- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is ook wel zo, maar met dit weer is fietsen of zwemmen wel lekkerderder
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.869
- Volgers 97
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...je kunt ook gaan waterfietsen...Dat is ook wel zo, maar met dit weer is fietsen of zwemmen wel lekkerderder
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed bezig weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nog even iets minder gemotiveerd voor KT in die hitte, maar dit houdt me ook van de straat (of op de straat....)Goed bezig weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Aan het eind van de dag hardlopen 4.5 km met 16 sprintjes. Bloody hot nog altijdNog even iets minder gemotiveerd voor KT in die hitte, maar dit houdt me ook van de straat (of op de straat....)
360 kCal
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, de afgelopen week kwam hij niet meer boven de 76 kg (al is het neeeeeetaan
)Tsss.... terrasje, wat zeg jij nou
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hier komt voorlopig geen regen helaas (3 uur vooruit). In Middelburg gaat het om 23:20 regenen zie ik.... waar zat jij ook al weer?
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hier heeft het inmiddels ook geregend, ik ben nu op mijn werk dus de boel zit weer dicht, maar vanavond even lekker doorluchtenWij hebben hier gisteravond om 23u15 een dik half uur heel zwaar onweer gehad, heel veel bliksems, en veel wind, gelukkig deze keer geen schade. En nogmaals rond 2u wat onweer, maar meer regen dan, heb ik door geslapen...
Nu is het hier wel lekker koel
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
niet in middelburg hoor, dat is de grote stad, wel in dat deel van nl, ondertussen al wel een volledige 3 mm regen gehad, wel lekker koel geworden nu, straks maar weer ff zwemmen, zal wel minder druk zijn nu.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 2 dag 3 65 min
week 2+5: superset 1: K (kracht), ss 2: G (groei) , ss 3: P (pomp)
1 lats vs delts 20 min
Dumbbell Overhead Press WU 10x 12 kg
3x (Pull up ss. OHP)
Pull ups (pronated)
K: 5x 17.5 kg
BB Overhead Press
K: 5x 45 kg -> PR met BB
2 erectors vs abdominals 20 min
4x (Hyperextensions ss crunches)
Hyperextensions
G: 9x 5 kg @ 1 sec
Frog Crunches
G: 10x 10 kg @ 1 sec
Bovenaan 1 sec vasthouden.
3 side delts vs lats+biceps 21 min
3x (Lat raises ss. Chin ups)
Lat raises
P: 14x 8 kg @ 1 sec
Chin ups
P: 12x BW minus 7-0 kg
chin ups iets breder dan normaal en met hulp van elastiek
Geel elastiek, trekkracht: 7 kg uitgerekt tot 0 kg
Opm:
Met een elastiek zijn chinups in de pomprange nu mogelijk
Temperaturen waren een stuk beter in mijn sportkamertje nu
week 2 dag 3 65 min
week 2+5: superset 1: K (kracht), ss 2: G (groei) , ss 3: P (pomp)
1 lats vs delts 20 min
Dumbbell Overhead Press WU 10x 12 kg
3x (Pull up ss. OHP)
Pull ups (pronated)
K: 5x 17.5 kg
BB Overhead Press
K: 5x 45 kg -> PR met BB
2 erectors vs abdominals 20 min
4x (Hyperextensions ss crunches)
Hyperextensions
G: 9x 5 kg @ 1 sec
Frog Crunches
G: 10x 10 kg @ 1 sec
Bovenaan 1 sec vasthouden.
3 side delts vs lats+biceps 21 min
3x (Lat raises ss. Chin ups)
Lat raises
P: 14x 8 kg @ 1 sec
Chin ups
P: 12x BW minus 7-0 kg
chin ups iets breder dan normaal en met hulp van elastiek
Geel elastiek, trekkracht: 7 kg uitgerekt tot 0 kg
Opm:
Met een elastiek zijn chinups in de pomprange nu mogelijk
Temperaturen waren een stuk beter in mijn sportkamertje nu
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja .... eindelijkJAAAAAAAAA! Krachttraining
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk het ook. Het is wel een beetje nep PR zeg ik eerlijk.
Ik doe nog niet zo lang de BB OHP, en met dumbbells heb ik volgens mij al 2x25 kg gedaan in de goeie ouwe tijd.
