Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.280
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Komt goed! Komt sneller terug dan t weg ging na 6 weken.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.904
- Weergaven 667.645
- Volgers 96
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. We gaan er mee aan de slag
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet uit de Vliet drinken, botulisme alert.Beetje hitte tolerantie opbouwen.....
850 kCal =
440 kC fietsen Vlietl 15 km +
410 kCal hardlopen 5.34 km, 5280 steps, 33'10, 149 avg 171 max hr ( 5 min vetverbranding, 17 min cardio, 11 min piek zone)
ging op zich lekker, wel wat water moeten drinken daarna
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel mijn petje natgemaakt en op mijn kop gezet. Wordt ik nu ook een dooie eend?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Wc eend, is vies water.Wel mijn petje natgemaakt en op mijn kop gezet. Wordt ik nu ook een dooie eend?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining 9 zo 13:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Jefferson curls
Moet je met LAAG gewicht doen, zeker in het begin (geen 16!)
4 x 6x 8.5 kg, 6s neer 3s op
gefocust op rechte benen (hamstrings), was niet zwaar, heb het idee dat
de rug echt wel meer aankan....
Deadlift met 'katterug'
2 x 6x 50 kg, gecontroleerd
Standaard 'clean' deadlift
2 x 6x 70 kg
1 x 6x 90 kg
langzaam de belasting opvoeren, en kijken hoe dat over 1-2 dagen voelt
nu prima
Pull up BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij
3 x 8x
Dips BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij
4 x 8x
Bulgaarse splijtsquat met DB in handen
3 x 10L+10R BW+2x7kg
Vorige week nog alleen BW.....
volgende week kan er een hoop bij
EZ bar curls 30.5 kg
4 x 10x
de laatste set extra breed gepakt... extra verzuring
FitBit: 'Weights - 71 min - 115 avg 141 max heart - 449 kCal'
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Jefferson curls
Moet je met LAAG gewicht doen, zeker in het begin (geen 16!)
4 x 6x 8.5 kg, 6s neer 3s op
gefocust op rechte benen (hamstrings), was niet zwaar, heb het idee dat
de rug echt wel meer aankan....
Deadlift met 'katterug'
2 x 6x 50 kg, gecontroleerd
Standaard 'clean' deadlift
2 x 6x 70 kg
1 x 6x 90 kg
langzaam de belasting opvoeren, en kijken hoe dat over 1-2 dagen voelt
nu prima
Pull up BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij
3 x 8x
Dips BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij
4 x 8x
Bulgaarse splijtsquat met DB in handen
3 x 10L+10R BW+2x7kg
Vorige week nog alleen BW.....
volgende week kan er een hoop bij
EZ bar curls 30.5 kg
4 x 10x
de laatste set extra breed gepakt... extra verzuring
FitBit: 'Weights - 71 min - 115 avg 141 max heart - 449 kCal'
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Mooie pull ups!Tussentraining 9 zo 13:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
Jefferson curls
Moet je met LAAG gewicht doen, zeker in het begin (geen 16!)
4 x 6x 8.5 kg, 6s neer 3s op
gefocust op rechte benen (hamstrings), was niet zwaar, heb het idee dat
de rug echt wel meer aankan....
Deadlift met 'katterug'
2 x 6x 50 kg, gecontroleerd
Standaard 'clean' deadlift
2 x 6x 70 kg
1 x 6x 90 kg
langzaam de belasting opvoeren, en kijken hoe dat over 1-2 dagen voelt
nu prima
Pull up BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij
3 x 8x
Dips BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij
4 x 8x
Bulgaarse splijtsquat met DB in handen
3 x 10L+10R BW+2x7kg
Vorige week nog alleen BW.....
