Diverse trainingen

Camelus · 19 mrt 2021

Als je ziet hoe oud, grijs, kaal en verrimpeld jullie twee bejaarden zijn, vind ik het echt geweldig dat jullie nog zo actief met gewichten bezig zijn. Voor een dergelijke shape op die leeftijd zou ik zo tekenen.

Schwarzeneggertje · 19 mrt 2021

Camelus zei:
Als je ziet hoe oud, grijs, kaal en verrimpeld jullie twee bejaarden zijn, vind ik het echt geweldig dat jullie nog zo actief met gewichten bezig zijn. Voor een dergelijke shape op die leeftijd zou ik zo tekenen.

Een mooi crompliment.

neet61 · 19 mrt 2021

Bosco55555 zei:
goed plan...hier ook zo (met dezelfde stats)

Maar dan op 12%, daar top je me nog wel mee

Bosco55555 · 19 mrt 2021

neet61 zei:
Maar dan op 12%, daar top je me nog wel mee

das een schatting, dus dan weet je het wel

RonnReeves · 19 mrt 2021

Camelus zei:
Als je ziet hoe oud, grijs, kaal en verrimpeld jullie twee bejaarden zijn, vind ik het echt geweldig dat jullie nog zo actief met gewichten bezig zijn. Voor een dergelijke shape op die leeftijd zou ik zo tekenen.

Mocht het je lukken om zo oud te worden dan komt die shape wel goed, blijft wel goed. Oppassen dat je niet te veel vet gaat verzamelen in de jaren.

Skatermarvin · 19 mrt 2021

neet61 zei:
Welk soort? Die reverse nordics? Die zat plotseling in youtube bij recommendations.....

Die dus

neet61 · 20 mrt 2021

stukje cardio toen het nog zonnig was:
20/03/21 545 kCal = 170 kC fietsen + 375 kCal hardlopen 4.35 km, 4790 steps, 29', 148 avg 183 max hr

Bosco55555 · 20 mrt 2021

hier de gehele dag al 🌞

neet61 · 21 mrt 2021

Vanmorgen:
21/03/21 825 kCal 32.7 km fietsen
harde typhuswind tegen, pal uit het noorden :mad:

Vanavond:
Week 3 LB-B zo 20:30

Code:

Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        75      1       5       108     120
deadlift        83      1       5       120.5   180
Deadlift        RO      1       11      88      120

OH Squat        WU      1       10      2x8     120
Fr.Squat        77      4       8       66.5    120

leg curl        74      4       13      20      90

Leg raises      rpe9    3       12      BW      90

Sitt.Calf rs    rpe5    3       20      100     90

Opm:
Deadlift 5 kg erop, alleen de 120 kg met straps.
OH SQ met 2 x 1 kg erbij.
Fr. squat 4 kg erop, leg curl 4x1 rep erbij en leg raises 3x1 rep.
Sitting calf raises 10 kg erbij, in rustig 1-1-1 tempo.
Zwaar dagje ... :zweet:

FitBit: 'Weights - 73 min - 121 avg 170 max heart - 619 kCal'

neet61 · 22 mrt 2021

Week 3 UB-B ma 21:10

Code:

Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       60      90
Bench           76      4       8       70      120

BB row          WU      1       10      50
BB row          79      3       7       72.5    120

OH press        78      3       7       42.5    120

pull ups        83      3       7       BW+5    90

Triceps pushdwn ?       3       16      15      90 

biceps curl     62      3       9       30.5    90

Face pulls      rpe5/6  3       16      geel    60

ext.rotations           2       16      geel    60

Opm:
Bench: 2.5 kg erbij en 4x8 ipv 3x9, rows 5 kg erbij.
Triceps pushdown met katrol. Supinated zou beter zijn volgens jeffcavaliereathleanxdotcom
de derde keer weer pronated gedaan, ik voel die toch beter in triceps. Curls 3 x 1 rep erbij.

FitBit: 'Weights - 77 min - 119 avg 160 max heart - 611 kCal'

neet61 · 23 mrt 2021

Trend met gewicht is nog steeds de goede kant op:

07 dec 2020
(gewicht 79.2, taille 86, nek 40) -> 16.5 vet, BMI 26.5, 66.1 VVM
25 feb 2021
(gewicht 78.4, taille 86, nek 40) -> 16.5 vet, BMI 26.3, 65.5 VVM
19 mrt 2021
(gewicht 77.8, taille 85, nek 40) -> 15.7 vet, BMI 26.2, 65.6 VVM

gewicht is glijdend gemiddelde van laatste 4 metingen

vetpercentagemeten.nl - Domain Name For Sale | Dan.com

I found a great domain name for sale on Dan.com. Check it out!

www.vetpercentagemeten.nl

neet61 · 23 mrt 2021

Vandaag cardio:
23/03/21 710 kCal = 310 kC fietsen 10 km + 400 kC hardlopen 4.30 km, 4670 steps, 29', 156 avg 189 max hr
1 min vetverbranding, 17 min cardio, 11 min piek zone

Biertje verdiend vond ik wel

(wel door de weeks.... maar vooruit)
Een Zundert 8. Mooie aanwinst voor de categorie trappisten.

Mentat · 23 mrt 2021

neet61 zei:
Vandaag cardio:
23/03/21 710 kCal = 310 kC fietsen 10 km + 400 kC hardlopen 4.30 km, 4670 steps, 29', 156 avg 189 max hr
1 min vetverbranding, 17 min cardio, 11 min piek zone

Biertje verdiend vond ik wel (wel door de weeks.... maar vooruit)
Een Zundert 8. Mooie aanwinst voor de categorie trappisten.

Samen met die van La Trappe de Nederlandse Trappisten, hoeven we ons niet voor te schamen, maar laten we ons niet met @Bubs-en andere Belgen meten.

Een welverdiend :bierbang:

neet61 · 23 mrt 2021

Nee, @Bubs kan zo bij een rondje hardlopen langs Bernardus en Westvleteren. En daar neerploffen als de terrassen weer opengaan

Mentat · 23 mrt 2021

neet61 zei:
Nee, @Bubs kan zo bij een rondje hardlopen langs Bernardus en Westvleteren. En daar neerploffen als de terrassen weer opengaan

Nu is Bernardus geen Trappist, maar ik bedoelde dat ze aldaar ook nog Chimay, Orval, Rochefort en Westmalle hebben.

Camelus · 24 mrt 2021

neet61 zei:
Trend met gewicht is nog steeds de goede kant op:

07 dec 2020
(gewicht 79.2, taille 86, nek 40) -> 16.5 vet, BMI 26.5, 66.1 VVM
25 feb 2021
(gewicht 78.4, taille 86, nek 40) -> 16.5 vet, BMI 26.3, 65.5 VVM
19 mrt 2021
(gewicht 77.8, taille 85, nek 40) -> 15.7 vet, BMI 26.2, 65.6 VVM

gewicht is glijdend gemiddelde van laatste 4 metingen

vetpercentagemeten.nl - Domain Name For Sale | Dan.com

I found a great domain name for sale on Dan.com. Check it out!

www.vetpercentagemeten.nl

1,4 kg en 0,8% gezakt in 3,5 maand.

gaat lekker, nog maar 3 jaar cutten.

neet61 · 24 mrt 2021

Mentat zei:
Nu is Bernardus geen Trappist,

Dat niet, maar ik sla het niet af

Mentat zei:
maar ik bedoelde dat ze aldaar ook nog Chimay, Orval, Rochefort en Westmalle hebben.

zeker. Een rijke verzameling.

Robke78 · 24 mrt 2021

Gaat lekker man! En trappist > AAS

neet61 · 25 mrt 2021

Tot laat gewerkt vandaag, dus trainen kwam er niet meer van

neet61 · 25 mrt 2021

Week 4 LB-A do 21:00

Code:

Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      50
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       6       90      120
Squat           81      1       1       100     135 :eek:
Squat           RO      3       8       80      120

RDL             WU      1       8       70      120
RDL             72      3       9       90      150

Leg ext @1s     78      4       12      40      90
Leg ext @1s     78      1       6       40      90

SL Calf rs      60      3       2x18    BW+35   30

Rev Nordic              3       5       5s      90

Ab wheel ro             3       12      BW      120

Opm:
Squat 2.5 kg erbij, 100 kg voelde niet goed in de onderrug, toen maar 8x80 kg gedaan.
RDL 3 x 1 rep erbij, met straps .... t*ring, hijgen

Dat ging wel weer met de rug.
Leg extensions een extra kleine set erbij, kortere rust, benen goed opgeblazen

Reverse nordics 3 x 1 rep erbij => goeie stretch in de RF!

FitBit: Weights - 84 min - 114 avg 142 max heart - 605 kCal

Jammer van de rug, maar ik doe toch maar voorzichtig

Diverse trainingen

Massive Warrior

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Town Drunk

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics