- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat kan je wel zeggen....Paused deads zijn ook best wel killers
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.923
- Weergaven 671.671
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 4 Dag 1 TM wo 21:00
Volume dag -------- 60 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 50 kg WU
1x8 70 kg WU
1x6 85 kg
5×5 97.5 kg => 2.5 kg erbij
Barbell OHP
1x10 16 kg DB
5×5 45 kg => 2.5 kg erbij
Deadlift
1x8 73 kg WU
1x6 93 kg WU
3×5 113 kg => niets erbij (straps)
Opm:
Wéér met een kleine onderbreking na de WU, moet eens proberen preventief te kakken
Ging lekker vandaag, OHP met beetje zeurderige pijn aan rechter schouder.
FitBit 73 min - 113 avg 146 max hr - 490 kC
Volume dag -------- 60 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 50 kg WU
1x8 70 kg WU
1x6 85 kg
5×5 97.5 kg => 2.5 kg erbij
Barbell OHP
1x10 16 kg DB
5×5 45 kg => 2.5 kg erbij
Deadlift
1x8 73 kg WU
1x6 93 kg WU
3×5 113 kg => niets erbij (straps)
Opm:
Wéér met een kleine onderbreking na de WU, moet eens proberen preventief te kakken
Ging lekker vandaag, OHP met beetje zeurderige pijn aan rechter schouder.
FitBit 73 min - 113 avg 146 max hr - 490 kC
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
beetje spelen met de breedte, beetje wijder of smaller kan al wat schelen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ja, klopt. Ook moet ik goed de ellebogen onder de bar, voor mijn idee zelfs voor de bar krijgen en met hoofd onder de bar duiken als hij gepasseerd is. En ik zal de stok nog eens pakken bij de WU (shoulder dislocations)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hardlopen.... het leek wel lente 
10/03/22 kCal = 210 kC fietsen KR 7 km + 495 kCal hardlopen 5.44 km, 5760 steps, 35'50, 155 avg 195 max hr
1 min vetverbranding, 21 min cardio, 14 min piek zone
Ook begonnen met een minicut. Beetje buik eraf vóór de vakantie. Weet niet of de combinatie met de texas training nou ideaal is, maar we gaan zien.
10/03/22 kCal = 210 kC fietsen KR 7 km + 495 kCal hardlopen 5.44 km, 5760 steps, 35'50, 155 avg 195 max hr
1 min vetverbranding, 21 min cardio, 14 min piek zone
Ook begonnen met een minicut. Beetje buik eraf vóór de vakantie. Weet niet of de combinatie met de texas training nou ideaal is, maar we gaan zien.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dank voor de bemoedigende woorden. Het kan maar duidelijk zijn
Vandaag vrijwel koolhydraatloze dag om mijn glycogeen voorraad er doorheen te jassen. Beetje hoofdpijn nu.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
De geest van Camelus...Week 4 Dag 1 TM wo 21:00
Volume dag -------- 60 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 50 kg WU
1x8 70 kg WU
1x6 85 kg
5×5 97.5 kg => 2.5 kg erbij
Barbell OHP
1x10 16 kg DB
5×5 45 kg => 2.5 kg erbij
Deadlift
1x8 73 kg WU
1x6 93 kg WU
3×5 113 kg => niets erbij (straps)
Opm:
Wéér met een kleine onderbreking na de WU, moet eens proberen preventief te kakken
Ging lekker vandaag, OHP met beetje zeurderige pijn aan rechter schouder.
FitBit 73 min - 113 avg 146 max hr - 490 kC
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Is een grapje met een kern van waarheid.Dank voor de bemoedigende woorden. Het kan maar duidelijk zijn
Vandaag vrijwel koolhydraatloze dag om mijn glycogeen voorraad er doorheen te jassen. Beetje hoofdpijn nu.
TM is eigenlijk iets wat (zeker in de 3-daagse variant) wordt aangeraden aan mensen die goed herstellen, daarnog een deficit bij is wel zorgen dat de rest goed is en wellicht wat minder steil omhoog.
Jij zal je lichaam ondertussen wel een beetje kennen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat heeft die lul er nou mee te maken?
Ja klopt, en zeker niet steil omhoog, als we de opgaande lijn al kunnen voortzetten.
Dat laatste weet ik niet, al een paar keer een onaangename (blessure)verrassing gehad. Ondanks goed eten overigens, daar had het niet mee te maken.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.997
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Dat was niet kakken maar zeiken toch.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 4 Dag 2 TM vr 21:00
Recovery dag -------- 60 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 50 kg ATG
1x8 70 kg ATG
2×5 85 kg => 2.5 kg erbij
Bench Press
1x15 16 kg DB
1x6 60 kg
3×5 75 kg
Chin Ups
3x8 BW + 7.5 kg -> 2.5 kg erbij
Back Extensions
5×8 BW + 4.5 kg -> 2 kg erbij; halter in gestrekte armen
Opm:
Die back extensions zijn pittig voor de erectors, maar ging allemaal goed.
