- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Na 14 is 16 ook nog maar twee extrana de 12 is het nog maar 2 extra
ja.... ik ook
. Zo kun je blijven doorgaan 
.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.798
- Volgers 97
. Zo kun je blijven doorgaan .
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Kan je met hardloopkms ook heel makkelijk doen, schijnt op met name de marathonafstand net een beetje anders te werken.Na 14 is 16 ook nog maar twee extra
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
JIJ beweerde dat 14 saai is, maar 12 nog wel te doenNa 14 is 16 ook nog maar twee extra
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ons sal het sienja dat kan je wel Neet...ik geloof in jou
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Schouders en rhomboids (?) voelen aardig verlept vanmorgen. Ik denk dat even rust ipv partial muscle ups een beter plan is voor vandaag.
Jij, dat is het idee. Ik heb de vorige periode toch een aantal all time PR's geknald met low reps.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wel op het randje hoorJIJ beweerde dat 14 saai is, maar 12 nog wel te doen
.Zal aan mijn autistisch kantje liggen. Ik heb ook moeite met 7/9/11 reps. Ik ga steeds voor 8/10/12 gaan, oneven getallen enkel als ik echt fail
.Ik denk dat daar eerder fysieke limieten een rol spelen in plaats van een "verveeld gevoel".
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie dag voor een binnentraining
Week 2 Dag 1 za 13:00
LB 1 hoog gewicht
psoas stretch en heupen openen
ATG stretch en planks
Barbell Box SQ 1 x 6 60 kg WU
Barbell Box SQ 4 x 6 80 kg
Barbell Back Squat 4 x 6 90+ kg => 95 kg
Deadlift 1x8 88; 1x6 108; 1x6 118 kg
zwaar ....
Lying hamstring curls 4 x 6 35 kg
netaan
FitBit Weights - 72 min - 115 avg 147 max - 490 kCal
Box squat nu iets lager dan parr (op een omgekeerde plantenpot )
Week 2 Dag 1 za 13:00
LB 1 hoog gewicht
psoas stretch en heupen openen
ATG stretch en planks
Barbell Box SQ 1 x 6 60 kg WU
Barbell Box SQ 4 x 6 80 kg
Barbell Back Squat 4 x 6 90+ kg => 95 kg
Deadlift 1x8 88; 1x6 108; 1x6 118 kg
zwaar ....
Lying hamstring curls 4 x 6 35 kg
netaan
FitBit Weights - 72 min - 115 avg 147 max - 490 kCal
Box squat nu iets lager dan parr (op een omgekeerde plantenpot
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Precies, ook blij dat ik vrijdag ging rennen en morgen lekker binnen kon blijven om te trainen
. Nette workout, ziet er pittig uit!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Op zich een mooie variant op de squat. Beetje vergelijkbaar met de pin squat qua effect, maar hier blijft de rug voortdurende onder spanning.
Heb wel een beetje verlepte onderrug vandaag
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, het blijft maar buiig. Ik wilde straks op de fiets even naar mijn ouders gaan, maar het is twijfelachtig....Precies, ook blij dat ik vrijdag ging rennen en morgen lekker binnen kon blijven om te trainen
Nette workout, ziet er pittig uit!
Thanks
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik ben ook alweer 0,5 kwijt sinds mijn thuiskomst vorige week woensdag, anders eten en veel vocht kwijt ( nu 77,9 vanmorgen)Vanmorgen 78.3 kg, 2 kg hoger dan de vorige keer
slecht voor mijn weekgemiddelde, ik begrijp niet erg waar het in kan zitten, weinig raars gedaan dit weekend. Misschien was de noodle soep iets zouter dan gebruikelijk....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
goed voor jou
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 2 Dag 2 ma 21:15
UB 1 hoog gewicht
Barbell Bench Press 1 x 6 50 kg; 3 x 6 + 1 x 9 75 kg
laatste setje max reps gedaan
Pull Up 4 x 6 BW+10 kg
Dumbbell rows 4 x 6 34 kg (6L + 6R per set dus)
1 x 12 34 kg maxxen
Biceps curls (DB) 4 x 8 15 kg
Dips 4 x 6 BW+15 kg
Biceps met 2x15 was toch zwaar, al heb ik vaak zat een BB van 32 kg gehad. Toch anders.....
