- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.926
- Weergaven 671.842
- Volgers 97
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het was niet echt nodig, maar toch wel ja.Toch maar aan de strafcardio?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeker, al heb ik niet eens zoveel gedaan in die anderhalf uur. In het begin was ik ook wat overdonderd door de hoeveelheid onbekende machines, gelukkig hielp mijn maatje @smitjr me daar een beetje overheen
Hangen de schuurdeuren al?
Ik snap je hoor
De schuurdeuren hangen
Wel beetje rugaids nu
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mooie snelheid neet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De schuurdeuren hangen
Wel beetje rugaids nu
lekker warme douche en je voelt je weer prima
Harder moet het ook niet gaan met wandelaars, loslopende honden en een haan die op het laatste moment het fietspad toch oprendeMooie snelheid neet.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
lekker warme douche en je voelt je weer prima
Jaa, is idd gelukt zo, en een lekkere spaghetti pesto, wat kip en als dessert 500gr kwark met blauwe bessen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining week 3 dag 3 ma 70 min
benen 45 min
squats WU BW: 1 x 10x
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
squats WU 60 kg: 1 x 8x
full squats 82.5 kg: 4 x 10x + RO -> was: 4 x 12x
full squats 82.5 kg: rep out = 13x
hip flexor stretch 2 x 25s L+R
sissy squats 3 x 22x (5s) -> hele set extra
omdat de rest van de leg sessie was ingekort
Nu een Crunchy Protein Bar uit de goody bag van @XXL Nutrition . Daar hadden ze m'n
hele zakje mee mogen volgooien
Smaakt alsof het verboden zou moeten zijn en bevat toch 20 gr eiwit/reep.
abs en biceps 40 min
(crunch 24x ss. biceps curl 10x) x 4 sets
Bicycle crunches BW 24x
biceps curl 11 kg 10x -> 4 x 1 rep erbij
(crunch 10x ss. curls 10x L+R) x 2 sets
FROG crunch met 10 kg plaat achter hoofd -> nu: 10 x 10 kg @ 2s, was: 14 x 5 kg @ 2s
preacher DB curls 10 x 15 kg (10L+10R) -> 4 x 1 rep erbij
benen 45 min
squats WU BW: 1 x 10x
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
squats WU 60 kg: 1 x 8x
full squats 82.5 kg: 4 x 10x + RO -> was: 4 x 12x
full squats 82.5 kg: rep out = 13x
hip flexor stretch 2 x 25s L+R
sissy squats 3 x 22x (5s) -> hele set extra
omdat de rest van de leg sessie was ingekort
Nu een Crunchy Protein Bar uit de goody bag van @XXL Nutrition . Daar hadden ze m'n
hele zakje mee mogen volgooien
Smaakt alsof het verboden zou moeten zijn en bevat toch 20 gr eiwit/reep.
abs en biceps 40 min
(crunch 24x ss. biceps curl 10x) x 4 sets
Bicycle crunches BW 24x
biceps curl 11 kg 10x -> 4 x 1 rep erbij
(crunch 10x ss. curls 10x L+R) x 2 sets
FROG crunch met 10 kg plaat achter hoofd -> nu: 10 x 10 kg @ 2s, was: 14 x 5 kg @ 2s
preacher DB curls 10 x 15 kg (10L+10R) -> 4 x 1 rep erbij
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat zijn wel de lekkerste, zit alleen ook wel redelijk veel suiker en kcal in.Nu een Crunchy Protein Bar uit de goody bag van XXL. Daar hadden ze m'n
hele zakje mee mogen volgooien
Smaakt alsof het verboden zou moeten zijn en bevat toch 20 gr eiwit/reep.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet miepen.... we werken er toch voor?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus! Ze zijn ook allemaal zo lekker!Nu een Crunchy Protein Bar uit de goody bag van XXL. Daar hadden ze m'n
hele zakje mee mogen volgooien
Smaakt alsof het verboden zou moeten zijn en bevat toch 20 gr eiwit/reep.
Helaas wel redelijk wat suiker en allemaal tussen 250-300kcals, maar opzich best geschikt als post-workout
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Om je eiwitsynthese op te krikken is ook energie nodigidd wel iets lekkers bij de koffie..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag strafcardio in een onverwacht lekker zonnetje....
1030 kCal, 27 km fietsen en op en neer hardlopen (fartleg) op de bult en trappen van SnowWorld.
(geen straf eigenlijk
Aardig verbrand!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee hoor, en het was geen strafals je nou strafcardio hebt gedaan omdat je een protein bar hebt opgegeten, dan ben je echt te hard voor jezelf neet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining week 3 dag 4 do 70 min
schouders + rhomboids
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
BB overhead press 42.5 kg: 8-8-8-6x -> 1 rep minder
batwing holds 2x18 kg DB: 5 x 30 sec -> 5 x 5s erbij
het ging bij OHP moeizaam....
legs + glutes
(suitcase) dumbbell lunges 1x28 kg: 4 x (8L+8R)
hyperextensions, 5 kg schijf @1 sec hold: 4 × 8x
triceps + front delt/upper chest
4 x (triceps kickback ss. push-ups)
dumbbell triceps kickback 15 kg: (8L+8R)
ss.
smal opdrukken (diamond push ups): 24x
Opm:
ontploffende triceps...
schouders + rhomboids
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
BB overhead press 42.5 kg: 8-8-8-6x -> 1 rep minder
batwing holds 2x18 kg DB: 5 x 30 sec -> 5 x 5s erbij
het ging bij OHP moeizaam....
legs + glutes
(suitcase) dumbbell lunges 1x28 kg: 4 x (8L+8R)
hyperextensions, 5 kg schijf @1 sec hold: 4 × 8x
triceps + front delt/upper chest
4 x (triceps kickback ss. push-ups)
dumbbell triceps kickback 15 kg: (8L+8R)
ss.
smal opdrukken (diamond push ups): 24x
Opm:
ontploffende triceps...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
ontploffende triceps...
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat is dan teveel pumpontploffende triceps...
