- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.904
- Weergaven 667.645
- Volgers 96
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Ja, doorgaan tot het graf nu
ben weer in hoor neet,
ff bijgelezen, jammer van de blessure, maar je vecht je alweer aardig terug zie ik, je bent wel een doorzetter
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining 11 ma 21:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Deadlift met 'katterug'
3 x 8x 50 kg, gecontroleerd -> 3 x 2 reps erbij
krijg al meer vertrouwen in 'tillen met de rug'
Bulgaarse splijtsquat met EZ bar in nek
3 x 10L+10R 26.5 kg => 2x7kg in handen
evenwicht terugkrijgen is weer een dingetje, maar links-rechts verschil is bijna weg
Bench press
1x10 50kg WU
3x7 75kg => 3 x 2 reps erbij :biceps:
1x14 60kg => 1 rep minder, wel rpe9 :0
EZ bar curls 30.5 kg
4 x 10x
de laatste 2 sets extra breed gepakt... extra verzuring
EZ bar lying triceps extensions (skull over)
4 x 10x 30.5 kg
laatste 2 sets iets smaller gepakt.... dat is bij triceps weer zwaarder
maar ging lekker
FitBit: 'Weights - 72 min - 117 avg 155 max heart ± 450 kCal'
vergeten hartslag op tijd te starten, dus kCal is geschat....
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Deadlift met 'katterug'
3 x 8x 50 kg, gecontroleerd -> 3 x 2 reps erbij
krijg al meer vertrouwen in 'tillen met de rug'
Bulgaarse splijtsquat met EZ bar in nek
3 x 10L+10R 26.5 kg => 2x7kg in handen
evenwicht terugkrijgen is weer een dingetje, maar links-rechts verschil is bijna weg
Bench press
1x10 50kg WU
3x7 75kg => 3 x 2 reps erbij :biceps:
1x14 60kg => 1 rep minder, wel rpe9 :0
EZ bar curls 30.5 kg
4 x 10x
de laatste 2 sets extra breed gepakt... extra verzuring
EZ bar lying triceps extensions (skull over)
4 x 10x 30.5 kg
laatste 2 sets iets smaller gepakt.... dat is bij triceps weer zwaarder
maar ging lekker
FitBit: 'Weights - 72 min - 117 avg 155 max heart ± 450 kCal'
vergeten hartslag op tijd te starten, dus kCal is geschat....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waarom dit?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij fysio gedaan, goed voor de belastbaarheid van de rug. Even terugbladeren.... https://forum.bodybuilding.nl/topics/neet-doing-superset-periodisation.372993/post-10853273
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.280
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb het ook gebropeerd. Na één Jefferson curl kon ik anderhalve dag niet lopen. Ik zou willen dat er een soort one size fits all training kon bedenken voor mensen met rugklachten, welke ongeveer de helft van alle mensen een keer gaat meemaken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja, dan blijkt maar weer dat niet iedereen hetzelfde is, dat niet alle klachten hetzelfde zijn, en dat fysiotherapeut toch een vak is
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
En dat ze het soms behoorlijk mis hebben.. Collega werd door 2 fysio's verteld dat hij absoluut geen hernia had, om vervolgens bij de specialist te horen dat hij een dikke hernia heeft en een operatie moet..Tja, dan blijkt maar weer dat niet iedereen hetzelfde is, dat niet alle klachten hetzelfde zijn, en dat fysiotherapeut toch een vak is
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
one size fits all is er helaas niet, ik weet wel dat een goede fysio bij a-specifieke rugklachten ( idd honderdduizenden ) krachttraining, en dan met name core training zeker niet zal afraden of zelfs aan zal bevelen, uiteraard met goede uitvoering.
voor mijzelf heeft deadliften in het verleden echt wonderen verricht.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Ik heb het niet zo op fysio’s. Let wel ze weten alles van de anatomie daar kan niemand hen in verbeteren. Ze weten echter vrij weinig van de sportspecifieke bewegingen en krijgen daar in hun langdurige opleiding wel 8 uur les in.
Een PT’er met opleiding weet daar veel meer van. Het zou beter zijn als blessures wordt bekeken en gediagnosticeerd door beide waarbij de PT’er vanuit beweging aangeeft waar het probleem zich manifesteert en de fysio daarop zijn behandeling aanpast.
Nou ja dat is mijn mening. Er zijn overigens fysio’s die beide kunnen. Maar die zijn wel zeldzaam.
Een PT’er met opleiding weet daar veel meer van. Het zou beter zijn als blessures wordt bekeken en gediagnosticeerd door beide waarbij de PT’er vanuit beweging aangeeft waar het probleem zich manifesteert en de fysio daarop zijn behandeling aanpast.
Nou ja dat is mijn mening. Er zijn overigens fysio’s die beide kunnen. Maar die zijn wel zeldzaam.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik dacht dat ze hernia's tegenwoordig bijna niet meer operatief behandelen?En dat ze het soms behoorlijk mis hebben.. Collega werd door 2 fysio's verteld dat hij absoluut geen hernia had, om vervolgens bij de specialist te horen dat hij een dikke hernia heeft en een operatie moet..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
'Mijn' fysio is van een sport medisch centrum, dus iig hebben die affiniteit met mensen die sporten. Of een fysio ook goed is, moet je idd maar afwachten.
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Was al wel aardig wat jaren geleden, hem heeft het wel goed geholpen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Een meta analyse geeft in sommige studies soms een positief effect van chirurgie na 6wk vergeleken met niet ingrijpen, maar na 1-2 jaar maakt het weinig meer uit https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3065612/.
Het effect van mijn hernia is iig bijna helemaal weg na een jaar, zonder operatie. Ook bij die kennis van jou weet je niet wat er gebeurd zou zijn bij niet ingrijpen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 735
- Waardering
- 1.263
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Iets met payback ? 🙈Het is net of ik naar een aflevering van De Wereld Rond met 80-Jarigen zit te kijken, daar willen ze ook altijd graag nog één droom in vervulling laten gaan. In dit geval hardlopen en zelfs bulgarian splitsquats
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining 12 do 30 21:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Deurpost stretchen met 1 been, leg raise met andere been (2 x 10L+10R)
voor hamstrings en rugflexie
Jefferson curls
4 x 6x 13.5 kg, 6s neer 3s op => 2 kg erbij
gefocust op rechte benen (hamstrings), was niet zwaar
Deadlift met 'kattenrug'
2 x 6x 60 kg, gecontroleerd => 10 kg erbij
Standaard 'clean' deadlift
2 x 6x 80 kg
1 x 6x 100 kg => 10 kg erbij
langzaam de belasting opvoeren, voelt nu prima
deze dikke stang gaat rollen in mijn vingers bij hoog gewicht,
moet ik echt met straps doen voortaan
Pull up BW+7.5 kg
3 x 8x
Dips BW+7.5 kg
4 x 8x
Leg curls single leg 9 kg
4 x 10L+10R
rechter kuit zat een paar keer tegen kramp aan.... toch een teken dat
ik niet zuiver met de hamstrings trek
hyperextensions voor de lage rug
3 x 10x BW+3kg @1 sec hold
FitBit: 'Weights - 76 min - 111 avg 145 max heart - 495 kCal'
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Deurpost stretchen met 1 been, leg raise met andere been (2 x 10L+10R)
voor hamstrings en rugflexie
Jefferson curls
4 x 6x 13.5 kg, 6s neer 3s op => 2 kg erbij
gefocust op rechte benen (hamstrings), was niet zwaar
Deadlift met 'kattenrug'
2 x 6x 60 kg, gecontroleerd => 10 kg erbij
Standaard 'clean' deadlift
2 x 6x 80 kg
1 x 6x 100 kg => 10 kg erbij
langzaam de belasting opvoeren, voelt nu prima
deze dikke stang gaat rollen in mijn vingers bij hoog gewicht,
moet ik echt met straps doen voortaan
Pull up BW+7.5 kg
3 x 8x
Dips BW+7.5 kg
4 x 8x
Leg curls single leg 9 kg
4 x 10L+10R
rechter kuit zat een paar keer tegen kramp aan.... toch een teken dat
ik niet zuiver met de hamstrings trek
hyperextensions voor de lage rug
3 x 10x BW+3kg @1 sec hold
FitBit: 'Weights - 76 min - 111 avg 145 max heart - 495 kCal'