Bij de DB rows zat er nog té veel in de tank, bij dips niet veel meer
FitBit Weights - 66 min - 110 avg 148 max - 390 kCal
UB 1 hoog gewicht
Barbell Bench Press 1 x 6 50 kg; 3 x 6 + 1 x 9 75 kg
laatste setje max reps gedaan
Pull Up 4 x 6 BW+10 kg
Dumbbell rows 4 x 6 34 kg (6L + 6R per set dus)
1 x 12 34 kg maxxen
Biceps curls (DB) 4 x 8 15 kg
Dips 4 x 6 BW+15 kg
Biceps met 2x15 was toch zwaar, al heb ik vaak zat een BB van 32 kg gehad. Toch anders.....
Bij de DB rows zat er nog té veel in de tank, bij dips niet veel meer
FitBit Weights - 66 min - 110 avg 148 max - 390 kCal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gewaarschuwd door het weeralarm in het log van @Skatermarvin heb ik vandaag en morgen maar omgegooid en heb van middag hardgelopen
18/05/21 612 kCal = 170 kC fietsen + 442 kCal hardlopen 5.0 km, 5260 steps, 33', 158 avg 190 max hr
0 min vetverbranding, 17 min cardio, 16 min piek zone
daarna nog een beetje partial rekstok pullups, pushups en muscle ups gedaan in het parkje. Maar armen en lats waren eigenlijk nog een beetje sore van gisteren ...
18/05/21 612 kCal = 170 kC fietsen + 442 kCal hardlopen 5.0 km, 5260 steps, 33', 158 avg 190 max hr
0 min vetverbranding, 17 min cardio, 16 min piek zone
daarna nog een beetje partial rekstok pullups, pushups en muscle ups gedaan in het parkje. Maar armen en lats waren eigenlijk nog een beetje sore van gisteren ...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het was na 10:00 of zo een dag buiten verwachting mooi. Dus ben tussen de middag even een
boventallige training in het calisthenicds parkje gaan doen. Nog geen 20 min maar zeer
intensief rekstok pushups en negatief zakken zover ik het kon houden, explosieve pullups
met borst tegen de stok. Zodra mijn buik op stokhoogte komt kan ik de draai naar muscle
ups gaan maken. Maar mijn biceps en traps waren al snel verlept. Was zelfs bang dat de
avondtraining zou mislukken hierdoor. Maar na het eten was ik weer het mannetje.
Wel is het pijnlijk onder het eelt van mijn handen.
Week 2 Dag 3 wo 21:30
LB 2 hoog gewicht
OH squat ATG 1 x 15 BW WU
Barbell Front Squat 1 x 5 66.5 kg; 4 x 5 76.5 kg
Stiff legged Deadlift 1 x 8 88 kg ; 4 x 6 98 kg
strapless, maar bij laatste set ging vingers bijna slippen
Bulgarian Split Squat EZ BB 4 x 6 32.5 kg (6L + 6R per set dus)
had eerst 28.5 kg staan, maar ik kan het toch niet laten gebeuren dat een petite vlaams
vrouwtje, bulgarians met zowat hetzelfde gewicht doet
Hip thrusts 4 x 6 BB 88 kg @ 2s
heb nu een fijnere en veiliger opzet voor de thrusts gemaakt
Seated calf raises (soleus) 4 x 20 110 kg @ 3s op knie
FitBit Weights - 93 min - 114 avg 153 max - 634 kCal
wel een beetje lange sessie ....
boventallige training in het calisthenicds parkje gaan doen. Nog geen 20 min maar zeer
intensief rekstok pushups en negatief zakken zover ik het kon houden, explosieve pullups
met borst tegen de stok. Zodra mijn buik op stokhoogte komt kan ik de draai naar muscle
ups gaan maken. Maar mijn biceps en traps waren al snel verlept. Was zelfs bang dat de
avondtraining zou mislukken hierdoor. Maar na het eten was ik weer het mannetje.
Wel is het pijnlijk onder het eelt van mijn handen.
Week 2 Dag 3 wo 21:30
LB 2 hoog gewicht
OH squat ATG 1 x 15 BW WU
Barbell Front Squat 1 x 5 66.5 kg; 4 x 5 76.5 kg
Stiff legged Deadlift 1 x 8 88 kg ; 4 x 6 98 kg
strapless, maar bij laatste set ging vingers bijna slippen
Bulgarian Split Squat EZ BB 4 x 6 32.5 kg (6L + 6R per set dus)
had eerst 28.5 kg staan, maar ik kan het toch niet laten gebeuren dat een petite vlaams
vrouwtje, bulgarians met zowat hetzelfde gewicht doet
Hip thrusts 4 x 6 BB 88 kg @ 2s
heb nu een fijnere en veiliger opzet voor de thrusts gemaakt
Seated calf raises (soleus) 4 x 20 110 kg @ 3s op knie
FitBit Weights - 93 min - 114 avg 153 max - 634 kCal
wel een beetje lange sessie ....
