Ik heb speciale technieken ontwikkeld waarbij ik zowel de upright row als de lateral raise sterk verbeter (iig voor mezelf) door het excentrische gedeelte van de beweging te accentueren, kijken of dat nog steeds werkt.
Soit.
Die is er wel. Bedoel je dat jouw leeftijd er niet bijstaat of dat de letters niet vriendelijk voor senioren zijn?
Met die schouders die ik laatst langs zag komen doe je het ook tov mensen die veel jonger zijn niet slecht hoor!Mjaa.... er gebeurt toch wel iets als ik een leeftijd van 20y invul: de relatieve strength blijft gelijk, maar de score en level novice, intermediate ed. verandert wel degelijk!
Hook grip? Of, straps?pauzed DL zijn flink zwaarder dan clean DL
ook pittig voor de vingers aan mijn tere ICT handjes
Als de grip beperkend dreigt te worden voor mijn been training pak ik idd straps, maar hook of alternating grip vind ik niks.
Alternating grip vind ik ook gek, het is scheef!
Eindelijk iemand die het snapt
Het is raar, het voelt raar. Je moet scheef staan en onbalans in kracht ook zoveel mogelijk uitbannen uit je training.
Ergens zou het ook best een gebrek aan ervaring met echt zwaar liften kunnen zijn, maar het hele idee voelt verkeerd.Eindelijk iemand die het snapt
Thnx, ja die is pittig, maar de 5RM max dag ookff bijgelezen, gaat nog steeds super hier
de volume dag is wel aardig buffelen denk ik
Mooie training.Week 2 Dag 3 TM vr 21.00
Intensiteit dag
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x15 BW ATG
1x8 50 kg ATG
1x5 70 kg
1x2 85 kg
1x2 95 kg
1x5 100 kg => niet verhoogd
Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
Barbell OHP
1x10 2x10.5 kg DB
1×5 2x18 kg DB
1×2 42.5 kg
1×5 46.5 kg => 4.5 kg erbij
Pauzed DL (1 sec op 2cm los van de vloer)
1x8 73 kg
1x5 93 kg
5x3 103 kg => gelijk gebleven
Opm:
Goed gevoel over OH press verhoging.... die liep achter op de rest.
DL gingen goed zonder straps, maar killing, zo'n pauze
FitBit 54 min - 122 avg 168 max hr - 438 kC
