- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
thnx
ik ga ook een beetje 'unduleren' tussen hogere gewichten en hogere reps, en idd ook een beetje je dag hebben ...
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.932
- Volgers 97
ik ga ook een beetje 'unduleren' tussen hogere gewichten en hogere reps, en idd ook een beetje je dag hebben ...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 10 LB-A do 21:15 78 min
Opm:
Ondanks enig gesnotter, toch gaan trainen. Niet te zwaar ivm Ten Esschen.
Squats meer volume op lager gewicht gedaan: mooi, rustig, diep, onder controle.
RDL weer op oude gewicht, maar 1e set zonder straps, dat was een foute beslissing.
Leg extensions 4 x 1 rep erbij. Vlgd keer naar 10x47.5 kg
FitBit 86 min - 107 AVG 144 max - 455 kCal
Code:
Dag 1 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 50
Squat WU 1 8 70
Squat 74 5 6 90 120
RDL WU 1 10 70 120
RDL 72 1 6F 90 150
RDL 72 2 8 90 150
Leg exts 88 4 12 45 120
SL Calf rs 60 3 2x19 BW+35 30
Frog Crunch 4 12 10 90Opm:
Ondanks enig gesnotter, toch gaan trainen. Niet te zwaar ivm Ten Esschen.
Squats meer volume op lager gewicht gedaan: mooi, rustig, diep, onder controle.
RDL weer op oude gewicht, maar 1e set zonder straps, dat was een foute beslissing.
Leg extensions 4 x 1 rep erbij. Vlgd keer naar 10x47.5 kg
FitBit 86 min - 107 AVG 144 max - 455 kCal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben behoorlijk verkouden cq grieperig geworden, geen trainingen dit weekend. Het is ook een raar weekje kwa cutten geworden, na de uitspatting van zondag is het gewicht met een kilo omhoog gegaan, en maar weer heel langzaam gedaald. Dus we zitten nauwelijks op het punt van een week daarvoor, kwa gewicht. Er is wel weer een cm van de buik af, dus vet% is verbeterd.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beterschap Neet!Ben behoorlijk verkouden cq grieperig geworden, geen trainingen dit weekend. Het is ook een raar weekje kwa cutten geworden, na de uitspatting van zondag is het gewicht met een kilo omhoog gegaan, en maar weer heel langzaam gedaald. Dus we zitten nauwelijks op het punt van een week daarvoor, kwa gewicht. Er is wel weer een cm van de buik af, dus vet% is verbeterd.
Je gewicht zakt eindstand nog steeds, dus gaat goed!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet helemaal, op 28 feb was ik al op dit gewicht. Alleen de berekende lijn op grond van het dagelijks calorieen tekort zakt.Beterschap Neet!
Je gewicht zakt eindstand nog steeds, dus gaat goed!
Vandaag blijf ik nog thuis, snotterend en wel .....Griepje ondertussen voorbij?
Cutten gaat lekker
Dat is idd belangrijker.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussen training UB ma 21:05
Vanwege verkoudheid maar een iets rustiger training gedaan
Push ups op de vloer
4 x 20x
Reverse pull ups
4 x 10x
Incline lying dumbell curls
12-24-20-16-14-12 x 2x7 kg met 90 sec rust
Je merkt eerst niet veel, maar dan komt er toch wel een smerige pomp en
verzuring. Dit werd al door Scott Herman voorspeld. Mooie stretch in de biceps,
toch weer anders dan gewone curls.
Incline DB press 2x15.5 kg
4 x 20x
wide grip pull ups
XX x 6x BW -> F
dat lukte niet vanwege probleem in rechter schouder (cuff?)
daarom elastiek pull down gedaan: Ro+Ge
4 x 12 @ 1s
350 kCal 71 min.
Vanwege verkoudheid maar een iets rustiger training gedaan
Push ups op de vloer
4 x 20x
Reverse pull ups
4 x 10x
Incline lying dumbell curls
12-24-20-16-14-12 x 2x7 kg met 90 sec rust
Je merkt eerst niet veel, maar dan komt er toch wel een smerige pomp en
verzuring. Dit werd al door Scott Herman voorspeld. Mooie stretch in de biceps,
toch weer anders dan gewone curls.
Incline DB press 2x15.5 kg
4 x 20x
wide grip pull ups
XX x 6x BW -> F
dat lukte niet vanwege probleem in rechter schouder (cuff?)
daarom elastiek pull down gedaan: Ro+Ge
4 x 12 @ 1s
350 kCal 71 min.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks! Het gaat al weer de goede kant op gelukkig.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt dan ook quasi enkel de bicep wat het werk doet. Pittig deze.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, en zoals vaker gaat het als je eenmaal bezig bent, beter dan je van te voren zou denken
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vreemd dat het inderdaad altijd zo gaat.Ja, en zoals vaker gaat het als je eenmaal bezig bent, beter dan je van te voren zou denken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
negatives doe ik nu liever niet, dan komt er met een klap gewicht op de schouder. wat nog wel zou kunnen is sneller omhoog en langzamer naar beneden........en dat 3x/dg? je moet het maar kunnenvergeet je negatives niet...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zou je je schouder dan niet wat meer rust gunnen?
just asking.....iom de fysio hij vroeg mij ook om mn schouder meer rust te gunnen, maar die train ik 1x/wk, nou dat kon dan nog wel, onderhouden is behouden
