Diverse trainingen

[neet61]

Tussentraining week 2 dag 4 di 105 min

benen 1 25 min
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
back squats WU 60 kg: 1 x 8x
high rep squats 75 kg: 4 x 12x

lats 13 min
Pendlay rows WU 50 kg: 1 x 8x
Pendlay rows 70 kg: 5 x 7x
voelde ook de lage rug wel hier ....

benen 2 50 min
leg extensions 50 kg: 5 x 5x @ 5s -> 5 kg erbij
leg curls 20 kg: 5 x 5x @ 5s
seated calf raises 70 kg BB: 5 x 30x @ 2 sec -> 10 kg erbij
calf raises met matje op knieen en vanaf de vangarmen van rack

schouders 8 min
Side Lat raises 11 kg: 4 x 8x

Opm:
nu wel lekker verzuurde kuiten
ik snap niet waar al die tijd in is gaan zitten

 

[RaceRookie]

ik snap niet waar al die tijd in is gaan zitten

Klik om te verkleinen...

In slaap gevallen?

 

[Ano_071120]

veel oefeningen = veel gesleep met spulletjes

 

[neet61]

In slaap gevallen?

Klik om te verkleinen...

dat dan niet

veel oefeningen = veel gesleep met spulletjes

Klik om te verkleinen...

dat natuurlijk wel, schijven verhangen, ander bankje neerzetten..... en niet zo snel als @RaceRookie

 

[Robke78]

veel oefeningen = veel gesleep met spulletjes

Klik om te verkleinen...

Telt toch als cardio?

 

[neet61]

Telt toch als cardio?

Klik om te verkleinen...

Dat, maar sets van 12 squats zijn zeker cardio

 

[neet61]

Tussentraining dag 1 week 3 vr 70 min

pull-ups
chin-up, gesupineerd: 4 x 9x BW
isometric hang (in lussen) 3 x 40 sec

pull-ups geskipped

diversen
delt pulls (??) 15x 40 kg
prone trap raise 9kg (2 x 4.5 kg DB): 8-8-8x @3 sec hold
scapula pull-ups (pronated): 4 x 10x @ 2s hold
dubbelh pullover 28 kg: 10-10-10-9x -> 2 reps erbij
bent-over row 28 kg: 3x (12L-12R)

Opm:
Ik waag me nu een beetje op het olympisch lift vlak met die delt pulls, gewicht is wel te hoog
De laatste 2 sets scapula pulls vrij breed gepakt, dat zou meer in de vezelrichting van de lats zijn.

Prone trap raise

 

[Crakie]

En nu wat tijd is verstreken: blij met je hele homegym setup?

 

[neet61]

En nu wat tijd is verstreken: blij met je hele homegym setup?

Klik om te verkleinen...

Ja toch zeker wel. Een rek is toch wel erg fijn. En de bank is prima voor leg-extensions en curls, maar niewt voor het benchen. Daar gebruik ik mijn oudere lage bankje nog voor. Een de oude dunnere stang is prettiger voor DL met mijn kleine handen. Kortom, er wordt niets weggedaan en de nieuwe spullen zijn erg fijn.

 

[Ano_071120]

hoe was je dag vandaag?
jij en @Pieter68 waren vandaag de afgezanten van de old boys club van het forum.
kleine update?

 

[neet61]

hoe was je dag vandaag?
jij en @Pieter68 waren vandaag de afgezanten van de old boys club van het forum.
kleine update?

Klik om te verkleinen...

Niemand heeft ons uitgelachen, ze waren allemaal erg goed opgevoed Maar er zitten wel een paar fysieken tussen waar je een beetje stil van wordt. Dan vind ik het achteraf wel een beetje jammer dat ik KT niet op mijn 16e heb ontdekt....
Was uitstekende gym. Op het eerste een laatste kwartiertje kletsen na, is er door iedereen volgens mij redelijk serieus gewerkt. Ik kom nooit in een gym en wilde zeker een paar apparaten uitproberen. Mijn ervaring is dat de katrol apparaten toch een heel andere dynamiek hebben dan losse gewichten. Leuk om te vergelijken.

 

[neet61]

Tussentraining week 3 dag 2 za 90 min
Bij FoxGym.

