- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.926
- Weergaven 671.827
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, het voordeel van 1.73 denk ik
Voelde m'n poten net goed op de trap naar beneden .... oefff
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Damn.... verkeerde volgorde dan....das n mooie warming up voor je SQ
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
is sterke baas hoor die neetStaand Ab Roll-Outs?
Dat is heavy. Rol je dan volledig uit zonder knieën op de grond?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, klopt. Alleen bal van de voeten en wiel raakt de grond.Staand Ab Roll-Outs?
Dat is heavy. Rol je dan volledig uit zonder knieën op de grond?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 1 dag 3 55 min
wo: triceps + schouder pushes + borst + obliques
straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)
beiden pittig, en ik bleek nog aardige spierpijn in de abs te hebben van de
roll-outs van eergisteren
diamond pushups
18-18-18x BW
side bridge pushups (obliques + serratus)
2x 16L + 16R (BW, totaal 64x)
Y-raises (10-voor-2, Poliquin)
DB Y-raise 4.5 kg, 3 x 8x @3 sec
goed voor achterkant (mid traps)
supinated pushups X twisting leg raises from dip:
3 x (1x16 pushups ss. 1x12 leg raises)
Opm:
Twisting leg raises zijn met benen alternerend naar links of rechts zodat je
de obliques ook aanspreekt, pfff ... weer die abs
wo: triceps + schouder pushes + borst + obliques
straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)
beiden pittig, en ik bleek nog aardige spierpijn in de abs te hebben van de
roll-outs van eergisteren
diamond pushups
18-18-18x BW
side bridge pushups (obliques + serratus)
2x 16L + 16R (BW, totaal 64x)
Y-raises (10-voor-2, Poliquin)
DB Y-raise 4.5 kg, 3 x 8x @3 sec
goed voor achterkant (mid traps)
supinated pushups X twisting leg raises from dip:
3 x (1x16 pushups ss. 1x12 leg raises)
Opm:
Twisting leg raises zijn met benen alternerend naar links of rechts zodat je
de obliques ook aanspreekt, pfff ... weer die abs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 1 dag 4 70 min
vr: benen + schouders
bulgarian goblet squats:
21.5 kg 4 x (7R + 7L) =totaal 56x
gelijk een goeie binnenkomer ....
kettlebell swings:
3 x 20x 18 kg
deep face-to-wall static DB overhead squats met 2x4.5kg:
3 x 45 sec
wat is dit een afschuwelijke KUT oefening .... moet wel goed voor je zijn
static handstands (tegen deur):
2 x 30 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3 x 10x
vorig jaar kon ik ze 45 sec
rotator cuff met or elastic band aan rek
int rotatie 2 x 16L + 16R
ext rotatie 2 x 14L + 14R
backward pull 2 x 14L + 14R
dislocations 2 x 14x
decline narrow pushups, voeten in ringen:
5 x 5x
Opm:
schouders voelen nu verlept, maar benen zijn niet erg aangepakt vandaag
vr: benen + schouders
bulgarian goblet squats:
21.5 kg 4 x (7R + 7L) =totaal 56x
gelijk een goeie binnenkomer ....
kettlebell swings:
3 x 20x 18 kg
deep face-to-wall static DB overhead squats met 2x4.5kg:
3 x 45 sec
wat is dit een afschuwelijke KUT oefening .... moet wel goed voor je zijn
static handstands (tegen deur):
2 x 30 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3 x 10x
vorig jaar kon ik ze 45 sec
rotator cuff met or elastic band aan rek
int rotatie 2 x 16L + 16R
ext rotatie 2 x 14L + 14R
backward pull 2 x 14L + 14R
dislocations 2 x 14x
decline narrow pushups, voeten in ringen:
5 x 5x
Opm:
schouders voelen nu verlept, maar benen zijn niet erg aangepakt vandaag
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
wat is het aandeel van de krachttrainingen in dit totaal?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ongeveer de helft, 8100 kCal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, heel herkenbare struggles dit.Gisteren een slap dagje gehad na een erg gezellige verjaardag met kampvuur en veel bier, chips en pizza.
Gewicht weer boven de 77 dus vanmorgen ....
Houdt ons lekker bezig!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren een slap dagje gehad na een erg gezellige verjaardag met kampvuur en veel bier, chips en pizza.
Gewicht weer boven de 77 dus vanmorgen ....
Prima krachtvoer Neet!! vanaaf maar een PR zetten
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vreetzak!Gisteren een slap dagje gehad na een erg gezellige verjaardag met kampvuur en veel bier, chips en pizza.
Gewicht weer boven de 77 dus vanmorgen ....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
fixed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heilig boontjeVreetzak!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gelukkig herkennen sommigen het welHaha, heel herkenbare struggles dit.
Ik zal kijken wat we kunnen doenPrima krachtvoer Neet!! vanaaf maar een PR zetten
