Fitness Seller

Diverse trainingen

Ziet er weer uit als een fijne workout zeg! Hoe bevallen de 'medium squats ;)'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.562
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.563
Gewicht is minder goed te doen :o
Was in 3 wk tijd van 74.2 naar eergisteren zelfs 77.7 gestegen :haar: Nu weer 76.6, maar dat is nog steeds redelijk veel.
Of dat nu ligt aan meer snoepen in de thuiswerk situatie ( :wijnglas: ) , meer creatine of minder cardio vanwege het mindere weer de afgelopen tijd ....?
 
neet61 zei:
Is nog goed te doen hoor. Ik zie dat we volgende week omlaag gaan met squat, om in week 11 een PR te smashen..... vreemd schema. Maar er zal wel een idee achter zitten :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dat zie je idd wel vaker, 1 wk voor de PR een stapje terug, of een extra rustdag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.566
Vandaag cardio:
fietsen (290 kCal) en zwemmen (240 kCal)

Denk dat het morgen erg warm wordt in mijn hok om te trainen, dus waarom herhalen we dit recept niet? :p
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.569
En inderdeed.... we zijn halverwege de middag maar afgetaaid naar de (een andere) plas, en KT wordt later :)
14.9 km fietsen, 4 km hardlopen en 720 m zwemmen maken het totaal 1095 kCal
hardlopen: 154 avg 187 max 366 kCal :zweet:

En dat brengt het maandtotaal op 19556 kCal. Minder cardio deze maand door slecht weer en hardloop problemen.

Het was 2 wk sinds de laatste keer hardlopen, nu weer met de nieuwe schoenen, en expres niet gestretched na afloop. Toch weer een gevoelige achillespees, zonet op de trap :(
 
neet61 zei:
En inderdeed.... we zijn halverwege de middag maar afgetaaid naar de (een andere) plas, en KT wordt later :)
14.9 km fietsen, 4 km hardlopen en 720 m zwemmen maken het totaal 1095 kCal
hardlopen: 154 avg 187 max 366 kCal :zweet:

En dat brengt het maandtotaal op 19556 kCal. Minder cardio deze maand door slecht weer en hardloop problemen.

Het was 2 wk sinds de laatste keer hardlopen, nu weer met de nieuwe schoenen, en expres niet gestretched na afloop. Toch weer een gevoelige achillespees, zonet op de trap :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Verdorie wat een verbruik!

Het verhaal van de pees is dus helaas nog niet ten einde.
Doe je nog massage?
 
Volgend weekend veel te warm voor een PR :zweet:dus mooi de tijd om "aan te sterken" drool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.574
Nog even de confronterende weging gedaan .... :haar:

31 mei 2020
(gewicht 74.3, taille 81, nek 40) -> 12.4% vet, BMI 24.9, 65.1 VVM
31 juli 2020
(gewicht 77.0, taille 84.5, nek 40) -> 15.3% vet, BMI 25.7, 65.2 VVM

Tot mei heb ik het eindgewicht van de cut nog redelijk kunnen vasthouden, daarna zijn de corona kilo's er toch aangevlogen :o
Aan de andere kant, gaat de krachttraining nu wel weer erg lekker.
Achillespees viel trouwens mee op de trap vanmorgen. Conclusie: zeker de nieuwe schoenen blijven gebruiken, vooral de kilometers niet opvoeren, eerder minder per rondje doen. Massage en de 'trap stretch' weer oppakken in de tussentijd.
 
Je VVM is in ieder geval gelijk gebleven..:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.577
Week 10 GGW za 20:45 75 mins
Code: 
Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       4       85
Heavy Squat     80      4       4       95

Bench           WU      1       20      2 x 14 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       5       60
Medium Bench    75      3       4       67.5

Deadlift        WU      1       8       68
Deadlift        WU      1       6       88
Medium Deadlift 70      3       4       95.5
Deadlift        CD      1       6       68

EZ-bar curls (M)        4       8       30.5

elast lat pulldown      3       10      ro+ge

Opm:
Dit is bijna een deload week. DL zelfs zonder straps.
Lat pulldowns @ 3 s hold. Voel ik goed aan de buitenkant lats.

FitBit 72' - 111 avg 143 max hr - 410 kCal
 
neet61 zei:
Nog even de confronterende weging gedaan .... :haar:

31 mei 2020
(gewicht 74.3, taille 81, nek 40) -> 12.4% vet, BMI 24.9, 65.1 VVM
31 juli 2020
(gewicht 77.0, taille 84.5, nek 40) -> 15.3% vet, BMI 25.7, 65.2 VVM

Tot mei heb ik het eindgewicht van de cut nog redelijk kunnen vasthouden, daarna zijn de corona kilo's er toch aangevlogen :o
Aan de andere kant, gaat de krachttraining nu wel weer erg lekker.
Achillespees viel trouwens mee op de trap vanmorgen. Conclusie: zeker de nieuwe schoenen blijven gebruiken, vooral de kilometers niet opvoeren, eerder minder per rondje doen. Massage en de 'trap stretch' weer oppakken in de tussentijd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
15% is toch nog wel steeds netjes?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.579
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.580
Vandaag alleen cardio: wandeling 1:17 uur 526 kCal volgens de teller.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.724
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.046
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.101
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven