- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.872
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou.... hernia
Het lijkt me meer zo dat je bij deze zware compounds ook de antagonisten hard nodig hebt om de boel stabiel en veilig te houden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou ja, 'de pomp' is ook maar een populistische term. Maar na flink wat zware bewegingen voel je toch wel dat de boel een beetje verlept en verzuurd aanvoelt?Hoe?
Zwaar liften, geen pomp.
Lightweight high reps, geen pomp.
Dropsets, geen pomp.
Supersets, geen pomp.
How master? How?!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Verlept en verzuurd ja, pomp nee...Nou ja, 'de pomp' is ook maar een populistische term. Maar na flink wat zware bewegingen voel je toch wel dat de boel een beetje verlept en verzuurd aanvoelt?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nou.... hernia
Ja duh, maar je bent het toch met me eens dat zulke supersets de kans op een onbewaakt moment vergroten? Je ging laatst al bij een normale set van iets al door je rug.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
de echte ekte pomp is dat je na het trainen het gevoel hebt dat je niet meer door de deur naar buiten kan
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dan nog zou je er sterker uit moeten zijn gekomen.Ik heb de eerste cycle HLM eigenlijk niet volgemaaktEn er zijn helaas ook geen PR's gevallen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat heb ik nog nooit gehad.de echte ekte pomp is dat je na het trainen het gevoel hebt dat je niet meer door de deur naar buiten kan
Mogelijk...
Ja duh, ik ben het met iedereen eens die zegt dat supersets bij zware squat en DL niet een goed idee zijn.
Overigens, door je rug gaan kan ook als je een papieren servetje opraapt, of de stoep aanveegt. Dat hoeft echt niet met veel kracht gepaard te gaan.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
De kans dat je rug doei zegt is groter als je de twee zwaarste en meest belastende oefeningen gaat supersetten. Is hetzelfde als 30 bier per dag drinken en je lever die het opgeeft,kan ook met 3 bier maar de kans is zoveel kleiner.Dat heb ik nog nooit gehad.
Mogelijk...
Ja duh, ik ben het met iedereen eens die zegt dat supersets bij zware squat en DL niet een goed idee zijn.
Overigens, door je rug gaan kan ook als je een papieren servetje opraapt, of de stoep aanveegt. Dat hoeft echt niet met veel kracht gepaard te gaan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
In de ochtend heel vroeg gaan trainen Neet.Gisteren (vrijdag) cardio:
690 kCal, 15 km fietesen, 720 m zwemmen.
Moet nog even moed verzamelen om te fitnessen vandaag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wel weer goed cardio!Gisteren (vrijdag) cardio:
690 kCal, 15 km fietesen, 720 m zwemmen.
Moet nog even moed verzamelen om te fitnessen vandaag
Kom op Neet! Even ruim een liter water erin een uurtje van te voren en knallen maar!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
te laat
dit zou nog kunnen werken .....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Later gaan trainen met de boel open?te laat
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 2 dag 2 80 min
week 2+5: superset 1: G (groei), ss 2 P (pomp)
psoas stretches
3 x 16x 16 kg kettlebell swings -> focussen op glute activatie
6x 60 kg squat WU
1 LB compound 35 min (incl WU)
3x Back squats
Back Squat
G: 3 x 8x 80 kg
2 LB compound 22 min
3x DL
Deadlift
P: 3 x 11x 90 kg, dikke stang met straps (zweet handjes )
3 glutes vs calfs 18 min
3x (Glute bridges ss. Standing Calf raises)
Heeft helemaal niets meer met antagonisten te maken, maar zit elkaar ook niet in de weg
Glute bridges op swiss ball
G: 10x BW @ 2sec
Standing One Leg Calf raises
G: 16xL + 16xR BW+35 kg @ 2 sec
Opm:
High rep deadlifts are not for the puss ....
Deze workout zat beter in elkaar.
Ondanks 4 glazen water drinken 1.2 kg afgevallen in anderhalf uur .....
week 2 dag 2 80 min
week 2+5: superset 1: G (groei), ss 2 P (pomp)
psoas stretches
3 x 16x 16 kg kettlebell swings -> focussen op glute activatie
6x 60 kg squat WU
1 LB compound 35 min (incl WU)
3x Back squats
Back Squat
G: 3 x 8x 80 kg
2 LB compound 22 min
3x DL
Deadlift
P: 3 x 11x 90 kg, dikke stang met straps (zweet handjes
)3 glutes vs calfs 18 min
3x (Glute bridges ss. Standing Calf raises)
Heeft helemaal niets meer met antagonisten te maken, maar zit elkaar ook niet in de weg
Glute bridges op swiss ball
G: 10x BW @ 2sec
Standing One Leg Calf raises
G: 16xL + 16xR BW+35 kg @ 2 sec
Opm:
High rep deadlifts are not for the puss ....
Deze workout zat beter in elkaar.
Ondanks 4 glazen water drinken 1.2 kg afgevallen in anderhalf uur .....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja, oppassen geblazen met deze hitte.Ondanks 4 glazen water drinken 1.2 kg afgevallen in anderhalf uur .....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is gelukkig niet warmer geworden binnen in de loop van de dag. Nu is er een koel zeewindje komen opzetten, idd even de boel open gooien
Zeker. Dan maar iets minder vaak KT en wat vaker zwemmen deze weken.Lekker wel, effe zwemmen na je cardio
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
