug te mollen
Moet je het laatste stuk zwemmend naar huis?
gelukkig niet.....Moet je het laatste stuk zwemmend naar huis?
Ik heb er even geen zin meer in. Het is nog altijd 30° binnen en er staat geen zuchtje wind.
Na het werk weer even gaan gaan fietsen en zwemmen, maar nu niet zo ver
Ha ha, mogelijk vrijdag of zaterdag een buitje, maar daarna is het weer opnieuw warm
