- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.893
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is zoals het komt...heb je er vrede mee?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat niet, maar heb een flesje open getrokken en probeer het 'zen' te zien
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Relax to train another day.Dat niet, maar heb een flesje open getrokken en probeer het 'zen' te zien
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ga je maar druk maken tijdens het trainen inderdaad.Je druk maken? waarom? das echt niet nodig....vanavond maar weer extra beuken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Een keer een dagje overslaan is geen ramp gelukkig, morgen weer een nieuwe dag
Het verkeer moet je inderdaad maar gelaten ondergaan. Al kan je wel moe, sjaggerijnig en hongerig zijn als je dan eindelijk thuis bent. Vandaag weer thuis werken, maar dan zal je zien dat het rustig blijftJe druk maken? waarom? das echt niet nodig....vanavond maar weer extra beuken
Dagje later trainen ga je zeker niet dood van
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Was inderdaad lekker, nog even een flink stuk gewandeld.Vanmiddag was het voor het eerst deze week een beetje lekker weer....... cardio dus
560 kCal: fietsen en hardlopen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker man
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
en nu gaan vreten ja!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
He he, en nu weer even uitbuikenen nu gaan vreten ja!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 5 Dag 2 vr 21:00 75 min
1 quads + hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
9x 25 kg
FSQ vielen best zwaar na het hardlopen
2 lats/biceps + chest/triceps
3 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 14x BW (lat focus)
ss
dips: 14x BW (chest focus)
3 front delts + rug + abs + psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
3 x 12 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 9x -> 3 x 1 rep erbij ... netaan ....
4 chest + arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 10x
5 middelste glutes
Afmakertje: de bal plet oefening (Jeff Cavalier)
2 x (20L + 20R)
Opm:
iets langzamer vandaag, het viel wat zwaarder dan normaal.....
1 quads + hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
9x 25 kg
FSQ vielen best zwaar na het hardlopen
2 lats/biceps + chest/triceps
3 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 14x BW (lat focus)
ss
dips: 14x BW (chest focus)
3 front delts + rug + abs + psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
3 x 12 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 9x -> 3 x 1 rep erbij ... netaan ....
4 chest + arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 10x
5 middelste glutes
Afmakertje: de bal plet oefening (Jeff Cavalier)
2 x (20L + 20R)
Opm:
iets langzamer vandaag, het viel wat zwaarder dan normaal.....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, thanks. Weer welkom!
Heb je trouwens zelf ook een logje @natty87 ? Ik stuit alleen op een prive profiel
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vanmiddag nog een stukje cardio (fietsen) tegen een ondergaande zon: 480 kCal, 17 km.
Het totaal van afgelopen maand was trouwens 14.643 kCal (cardio + fitness). Heerlijk he, dat mag je er allemaal bijvreten zonder dik te worden
Gewicht was overigens wel opgelopen naar 77.1 kg bij 15% vet, ook weer even bijgewerkt in het profiel ....
Het totaal van afgelopen maand was trouwens 14.643 kCal (cardio + fitness). Heerlijk he, dat mag je er allemaal bijvreten zonder dik te worden
Gewicht was overigens wel opgelopen naar 77.1 kg bij 15% vet, ook weer even bijgewerkt in het profiel ....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
wat reken je voor een kt sessie dan ongeveer?Vanmiddag nog een stukje cardio (fietsen) tegen een ondergaande zon: 480 kCal, 17 km.
Het totaal van afgelopen maand was trouwens 14.643 kCal (cardio + fitness). Heerlijk he, dat mag je er allemaal bijvreten zonder dik te worden
Gewicht was overigens wel opgelopen naar 77.1 kg bij 15% vet, ook weer even bijgewerkt in het profiel ....
300 kcal ofzo?
edit; ik vraag die voor een vriend, die is weer dikker aan het worden na een cut periode
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik rond 1kg af naar boven........dat voelt wel veilig!!Vanmiddag nog een stukje cardio (fietsen) tegen een ondergaande zon: 480 kCal, 17 km.
Het totaal van afgelopen maand was trouwens 14.643 kCal (cardio + fitness). Heerlijk he, dat mag je er allemaal bijvreten zonder dik te worden
Gewicht was overigens wel opgelopen naar 77.1 kg bij 15% vet, ook weer even bijgewerkt in het profiel ....