volgende week kan er een hoop bij
EZ bar curls 30.5 kg
4 x 10x
de laatste set extra breed gepakt... extra verzuring
FitBit: 'Weights - 71 min - 115 avg 141 max heart - 449 kCal'
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.280
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Je kunt ze ff rollen met een roller, is wel beetje pijnlijk. Vind je rug denk ik fijnIk mag niet klagen, de rug voelt nog goed. Wel stijve glutes, door de bulgarian SSs natuurlijk, da's een bekend effect
. Beetje op je rug hammstrings stretchen ook. Denk ik 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat kan ik wel even doen, tenslotte heb ik zo'n rollerJe kunt ze ff rollen met een roller, is wel beetje pijnlijk. Vind je rug denk ik fijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Als t pijn doet is t nodigNet even de DOMS uit mijn bilspieren proberen te foamrollen.... dat was niet perse een feest
voel me wel altijd als herboren als ik me er een keer toe aanzet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
vanmiddag 500m zwemmen (buiten)
Tussentraining 10 do 21:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
1 x 8x 40 kg
1 x 8x 60 kg
2 x 8x 80 kg
1 x 8x 90 kg -> 10 kg erbij
de belasting weer iets opgevoerd, ging prima
Deurpost stretchen met 1 been, leg raise met andere been (2 x 10L+10R)
voor hamstrings en rugflexie
Jefferson curls
1 x 6x BW
4 x 6x 11.5 kg, 6s neer 3s op
Pistol squats 5 kg als contragewicht
2 x 5L+5R -> zwaar en vooral ook een evenwichtsdingetje
kneeling lat prayer
4 x 14x 12.5 kg
betere focus op de lats met een lange ROM
Leg extension 45 kg
4 x 15x @ 1s hold
lekker brandende quads, probeer vastus lateraal en mediaal beiden te pakken
DB lat raises 2x9 kg
4 x 10x
pfff ...
Leg curls single leg 9 kg
4 x 10L+10R
FitBit: 'Weights - 87 min - 116 avg 153 max heart - 598 kCal'
Best een lange training.... en zweten, zelfs met de fan op me gericht
Tussentraining 10 do 21:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
1 x 8x 40 kg
1 x 8x 60 kg
2 x 8x 80 kg
1 x 8x 90 kg -> 10 kg erbij
de belasting weer iets opgevoerd, ging prima
Deurpost stretchen met 1 been, leg raise met andere been (2 x 10L+10R)
voor hamstrings en rugflexie
Jefferson curls
1 x 6x BW
4 x 6x 11.5 kg, 6s neer 3s op
Pistol squats 5 kg als contragewicht
2 x 5L+5R -> zwaar en vooral ook een evenwichtsdingetje
kneeling lat prayer
4 x 14x 12.5 kg
betere focus op de lats met een lange ROM
Leg extension 45 kg
4 x 15x @ 1s hold
lekker brandende quads, probeer vastus lateraal en mediaal beiden te pakken
DB lat raises 2x9 kg
4 x 10x
pfff ...
Leg curls single leg 9 kg
4 x 10L+10R
FitBit: 'Weights - 87 min - 116 avg 153 max heart - 598 kCal'
Best een lange training.... en zweten, zelfs met de fan op me gericht
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan heb je tenminste 1 fan.vanmiddag 500m zwemmen (buiten)
Tussentraining 10 do 21:15
WU 15x BW squats met stok boven hoofd
1 x 8x 40 kg
1 x 8x 60 kg
2 x 8x 80 kg
1 x 8x 90 kg -> 10 kg erbij
de belasting weer iets opgevoerd, ging prima
Deurpost stretchen met 1 been, leg raise met andere been (2 x 10L+10R)
voor hamstrings en rugflexie
Jefferson curls
1 x 6x BW
4 x 6x 11.5 kg, 6s neer 3s op
Pistol squats 5 kg als contragewicht
2 x 5L+5R -> zwaar en vooral ook een evenwichtsdingetje
kneeling lat prayer
4 x 14x 12.5 kg
betere focus op de lats met een lange ROM
Leg extension 45 kg
4 x 15x @ 1s hold
lekker brandende quads, probeer vastus lateraal en mediaal beiden te pakken
DB lat raises 2x9 kg
4 x 10x
pfff ...
Leg curls single leg 9 kg
4 x 10L+10R
FitBit: 'Weights - 87 min - 116 avg 153 max heart - 598 kCal'
Best een lange training.... en zweten, zelfs met de fan op me gericht
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
ik heb er nog een in de slaapkamer
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dat z
dat zijn de die hard fansik heb er nog een in de slaapkamer
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Hoe wist je dat ik in je kledingkast verstopt zatik heb er nog een in de slaapkamer
? Dacht toch echt dat ik stil was.
