- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.926
- Weergaven 671.838
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik werk uren per dag, 5 dagen per week op een eetkamerstoel aan de PC, was vandaag ook al een beetje geirriteerd en gespannen door een heel vervelende klant en voelde me daarom al wat stijfjes. Voelde mijn rug al bij het verplaatsen van wat spullen om ruimte bij het rek te maken. Dus, nee, ik denk niet gerelateerd aan de squat zelf, maar slechte dag.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk dat het stoppen van de zware squats een goede beslissing was. Vandaag een beetjes stijfjes in de rug, maar verder prima. Ik weet dat ik in zo'n situatie wel eens gewoon tegen beter weten in, de setjes doorgebikkeld heb en dan een komplete week een verrotte rug had.
Vanmiddag ook vrijgenomen en even heerlijk gewandeld in duin en langs het strand, glaasje wijn bij het eten.... betere zin dan gisteren
Vanmiddag ook vrijgenomen en even heerlijk gewandeld in duin en langs het strand, glaasje wijn bij het eten.... betere zin dan gisteren
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Op 1 been kan je niet staan, kloptbetter safe than sorry
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Kan je hier niet iets aan doen?
Andere stoel, regelmatig even opstaan en lopen en/of bewegen?
(zijn allemaal dingen die ik zelf ook zou moeten doen en als ik geen timer zet gebeurt het toch al niet)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk dat het antwoord op al deze vragen ja is, of zou moeten zijn. Nu de uitvoering nog
Gewicht vanmorgen:
27/03/21 76.9 za
------------
Gemiddeld 77.2 over de week. Nog steeds lichtjes aan het cutten dus
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Even testen hoe deze plaatjes eruit zien. Ik heb een hele serie ontdekt....
Triceps dips jpg en miniatuur.
Triceps pushdown png en miniatuur.
De png's hebben een transparante achtergrond, maar daar merk je niet zoveel van hier. (of dat ligt aan je thema instelling).
De essentie van iedere oefening is wel duidelijk weergegeven.
O ja, in Dark Theme is er een enorm groot verschil
Daar valt het zwart van broekje en apparaat weg tegen de achtergrond .....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag cardio:
27/03/21 560 kCal = 170 kC fietsen + 390 kCal hardlopen, 13 intervallen 3.9 km, 4466 steps, 29', 154 avg 180 max hr
2 min vetverbranding, 14 min cardio, 12 min piek zone
Ik eindig meestal in een skate/fitness parkje, een beetje rekken en zo. Maar het was bizar druk vandaag, buffe jongeren in de klimrekken en met meegebrachte elastieken en dumbells, kids op steps en skates, ouders die er eigenlijk niets te zoeken hebben maar wel hun corona even toevoegen. Dus ben maar snel weggegaan
27/03/21 560 kCal = 170 kC fietsen + 390 kCal hardlopen, 13 intervallen 3.9 km, 4466 steps, 29', 154 avg 180 max hr
2 min vetverbranding, 14 min cardio, 12 min piek zone
Ik eindig meestal in een skate/fitness parkje, een beetje rekken en zo. Maar het was bizar druk vandaag, buffe jongeren in de klimrekken en met meegebrachte elastieken en dumbells, kids op steps en skates, ouders die er eigenlijk niets te zoeken hebben maar wel hun corona even toevoegen. Dus ben maar snel weggegaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou je baas niet moeten faciliteren in wat goede thuiswerk spullen?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, er was vorig jaar ook een thuiswerk investeringsplan. Maar ik dacht toen: beetje onzin voor een paar maanden, daarna kan die stoel weer naar boven of naar de schuur.....
En we zijn nu een jaar en 2 weken verder
Maar ik denk dat het nog wel kan. Ik ga eens informeren.
Uurtje wandelen in de wind vanmiddag. Straks UB.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 4 UB-A zo 21:15
Bench 2.5 kg erop, met zelfde aantal reps
Rows 2.5 kg erop. Incline bench (3): 4 x 2 reps erbij, zwabber armpje bij laatste set.
Lat pulldown zwaarder elastiek, maar terug naar 4x9 reps. De curls 4x1 rep erbij.
Rear lats 1 kg erbij maar 3x2 reps minder.
FitBit: Weights - 79 min - 117 avg 151 max heart - 612 kCal
Lat pulldown met deze grip, maar zittend in judo zit.
Code:
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 45
Bench WU 1 8 65
Bench 85 4 6 75 120
BB row WU 1 10 50
BB row 76 3 8 70 120
Inc.DB press ? 4 14 2x19.5 120
Lat pulldown rpe6-8 4 9 Ro+Or 90
Skull Crush 78 3 9 30.5 90
side raises rpe6-8 3 12 2x8 60
biceps curl 61 4 9 30.5 90
rear lat raise ? 3 8 2x8 60Bench 2.5 kg erop, met zelfde aantal reps
Rows 2.5 kg erop. Incline bench (3): 4 x 2 reps erbij, zwabber armpje bij laatste set.
Lat pulldown zwaarder elastiek, maar terug naar 4x9 reps. De curls 4x1 rep erbij.
Rear lats 1 kg erbij maar 3x2 reps minder.
FitBit: Weights - 79 min - 117 avg 151 max heart - 612 kCal
Lat pulldown met deze grip, maar zittend in judo zit.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
En die was stevig vandaag!
Had 'm een klein halfuur schuin van voren en van voren met hardlopen, was nogal ploeteren, had af en toe het idee dat ik amper zuurstof binnen kreeg.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bureaustoel is aangevraagd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag stond eigenlijk LB op het programma, maar een vriend stelde voor om het mooie warme weer te benutten en op mijn terras een grote fles saison Dupont te nuttigen.
Change of plans.... vanmiddag snel nog een stukje hardlopen en idd van het zonnetje te genieten
30/03/21 567 kCal = 170 kC fietsen + 397 kCal hardlopen 4.31 km, 4820 steps, 30', 154 avg 176 max hr
2 min vetverbranding, 18 min cardio, 10 min piek zone
Change of plans.... vanmiddag snel nog een stukje hardlopen en idd van het zonnetje te genieten
30/03/21 567 kCal = 170 kC fietsen + 397 kCal hardlopen 4.31 km, 4820 steps, 30', 154 avg 176 max hr
2 min vetverbranding, 18 min cardio, 10 min piek zone
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
denk het niet, zal wel kwark met weipoeder wordenen morgen die emmer ijs!!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn vrouw stelde een BBQ voor
Dus ja... daar hoort bier en wijn bij 
