- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb er ook vrede mee. En ik eet ook relatief gezond, maar ga er niet mijn wijntje of bitterballetje op zijn tijd voor laten
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.791
- Volgers 97
Ik heb er ook vrede mee. En ik eet ook relatief gezond, maar ga er niet mijn wijntje of bitterballetje op zijn tijd voor laten
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb van de week een air-fryer gekocht, dus kan nu gezonde bitterballen bij mijn biertje maken
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ik heb van de week een air-fryer gekocht, dus kan nu gezonde bitterballen bij mijn biertje maken
Of chocolade melk bij je frikandellen............
Haha, maar serieus sta je nog op 14% ?
Heb je het idee dat het moeilijker wordt om je Vp% te handhaven al naar gelang je leeftijd vordert ?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 2 dag 3 17:35 60 min
wo: triceps + schouder pushes + borst + obliques
straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)
spierpijn in de abs door roll-outs van eergisteren, veel minder dan week 1
diamond pushups
3 x 18x BW
side bridge pushups (obliques + serratus)
16L + 16R, 18L + 18R (BW, totaal 68x) -> 2 x 2 reps erbij
Y-raises (10-voor-2, Poliquin)
DB Y-raise 4.5 kg, 4 x 8x @3 sec -> hele set erbij
goed voor achterkant (mid traps)
supinated pushups X twisting leg raises from dip:
3 x (1x16 pushups ss. 1x12 leg raises)
Opm:
Twisting leg raises zijn met benen alternerend naar links of rechts zodat je
de obliques ook aanspreekt, pfff ... weer die abs
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/BWSideBridge.html
wo: triceps + schouder pushes + borst + obliques
straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)
spierpijn in de abs door roll-outs van eergisteren, veel minder dan week 1
diamond pushups
3 x 18x BW
side bridge pushups (obliques + serratus)
16L + 16R, 18L + 18R (BW, totaal 68x) -> 2 x 2 reps erbij
Y-raises (10-voor-2, Poliquin)
DB Y-raise 4.5 kg, 4 x 8x @3 sec -> hele set erbij
goed voor achterkant (mid traps)
supinated pushups X twisting leg raises from dip:
3 x (1x16 pushups ss. 1x12 leg raises)
Opm:
Twisting leg raises zijn met benen alternerend naar links of rechts zodat je
de obliques ook aanspreekt, pfff ... weer die abs
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/BWSideBridge.html
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel ongeveer, maar preciese % zal me gestolen worden
Ik vind dat het moeilijker wordt om 4x/week zwaar te trainen, dat haal ik bijna geen een week meer omdat herstel trager is. Mijn U-L-U-L reeks duurt nu 8-9 dagen in plaats van precies een week.
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Wel ongeveer, maar preciese % zal me gestolen worden
Ik vind dat het moeilijker wordt om 4x/week zwaar te trainen, dat haal ik bijna geen een week meer omdat herstel trager is. Mijn U-L-U-L reeks duurt nu 8-9 dagen in plaats van precies een week.
Aaah nee dat is natuurlijk (althans dan toch zeker niet in ons geval) ook niet belangrijk het preciese Vp%
Dus je traint nu gemiddeld (+/-) 3,5 x per week, vind ik nog veel hoor Neet. Maar goed respect natuurlijk.
Ik houdt het bij alle spiergroepen 1x pw (wel intensief dan), blijf prima in shape.
Je werkt ook nog hiernaast ?
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Mijn geheugen laat me even in de steek
Das de leeftijd Tidus........kan je niets aan doen.
Ik ben 46 lentes jong
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Das de leeftijd Tidus........kan je niets aan doen.
Ik ben 46 lentes jong
Begin 2019 word ik er 36, het zal stilaan beginnen zeker
@neet61 : VP doet er idd niet toe, zolang je maar tevreden bent en regelmatig stevig kan knallen. 4 x e8d is nog steeds een stevig ritme!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha, thanks.
Ja, nog ouderwets 40 uur, ik loop alle ATV, ouwelullendagen en weet ik wat mis en mag tot 67 + 2 mnd doorgaan, hoewel dat vast nog wel omhoog geschroefd wordt
Een oudere jongere dus, ik ben al (bijna?) een jonge oudere
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo is het! Thanks
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
,
dat scheelt een stuk natuurlijk, maar de smaak is toch anders dan de balletjes die lekker in het vet of olie hebben gezwommen.Ik heb van de week een air-fryer gekocht, dus kan nu gezonde bitterballen bij mijn biertje maken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
"een mens mag wel eens genieten" is ook een doel
klopt, de bitterballen waren wat droog, ik heb al gelezen dat je ze met een beetje olie moet sprayen voor ze de airfryer in gaan
vanavond kippepoten met vel geroosterd, die waren super lekker en het vel was knapperig geworden
Laatst bewerkt:
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ha, thanks.
Ja, nog ouderwets 40 uur, ik loop alle ATV, ouwelullendagen en weet ik wat mis en mag tot 67 + 2 mnd doorgaan, hoewel dat vast nog wel omhoog geschroefd wordt
Wow en dat nog dat volume aan training ernaast, de aftakeling is begonnen bij mij
Goede foto´s hoor, netjes
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog een pic van mijn ongeveer 14%, met mijn gezicht geblurred
Wat een scheetje ben je Neetje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou, dan vind ik geen compliment. Een scheetje is iemand die je met 1 vinger omdrukt toch?Wat een scheetje ben je Neetje
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede shape hoor Neet! Ik teken ervoor als ik ooit jouw leeftijd mag bereiken..Nog een pic van mijn ongeveer 14%, met mijn gezicht geblurred
Echt goede solide core ook!
