- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.902
- Volgers 97
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
RDL eindigen met goeie neukstoot (@ProudPizza)
Leg extensions 5 kg erbij en 4x12 ipv 3x13, quads ontploffen lichtjes
, lekkere rdl….zeg maarkrijg bij leg extensions nooit het gevoel op de quads eigenlijk, zere knieen krijg ik ervan
jij doet dit toch ook met zo een dingske aan je bankje?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ja, met zo'n dingske inderdaad, soms voel ik mijn knieschijven en heel klein beetje, maar nooit hinderlijk.
krijg bij leg extensions nooit het gevoel op de quads eigenlijk, zere knieen krijg ik ervan
jij doet dit toch ook met zo een dingske aan je bankje?
Ik hou de rep op het hoogste punt echt een volle tel vast en dat geeft de grootste impuls op de quads, het naar boven schoppen niet zo
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 UB-A zo 21:00 87 min
Bench 2.5 kg erop, rows ook.
Incline press 2 x 2.5 kg erop maar 4 x 12 reps ipv 3 x 14.
Lat pulldown 4 x 1 rep erbij.
Skull crushers 3 x 1 rep erbij, curls hele set erbij.
Rear raises 3 x 2 reps erbij, side raises 1 kg erbij -> kapot
Vooral linker triceps verzuurd bij skulls (?).
Code:
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 45
Bench WU 1 6 60
Bench 79 4 6 72.5 120
BB row WU 1 10 45
BB row 74 4 8 67.5 120
Inc.DB press 4 12 2x19.5 105
Lat pulldown rpe8 4 10 Ro+Ge 90
Skull Crush 78 3 9 30.5 90
biceps curl 71 4 8 30.5 90
side raises 3 12 2x8 60
rear lat raise 3 10 2x7 60Bench 2.5 kg erop, rows ook.
Incline press 2 x 2.5 kg erop maar 4 x 12 reps ipv 3 x 14.
Lat pulldown 4 x 1 rep erbij.
Skull crushers 3 x 1 rep erbij, curls hele set erbij.
Rear raises 3 x 2 reps erbij, side raises 1 kg erbij -> kapot
Vooral linker triceps verzuurd bij skulls (?).
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
RDL eindigen met goeie neukstoot (@ProudPizza
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 LB-B ma 21:00 73 min
Opm:
Gewicht gemiddeld 78.0 kg deze week, niet aangekomen, maar ook nog niets van
het kerstgewicht kwijt
Deadlift 5 kg erop, alleen de 120 kg met straps.
Fr. squat 4 kg erop, leg curl 4x1 rep erbij en leg raises 3x1 rep.
Sitting calf raises 10 kg erbij, in rustig 1-1-1 tempo.
Code:
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Deadlift WU 1 8 68 120
Deadlift WU 1 6 88 120
Deadlift 75 1 5 108 120
deadlift 83 1 5 120.5 180
Deadlift RO 1 11 88 120
OH Squat WU 1 10 2x7 120
Fr.Squat 77 4 8 66.5 120
leg curl 74 4 13 20 90
Leg raises 3 12 BW 90
Sitt.Calf rs 3 20 100 90Opm:
Gewicht gemiddeld 78.0 kg deze week, niet aangekomen, maar ook nog niets van
het kerstgewicht kwijt
Deadlift 5 kg erop, alleen de 120 kg met straps.
Fr. squat 4 kg erop, leg curl 4x1 rep erbij en leg raises 3x1 rep.
Sitting calf raises 10 kg erbij, in rustig 1-1-1 tempo.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
eigenlijk een prima gewicht toch?Gewicht gemiddeld 78.0 kg deze week, niet aangekomen, maar ook nog niets van
het kerstgewicht kwijt
of zit er wat in de weg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
nou, in de weg is een groot woord, maar het is ook niet meer helemaal strak
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel harde wind, geen storm dit keer.Stormt het daar niet?
Z 6, later 7 zegt het KNMI
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
En toch gaan, dat is karakter.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik begin me nu wel af te vragen of dat verstandig was, doet nu pijn de trap op en af....
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat was niet ongunstig nee, op open stuk wind mee, en terug door het beboste parkHopelijk had je wind mee dan
Achilles pees nog steeds pijnlijk bij het opstaan. Daar moeten we wel iets mee. De combinatie iets meer kuittraining, langere stukken hardlopen en mogelijk een paar extra kilo's heeft vermoedelijk verkeerd uitgepakt.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Schoenen zijn wel goed?
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Allemaal spiermassa! Niet druk maken!Gewicht gemiddeld 78.0 kg deze week, niet aangekomen, maar ook nog niets van
het kerstgewicht kwijt
Stevige legday hoor
