- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Komt door het vochtige, koude weer Neet. We zijn nog in de fleur van ons leven
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.878
- Volgers 97
Komt door het vochtige, koude weer Neet. We zijn nog in de fleur van ons leven
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Komt door het vochtige, koude weer Neet. We zijn nog in de fleur van ons leven
denk ik ookik ga zo een glaasje medicijn nemen om dat koude vochtige gevoel te verdrijven
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Wat is jouw favoriete wijn?
ik ga zo een glaasje medicijn nemen om dat koude vochtige gevoel te verdrijven
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb niet echt favoriete wijnen, maar vandaag zijn we begonnen met een Chardonnay uit Bio Bio, zuid Chili, heel bloemig en aromatisch, en daarna een Malbec uit Argentinie, ook prima.
maar dat wil niet zeggen dat ik geen wijnen uit de oude wereld, z afrika of australie waardeer, hoor
Het gaat een stuk beter met de rug nu.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Doe mij maar een Shiraz uit Down Under
Where to buy Glaetzer 'Amon-Ra' Shiraz, Barossa Valley, Australia | Best local prices from stores in Belgium
Find the best local price for Glaetzer 'Amon-Ra' Shiraz, Barossa Valley, Australia. Avg Price (ex-tax) €60 / 750ml. Find and shop from stores and merchants near you in Belgium
www.wine-searcher.com
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Herstel training za 21:15
Rotator cuffs:
prone rotations:
2x2 kg: 3 x 10x
shit dat voel je, zelfs die kleine gewichtjes
Pull ups 40x, rpe8-9, 2-3 mins pauzes
10-9-8-7-6x
dit hopen we in minder sets te doen uiteindelijk
Goblet squats:
8 kg: 15x WU
21 kg: 4 x 12x
biceps curls
2 x 7 kg: 12x WU
2 x 11 kg: 3 x 10x
rustig begonnen, uiteindelijk is alles een rugbelasting, ook staande curls
Lying Hamstring curls
15 kg: 4 x 15x
FitBit vergeten, maar 65 min =~ 400 kCal
Opm: spieren in mijn heup, glutes en rug zitten nog steeds een beetje vast
omdat ze door de rugpijn een paar dagen verkrampt zijn geweest. Het gaat nu beter.
Rotator cuffs:
prone rotations:
2x2 kg: 3 x 10x
shit dat voel je, zelfs die kleine gewichtjes
Pull ups 40x, rpe8-9, 2-3 mins pauzes
10-9-8-7-6x
dit hopen we in minder sets te doen uiteindelijk
Goblet squats:
8 kg: 15x WU
21 kg: 4 x 12x
biceps curls
2 x 7 kg: 12x WU
2 x 11 kg: 3 x 10x
rustig begonnen, uiteindelijk is alles een rugbelasting, ook staande curls
Lying Hamstring curls
15 kg: 4 x 15x
FitBit vergeten, maar 65 min =~ 400 kCal
Opm: spieren in mijn heup, glutes en rug zitten nog steeds een beetje vast
omdat ze door de rugpijn een paar dagen verkrampt zijn geweest. Het gaat nu beter.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Herstel training ma 21:15
1 quads+hams
4 x (EZ Bar Front squats ss. Hamstring curls)
FSQ: 10x 30.5 kg WU
ss.
ham curls: 10x 20 kg
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 11x BW (lat focus)
ss
dips: 11x BW (chest focus)
3
Adductor
oranje elastiek
2 x (12xL + 12xR)
abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ...
4 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
4 x 10 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 8x
FitBit 62 min - 114 avg 147 max - 441 kC
Opm:
ik doe het langzaam, maar het gaat wel weer een stukje vooruit
1 quads+hams
4 x (EZ Bar Front squats ss. Hamstring curls)
FSQ: 10x 30.5 kg WU
ss.
ham curls: 10x 20 kg
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 11x BW (lat focus)
ss
dips: 11x BW (chest focus)
3
Adductor
oranje elastiek
2 x (12xL + 12xR)
abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ...
4 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
4 x 10 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 8x
FitBit 62 min - 114 avg 147 max - 441 kC
Opm:
ik doe het langzaam, maar het gaat wel weer een stukje vooruit
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij doet dat wel heel systematisch en rustig.... wil ik ook proberen
Thanks!Gewoon blijven gaan Neet! Komt helemaal goed
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Ik doe ook persoonlijke begeleiding 75cl per uur.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Accepteert U ook 75cl flessen bier, of alleen wijn?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
