daar is al een tijd niets aan veranderd, loop tegenwoordig wel veel op asfalt, mis mijn duin loopje wel
ja, rust is nu even het antwoord. misschien wat rekoefeningen op de traptrede of zo?
was het maar zo'n feest ......Allemaal spiermassa! Niet druk maken!
Stevige legday hoor
Zeker op uw leeftijd
Ja jongeman, vroeger ging het makkelijkerZeker op uw leeftijd
Says who?Zeker op uw leeftijd
Meest brakke van allemaal. 
Tijd voor nieuwe? Misschien even laten bekijken op de loopband bij een goede sportzaak.
niet meteen na een avond met kuiten training gaan hardlopen denk ik....Moet je natuurlijk wel vaker gaan
daar heb ik dan weer weinig vertrouwen in, ben zwz een voorvoetlander dus niet afhankelijk van dikke kussens onder je hakken om de klappen op te vangen
Ik ook maar ook dan moet je goede schoenen hebben als je redelijke afstanden loopt.
en heb je nog nooit achilles problemen gehad?
Ik heb verschillende problemen gehad met m'n pezen en scheenbeen maar die waren afgelopen na een goed paar schoenen en sokken. Nooit meer problemen gehad.
Dat kan ik niet ontkennenSays who?
Ik heb nu al jaren Mizuno. Prettig voor brede voeten. Vorige waren saucony.
Jij landt dus ook op je voorvoet, welke schoenen heb je nu? En je vorige schoenen, waren die hetzelfde?
Mizuno komt vaag bekend voor, zal thuis eens kijken.... ze zijn groen+blauw
That narrows it down.ze zijn groen+blauw
OK.... het was de New Balance 590, maar Mizuno stond wel op mijn short list vorige keer.That narrows it down.
Dag 4 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 2x15.5 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 8 60 90
Bench 76 4 8 70 120
BB row WU 1 10 45
BB row 79 3 7 72.5 120
OH press 78 3 7 42.5 120
biceps curl 62 3 9 30.5 90
Skull Crush 75 3 9 30.5 90
chin ups 83 4 6 BW 90
rear lat raise 3 10 7 60
ext.rotations 3 16x2 geel 30
serratus jabs 2 14x2 rood 30Dag 1 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 50
Squat WU 1 8 70
Squat WU 1 6 90 120
Squat 81 3 6 100 135
RDL WU 1 8 70 120
RDL 72 3 9 90 150
Leg ext @1s 78 4 12 40 90
Leg ext @1s 78 1 6 40 90
SL Calf rs 60 3 2x18 BW+35 30
Ab wheel ro 3 12 BW 120
