Dank voor de steun. Ik kon nu ook gewoon een glaasje wit met wat knabbels nemen op deze heerlijke zonnige dag, anders had het spa moeten zijn......Ik kom net van een subtropisch zwemparadijs: ik kan je garanderen dat niemand van jouw leeftijd er zo bijstaat
Hell denk dat ik daar behalve kids niemand zag met een vp van onder de twintig
niet dat dat de beste plek is om zoiets te zien, maar op de meeste stranden zal ongeveer zelfde publiek zijn toch
Wat een dametje toch
Prima fysiek, je hoeft je niet te schamen op het strand.
Dit, netjes man! En bovendien, de enige die wat te vinden heeft van je fysiek ben jij zelf. Geen enkel random persoon gaat je herinneren na hun vakantie, dus boeie wat zij denken.Ik kom net van een subtropisch zwemparadijs: ik kan je garanderen dat niemand van jouw leeftijd er zo bijstaat
Thanks Kev. Dat laatste is natuurlijk waar.
Het zou natuurlijk mooi zijn als iemand zou denken: als hij dat kan is er voor mij ook nog hoop!
Bijzonder nette scores!Week 6 Dag 3 TM zo 09 21:00
Intensiteit dag --------
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x15 BW ATG
1x8 50 kg ATG
1x5 70 kg
1x3 85 kg
1x2 100 kg
1x6 105 kg => 1 rep erbij, een post hernia VPR
shoulder dislocations (stok)
2x10
hamstring bridge curls op skippy bal
2x8
Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x10 2x10.5 kg DB
1x6 18 kg DB OHP
1×3 42.5 kg
1×2 47.5 kg
1×4 52.5 kg => ook na voldoende rust zat de 5x er niet in
Clean DL , warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x8 73 kg
1x5 93 kg
1x3 103 kg
1x2 113 kg
1x6 123 kg => VPR! (+straps)
Opm:
Jammer dat er voor de OHP niet meer in zat, zowel schouderkracht, onderrug stabiliteit
alsmede gewoon vertrouwen (tussen de oren) schoten tekort voor 5x.
Wel blij met squat en deadlift VPR
FitBit 64 min - 129 avg 182 max hr - 571 kC
Laatste cyclus van deze Texas Method (vind ik), ik ga eerst even een tandje terug doen, weer hardlopen opstarten en iets anders kwa KT bedenken.
Doelen: alles op minstens advanced for alle lifts in week 6
Beginstand week 1:
Back Squat 5x100
Dead Lift 5x103
Bench Press 5x84
Overhead Press 5x46.5
Chin Ups 8xBW
Gehaald in week 6 (alles advanced):
Back Squat 6x105
Dead Lift 6x123
Bench Press 5x87.5
Overhead Press 4x52.5
Chin Ups 8xBW+10
Thanks. Maar het is maar advanced binnen de groep bejaarden van 76 kg hè. Heel relatief.
Maar dat is de klasse waar je hoort en dat zegt dus alles wat er toe doet!
Tja, wat is aanstelleritis en wanneer moet je oppassen. Vind ik altijd lastig te beoordelen.