Geen hongerklap ondanks het cutten. 1500 kC op vandaag tot nu toe.
FitBit 50 min - 117 avg 150 max hr - 380 kC
Recovery dag -------- 60 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 50 kg ATG
1x8 70 kg ATG
2×5 85 kg => 2.5 kg erbij
Bench Press
1x15 16 kg DB
1x6 60 kg
3×5 75 kg
Chin Ups
3x8 BW + 7.5 kg -> 2.5 kg erbij
Back Extensions
5×8 BW + 4.5 kg -> 2 kg erbij; halter in gestrekte armen
Opm:
Die back extensions zijn pittig voor de erectors, maar ging allemaal goed.
Geen hongerklap ondanks het cutten. 1500 kC op vandaag tot nu toe.
FitBit 50 min - 117 avg 150 max hr - 380 kC
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
1900
Moet er niet aan denken, zit nou meestaal rond de 3300.- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je bent ook een stukje langer en jonger....1900
Maar heerlijk hoor 3300 kunnen eten.Thnx. Het is niet in beton gegoten, maar kilo of 4 dacht ik. Dus moet ik op 74.5 uitkomen.
N=4
08/03/22 77.6 di
10/03/22 77.4 do cut gestart
11/03/22 76.5 vr
13/03/22 76.8 zo
------------
Gemiddeld 77.1
Er is al weer 1.4 kg van het gemiddelde af. Maar de eerste dagen zijn gewoon water, glycogeen en darminhoud. Daarna wordt het pas grammen bikkelen
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, lach maar Stijn 
Week 4 Dag 3 TM zo 13 21:00
Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x15 BW ATG
1x8 50 kg ATG
1x5 70 kg
1x2 85 kg
1x2 100 kg
1x5 107.5 kg => 2.5 kg erbij
Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
shoulder dislocations (stok)
2x10x
1x10 16 kg DB OHP
1×2 42.5 kg
1×2 47.5 kg
1×5 52.5 kg => 2.5 kg erbij; VPR!! vorige was 4x 52.5 kg
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x8 68 kg
1x5 88 kg
5x3 105.5 kg => niets erbij, geen straps
Opm:
Beetje extra gegeten vandaag, 60 g pasta 2 uur voor het trainen.
OHP voelde niet goed in de rug, wervels begonnen te knakken bij top set..... benieuwd of dit goed uitpakt.
DL voelde prima, ook de top sets, dus geen letsel.
FitBit 63 min - 115 avg 152 max hr - 445 kC
Week 4 Dag 3 TM zo 13 21:00
Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x15 BW ATG
1x8 50 kg ATG
1x5 70 kg
1x2 85 kg
1x2 100 kg
1x5 107.5 kg => 2.5 kg erbij
Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
shoulder dislocations (stok)
2x10x
1x10 16 kg DB OHP
1×2 42.5 kg
1×2 47.5 kg
1×5 52.5 kg => 2.5 kg erbij; VPR!! vorige was 4x 52.5 kg
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x8 68 kg
1x5 88 kg
5x3 105.5 kg => niets erbij, geen straps
Opm:
Beetje extra gegeten vandaag, 60 g pasta 2 uur voor het trainen.
OHP voelde niet goed in de rug, wervels begonnen te knakken bij top set..... benieuwd of dit goed uitpakt.
DL voelde prima, ook de top sets, dus geen letsel.
FitBit 63 min - 115 avg 152 max hr - 445 kC
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag, 13:22 Fietsen N.v.t. 23,17 kilometer 1:07:03 694 cal
en
Week 5 Dag 1 TM di 15 21.00
Volume dag -------- 65 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 40 kg ATG
1x8 60 kg ATG
1x6 80 kg
5×5 97.5 kg => 2.5 kg erbij
Bench Press
1x15 16 kg DB
1x8 40 kg
1x6 60 kg
5×5 75 kg -> 2.5 kg erbij
Deadlift
1x8 78 kg
1x6 98 kg
3×5 115.5 kg => 2.5 kg erbij (straps)
Opm:
Langzamerhand wordt het toch een flinke workout, met 'maar' 3 oefeningen
FitBit 76 min - 110 avg 146 max hr - 508 kC
en
Week 5 Dag 1 TM di 15 21.00
Volume dag -------- 65 min
Squat
1x15 BW ATG
1x8 40 kg ATG
1x8 60 kg ATG
1x6 80 kg
5×5 97.5 kg => 2.5 kg erbij
Bench Press
1x15 16 kg DB
1x8 40 kg
1x6 60 kg
5×5 75 kg -> 2.5 kg erbij
Deadlift
1x8 78 kg
1x6 98 kg
3×5 115.5 kg => 2.5 kg erbij (straps)
Opm:
Langzamerhand wordt het toch een flinke workout, met 'maar' 3 oefeningen
FitBit 76 min - 110 avg 146 max hr - 508 kC
