- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Er komt nog wel iets als het vanmiddag mooi weer blijftIk dacht al, wat een korte training.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.810
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en dit was een one-arm DB row met een knie op een bankje (want rows kunnen op zoveel manierenbent-over row 11 kg WU (12L-12R)
bent-over row 28 kg: 3x (12L-12R)
Opm:
restje van gisterenavond
)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
De 12L en 12R gave it away...en dit was een one-arm DB row met een knie op een bankje (want rows kunnen op zoveel manieren
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
o jaDe 12L en 12R gave it away...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Motorboot starten ....Lekker zagen ...timmerman
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining week 4 dag 3 wo 70 min
benen 45 min
squats WU BW: 1 x 10x
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
squats WU 60 kg: 1 x 8x
full squats 82.5 kg: 4 x 10x
full squats 82.5 kg: rep out = 13x -> zelfde
hip flexor stretch 2 x 30s L+R
sissy squats 3 x 22x (5s) ->
abs en biceps 20 min
(bicycles 24x ss. biceps curl 11x) x 4 sets
Bicycle crunches BW 24x
biceps curl 11 kg 11x -> 4 x 1 rep erbij
(crunch 10x ss. curls 10x L+R) x 2 sets
FROG crunch met 10 kg plaat achter hoofd -> 10 x 10 kg
preacher DB curls 10 x 15 kg (10L+10R)
Opm:
dikke bicaps nu
benen 45 min
squats WU BW: 1 x 10x
deep overhead squats 2x8 kg: 3 x 10x
squats WU 60 kg: 1 x 8x
full squats 82.5 kg: 4 x 10x
full squats 82.5 kg: rep out = 13x -> zelfde
hip flexor stretch 2 x 30s L+R
sissy squats 3 x 22x (5s) ->
abs en biceps 20 min
(bicycles 24x ss. biceps curl 11x) x 4 sets
Bicycle crunches BW 24x
biceps curl 11 kg 11x -> 4 x 1 rep erbij
(crunch 10x ss. curls 10x L+R) x 2 sets
FROG crunch met 10 kg plaat achter hoofd -> 10 x 10 kg
preacher DB curls 10 x 15 kg (10L+10R)
Opm:
dikke bicaps nu
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Wat de hel betekend fart leg nou weer?Man man, wat een heerlijk zonnetje zo laat in het jaar
1030 kCal: 27 km fietsen naar Snowworld en een circuitje fartleg op de bult gelopen.
Ben je er helemaal naar toe gefietst om tegen iemands been aan te ruften ofzo?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit is de staande variant, en zo diep mogelijk door je knieen gaan, maar .... ja dan voel ik mijn quads welDat zijn beste Sissy SQs Neet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mèèèh! Verklaart wel die dikke bicaps pomp!Gewicht met 76.6 kg en 84.5 cm helaas nog niet terug op wat het voor zaterdag was
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik denk dat al die curls de verklaring waren
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Een beetje extra vocht en vet ook wel hoorik denk dat al die curls de verklaring waren
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Een beetje extra vocht en vet ook wel hoor
meeh.... hij noemt me vochtig en vet
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit is de staande variant, en zo diep mogelijk door je knieen gaan, maar .... ja dan voel ik mijn quads wel
