Diverse trainingen

neet61 · 16 mrt 2021

Robke78 zei:
Biceps trainen voor je pullups?

Ja... dat was achteraf niet de ideale volgorde

Bosco55555 · 16 mrt 2021

Robke78 zei:
Biceps trainen voor je pullups?

neet61 zei:
Ja... dat was achteraf niet de ideale volgorde

Vaker pull ups doen hoef je biceps niet te trainen

Skatermarvin · 16 mrt 2021

Nette verhouding bench en rows!

neet61 · 16 mrt 2021

Skatermarvin zei:
Nette verhouding bench en rows!

Slap, maar in de goede verhouding?

Skatermarvin · 16 mrt 2021

neet61 zei:
Slap, maar in de goede verhouding?

I see what you did there

Robke78 · 17 mrt 2021

Bosco55555 zei:
Vaker pull ups doen hoef je biceps niet te trainen

Euhm nee

Verschil tussen te hopen dat je biceps mee groeien door de compounds en het verschil tussen je biceps isoleren is dag en nacht

neet61 · 17 mrt 2021

17/03/21 544 kCal = 170 kC fietsen + 374 kCal hardlopen 4.5 km, 4560 steps, 29', 147 avg 175 max hr
3 min vetverbranding, 19 min cardio, 7 min piek zone

neet61 · 17 mrt 2021

Week 3 LB-A wo 21:00

Code:

Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           79      3       6       97.5    120

RDL             WU      1       8       70      120
RDL             72      3       8       90      135

Leg ext @1s     73      4       12      40      120

1L Calf rs      63      3       2x18    BW+35   30

Rev Nordic              3       4       5s      90

Ab wheel ro             3       12      BW      120

Opm:
Squat 5 kg erbij, ging redelijk soepel, ondanks hardlopen tussen de middag.
RDL 5 kg erbij (dikke stang met straps), vanaf nu meer reps gaan doen
ipv zwaarder, flink hijgen al ... :fire:

Leg extensions 5 kg erbij en 4x12 ipv 3x13, quads ontploffen lichtjes

Calf raise en ab wheels gelijk gebleven. Wel flink kapot hierna

Reverse Nordics zijn prima voor de rectus femoris, 1 rep is een 5 sec isometric hold
meteen een flinke stretch ook.

FitBit: 'Weights - 74 min - 118 avg 159 max heart - 592 kCal'

Bubs · 17 mrt 2021

neet61 zei:
17/02/21 544 kCal = 170 kC fietsen + 374 kCal hardlopen 4.5 km, 4560 steps, 29', 147 avg 175 max hr
3 min vetverbranding, 19 min cardio, 7 min piek zone

Je loopt een maandje achter @neet61

.
Die reverse nordics zouden niet goed komen hier, ik beland gegarandeerd met mijn koppie tegen de grond

.
Respect dat je gaat rennen en LB traint op dezelfde dag, en dan nog in die volgorde!

neet61 · 17 mrt 2021

Bubs zei:
Je loopt een maandje achter @neet61 .

Ik moest 3x kijken wat je bedoelde .... maar goed gezien

Bubs zei:
Respect dat je gaat rennen en LB traint op dezelfde dag, en dan nog in die volgorde!

Het kwam zo uit...

Bubs zei:
Die reverse nordics zouden niet goed komen hier, ik beland gegarandeerd met mijn koppie tegen de grond .

ik doe ze niet zo laag als die man in het plaatje hoor, hoeft ook niet van hem, je gaat tot je huidige grens en dat kan later dieper worden.

Camelus · 18 mrt 2021

neet61 zei:
17/03/21 544 kCal = 170 kC fietsen + 374 kCal hardlopen 4.5 km, 4560 steps, 29', 147 avg 175 max hr
3 min vetverbranding, 19 min cardio, 7 min piek zone

Hoop cijfers Neet!

Robke78 · 18 mrt 2021

neet61 zei:
ik doe ze niet zo laag als die man in het plaatje hoor, hoeft ook niet van hem, je gaat tot je huidige grens en dat kan later dieper worden.

Dat is bij mij 3 cm ofzo :roflol:

neet61 · 18 mrt 2021

Robke78 zei:
Dat is bij mij 3 cm ofzo

Je kan vast wel iets meer achterover.
Dat dit een unieke oefening voor de RF is betwijfel ik trouwens. Voel best veel dezelfde krachten als bij de sissy squat.

Robke78 · 18 mrt 2021

neet61 zei:
Je kan vast wel iets meer achterover.
Dat dit een unieke oefening voor de RF is betwijfel ik trouwens. Voel best veel dezelfde krachten als bij de sissy squat.

Best wel eens het proberen waard ja.

Skatermarvin · 18 mrt 2021

neet61 zei:
Week 3 LB-A wo 21:00

Code:

Dag 1 % sets reps kg rust ------------------------------------------------------- Squat WU 1 15 BW Squat WU 1 10 45 Squat WU 1 8 70 Squat 79 3 6 97.5 120 RDL WU 1 8 70 120 RDL 72 3 8 90 135 Leg ext @1s 73 4 12 40 120 1L Calf rs 63 3 2x18 BW+35 30 Rev Nordic 3 4 5s 90 Ab wheel ro 3 12 BW 120

Opm:
Squat 5 kg erbij, ging redelijk soepel, ondanks hardlopen tussen de middag.
RDL 5 kg erbij (dikke stang met straps), vanaf nu meer reps gaan doen
ipv zwaarder, flink hijgen al ...
Leg extensions 5 kg erbij en 4x12 ipv 3x13, quads ontploffen lichtjes
Calf raise en ab wheels gelijk gebleven. Wel flink kapot hierna
Reverse Nordics zijn prima voor de rectus femoris, 1 rep is een 5 sec isometric hold
meteen een flinke stretch ook.

FitBit: 'Weights - 74 min - 118 avg 159 max heart - 592 kCal'

Hoe kom je toch aan dat soort oefeningen?

neet61 · 18 mrt 2021

Skatermarvin zei:
Hoe kom je toch aan dat soort oefeningen?

Welk soort? Die reverse nordics? Die zat plotseling in youtube bij recommendations.....

Camelus · 18 mrt 2021

Wat een kutoefening

neet61 · 18 mrt 2021

Week 3 UB-A do 21:15

Code:

Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       20      45
Bench           WU      1       6       60
Bench           79      4       6       72.5    120

BB row          WU      1       10      45
BB row          74      4       8       67.5    120

Inc.DB press            4       12      2x19.5  105

Lat pulldown    rpe8    4       10      Ro+Ge   90

Skull Crush     78      3       9       30.5    90

biceps curl     71      4       8       30.5    90

rear lat raise          3       10      2x7     60

side raises             3       12      2x8     60

Bench 2.5 kg erop, rows ook.
Incline press 2 x 2.5 kg erop maar 4 x 12 reps ipv 3 x 14.
Lat pulldown 4 x 1 rep erbij.
Skull crushers 3 x 1 rep erbij, curls hele set erbij.
Rear raises 3 x 2 reps erbij, side raises 1 kg erbij -> kapot

FitBit: 'Weights - 93 min - 115 avg 165 max heart - 701 kCal'
beetje te laat afgedrukt, was eerder 80 min.

neet61 · 19 mrt 2021

Gewicht gemiddeld 77.8 kgover de laatste 4 keer.
Gaat langzaam de goede kant op. Ik ben niet echt aan het cutten en tellen, maar alle koek en snoep blijft buiten de deur, en door de weeks geen alkohol.

Bosco55555 · 19 mrt 2021

goed plan...hier ook zo (met dezelfde stats)

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Soortgelijke topics