Incline bench (nieuw)
Lichte gewichten
in het begin nog een beetje zwabberig

Squatten
Niet te overdreven, laatste sets
10 x 80, 8 x 80, 5 x 90

Pendlay Rows
ik dacht 50 en 60 kg

Kabel Peckdeck (nieuw)
Niet heel zwaar, 15x 15x 12x 10x
voel je goed in de borst

Kabel biceps curl

Kabel rope pulldown (staand)

Socializen

PS: was de rows vergeten op te schrijven ....

 

[Ano_071120]

een geslaagde dag dus.
een paar van die fysieken zag ik al voorbijkomen idd,
tijd kun je niet terugdraaien, je kan er nog wel het beste van proberen te maken.
en volgens mij lukt dat je aardig

 

[Skatermarvin]

Squatten
Niet te overdreven, laatste sets
10 x 80, 8 x 80, 5 x 90

Klik om te verkleinen...

Zagen er solide uit hoor!

 

[BB_]

een geslaagde dag dus.
een paar van die fysieken zag ik al voorbijkomen idd,
tijd kun je niet terugdraaien, je kan er nog wel het beste van proberen te maken.
en volgens mij lukt dat je aardig

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Het starten op latere leeftijd heeft ook een voordeel: je kunt nog steeds progressie boeken en PR's zetten, terwijl leeftijdsgenoten over hun top heen zijn.

 

[neet61]

tijd kun je niet terugdraaien, je kan er nog wel het beste van proberen te maken.
en volgens mij lukt dat je aardig

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik doe m'n best

Zagen er solide uit hoor!

Klik om te verkleinen...

Stond je stiekum te kijken Thnx.

Inderdaad. Het starten op latere leeftijd heeft ook een voordeel: je kunt nog steeds progressie boeken en PR's zetten, terwijl leeftijdsgenoten over hun top heen zijn.

Klik om te verkleinen...

Dat is ook wel een mooi gevoel ja

 

[Ano_071120]

terwijl leeftijdsgenoten over hun top heen zijn.

Klik om te verkleinen...

dit stukje tekst is onnodig grievend bert
dan ga je ervan uit dat je doelen altijd hetzelfde zullen blijven, en dat is niet zo, als je vele jaren in de sport actief blijft zullen ook je doelen en uitdagingen (moeten) veranderen, dan blijft het ook leuk, steeds nieuwe toppen opzoeken in je leven, en de nieuwe top kan zelfs lager zijn dan de vorige en toch een grotere uitdaging vormen.

 

[Pieter68]

Ja hoor, goede training neer gezet en idd ook socialisen

“Neetje” traint goed door We hebben ons niet laten kennen

 

[BB_]

dit stukje tekst is onnodig grievend bert
dan ga je ervan uit dat je doelen altijd hetzelfde zullen blijven, en dat is niet zo, als je vele jaren in de sport actief blijft zullen ook je doelen en uitdagingen (moeten) veranderen, dan blijft het ook leuk, steeds nieuwe toppen opzoeken in je leven, en de nieuwe top kan zelfs lager zijn dan de vorige en toch een grotere uitdaging vormen.

Klik om te verkleinen...

Zeker, je hoort mij ook nooit zeggen dat je doelen hetzelfde blijven en je gaat je motivatie uit andere dingen dan all-time PR's halen. Ik noemde alleen maar een positieve kant / voordeel van starten op latere leeftijd.

 

[neet61]

Ja hoor, goede training neer gezet en idd ook socialisen

“Neetje” traint goed door We hebben ons niet laten kennen

Klik om te verkleinen...

Zeker, al heb ik niet eens zoveel gedaan in die anderhalf uur. In het begin was ik ook wat overdonderd door de hoeveelheid onbekende machines, gelukkig hielp mijn maatje @smitjr me daar een beetje overheen

Hangen de schuurdeuren al?

Zeker, je hoort mij ook nooit zeggen dat je doelen hetzelfde blijven en je gaat je motivatie uit andere dingen dan all-time PR's halen. Ik noemde alleen maar een positieve kant / voordeel van starten op latere leeftijd.

Klik om te verkleinen...

Ik snap je hoor