Diverse trainingen

neet61 · 10 dec 2020

Vanmorgen weer een nieuw PR: 80.2 kg.
Het gaat goed door met de coronakilo's, ondanks toch wel hoog reps benendag en een coronawandelingetje tussen de middag

Skatermarvin · 10 dec 2020

neet61 zei:
Vanmorgen weer een nieuw PR: 80.2 kg.
Het gaat goed door met de coronakilo's, ondanks toch wel hoog reps benendag en een coronawandelingetje tussen de middag

Een PR is een PR, daar moet je trots op zijn! :marvin:

Bubs · 10 dec 2020

Mooie training! De mijne valt in het niets daarmee vergeleken :sad:

.
Feli met de PR, hehehe

.

mouss · 10 dec 2020

neet61 zei:
Vanmorgen weer een nieuw PR: 80.2 kg.
Het gaat goed door met de coronakilo's, ondanks toch wel hoog reps benendag en een coronawandelingetje tussen de middag

Shape zag er toch nog meer als goed uit laatste foto. Lijken mij alleen maar goede gains!

neet61 · 10 dec 2020

mouss zei:
Shape zag er toch nog meer als goed uit laatste foto. Lijken mij alleen maar goede gains!

Thanks. Het vet% is wel iets opgelopen, maar VVM ook, en dat laatste is natuurlijk wel fijn (als de ruwe benadering via buikomtrek een beetje naar waarheid is).

Mentat · 11 dec 2020

Maar even hier ipv het log van Bubs, borduurt voort op een boek met ook Andy Baker, behandelt ook mannen (en vrouwen) boven een zekere leeftijd.

neet61 · 11 dec 2020

Ik schrok toen ik hoorde dat hier een zeker atletisch vermogen voor nodig is :haar:

neet61 · 11 dec 2020

Split Week 5 Dag 4 vr 21:15
triceps + buik + quads

dumbbell triceps kickback
15 kg: (12x L + 12x R) x 2 sets
4 x 1 rep erbij

smal opdrukken (diamond push ups)
BW: 36x

dumbbell kickback
15 kg: (12x L + 12x R) x 2 sets
4 x 1 rep erbij

(bicycles 25x ss. triceps ext 10x) x 4 sets
bicycle crunches
superset met:
dumbbell dubbelhandige triceps extension 25 kg (staand)
31' 232 kCal

(crunches 10x ss. triceps dips 11x) x 4 sets
FROG crunches 10 kg
superset met:
rack triceps dips BW

Leg extensions
35 kg: 15x @ 1s x 4 sets
bij de laatste 2 setjes aardig strakke, verzuurde quads :fire:

Leg curls
20 kg: 15x x 3 sets
en ook verzuurde hams, lekker bezig

FitBit: 70' - 116 avg 152 max hr - 527 kCal

Zit, op triceps dips na, wel een beetje aan de max nu.
Ik heb weer zin in een ander programma na deze 5e week.

Bosco55555 · 11 dec 2020

...een nieuw jaar weer een nieuw programma :kerst:

Bubs · 11 dec 2020

Nette training weer! Wat zou je wijzigen aan je programma? Iets anders specifieks in gedachten?

neet61 · 12 dec 2020

Bosco55555 zei:
...een nieuw jaar weer een nieuw programma

Eerder.... een nieuwe week een nieuw programma

Bubs zei:
Nette training weer! Wat zou je wijzigen aan je programma? Iets anders specifieks in gedachten?

Mmm... nog niet echt. Ik zal eens wat ol.lifts met lichte bars proberen, kijken of het wat is

neet61 · 14 dec 2020

Week 1 Dag 1 ma 21:15

Leg extensions
4 x 10 x 45 kg @ 1 sec

Myoreps van:
Standing Triceps extensions (pull) 20+7+7+7+7+7 (55) 15kg
Push ups (push) 20+11+11+11+11+11 (75) BW
Dumbbell Overhead Press (push) 15+4 -> F! het schoot in mijn rug bij de 15x.... gestopt
XX +4+4+4+4 (35) 2x15kg
Standing Rear Delt raises (pull) 15+6+6+6+6+6 (45) 2x7kg

en nogmaals alles:

Leg extensions
2 x 10 x 45 kg @ 1 sec

Myoreps van:
Standing Triceps extensions (pull) -> skipped
XX 20+7+7+7+7+7 (55) 15kg
Push ups (push) 20+11+11+11+11+11 (75) BW

Leg extensions
2 x 10 x 45 kg @ 1 sec

Myoreps van:
Dumbbell Overhead Press (push) -> skipped
XX 15+4+4+4+4+4 (35) 2x15kg
Standing Rear Delt raises (pull) -> skipped
XX 15+6+6+6+6+6 (45) 2x7kg

Opm:
Week 1 van wat? weet ik nog niet. Slecht begin,
de onderrug gaat steeds vaster ziten :mad:

We zullen zien hoe lang we hier weer mee zoet zijn....

FitBit 51' - 115 avg 147 max - 375 kCal

Bosco55555 · 14 dec 2020

gelukkig bkijft de fysio open (ben ik ook wel blij mee)

Bubs · 14 dec 2020

Ai, hopelijk niets dat lang gaat aanslepen @neet61 !
Noob vraag incoming: wat zijn myoreps

?

Mentat · 14 dec 2020

neet61 zei:
Week 1 van wat? weet ik nog niet. Slecht begin,
de onderrug gaat steeds vaster ziten
We zullen zien hoe lang we hier weer mee zoet zijn....

Balen dit, sterkte!

neet61 · 14 dec 2020

Bosco55555 zei:
gelukkig bkijft de fysio open (ben ik ook wel blij mee)

hopelijk komen we er zelf van af

Bubs zei:
Ai, hopelijk niets dat lang gaat aanslepen @neet61 !
Noob vraag incoming: wat zijn myoreps ?

ik hoop het ....
kort antwoord: 1 lange set om de spieren te vermoeien gevolgd door een aantal korte sets met minimale pauze om flink te verzuren.
lang antwoord: moet je zelf maar hoehel'n https://hoehel.be/

IRONic Pumper · 15 dec 2020

Doe het maar wat rustig aan Neet.
Zeker met de feestdagen die aankomen.
Met rugpijn tafelen is nooit leuk, alhoewel dat steeds beter gaat naarmate het aperitief vordert.

neet61 · 15 dec 2020

Mentat zei:
Balen dit, sterkte!

Thanks.

IRONic Drunker zei:
Doe het maar wat rustig aan Neet.
Zeker met de feestdagen die aankomen.
Met rugpijn tafelen is nooit leuk, alhoewel dat steeds beter gaat naarmate het aperitief vordert.

Ja, het is nu allemaal goed stijf

Hopelijk doet een glaasje wel goed, dank voor de tip

Skatermarvin · 15 dec 2020

neet61 zei:
Opm:
Week 1 van wat? weet ik nog niet. Slecht begin,
de onderrug gaat steeds vaster ziten
We zullen zien hoe lang we hier weer mee zoet zijn....

Geen last meer gehad van je rug met de rest van de workout?

neet61 · 15 dec 2020

Skatermarvin zei:
Geen last meer gehad van je rug met de rest van de workout?

Jawel, ik heb ook bijna alles geskipped behalve leg extension en push up.
Vandaag voel ik me een oude man

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics