MuscleMeat

Dominator's road to strength!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #221
02-04:
UB
Bench Press:
1x8x60
1x5x80
1x3x90
3x3x100 F >
1x3x100 & 2x2x100
1x8x60

Pull ups:
1x10xbw - 32kg (warmup)
3x6xbw+5kg

Dips:
1x10xbw (warmup)
3x6xbw+35kg

pendlay row
1x8x50
4x8x70

Incline DB Press:
1x12x32 max dropsets

Bicep curl: dropsets

En nu fast en furious 7, training viel best zwaar :/
 
Toch aardig wat repjes gepakt met die 100kg!:thumbs:

Hoe vond je Fast 7?
 
Beste bench idd, en de dips met belt zijn weer op het oude nivo :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #224
  • Topic Starter Topic Starter
  • #227
Skatermarvin zei:
Dwayne was ook lekker op dreef qua zelfspot! Vond het ook een top film! Een mooie combi van auto's, vrouwen en stoere kerels *nohomo*
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja haha ik ging ook helemaal stuk bij die scene met zijn bicep pomp dat zijn gips eraf scheurde. Ja zeker een top film!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #229
03-04-15
LB:
Leg extension:
1x10x91
Rest/pause x50

Deadlift:
1x6x70
1x5x120
1x1x150
1x3x170

Front squats
4x8x75

Prone leg curl:
4x8x54

Standing calff raises:
3x25x60

Barbell Shrugs:
3x10(2)x50

Heerlijke deadlift, gaat de goeie kant op voor deze maand target! :D

Verder wel een deload in de planning. Pijntjes beginnen te irriteren, wat paas rust zal goed doen :)
 
lekkere DL, geniet van je paasrust ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #231
  • Topic Starter Topic Starter
  • #232
Deze week is een deload week, zal niet actief loggen. Volgende week weer beast mode!

- Gewicht staat rond de 85 kilogram. Pasen even wat minder actief voeding bijgehouden, maar kcals wel in de perken gehouden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
Gewicht update vandaag:

09-04: 84,5kg - erg handig met Neets 'cut' excel sheet!

Met name het cumulatief gewicht in zijn excel sheet is handig, aangezien alle dagen cumulatief niet klopte, was het vandaag wel raak. Zo zie je dan dat er zoveel schommelingen zijn, maar uiteindelijk met een kcal onderschot kom je toch bij je gewenste gewicht. Dit betekend ook dat elke dag je gewicht opmeten een stuk nauwkeuriger is dan 1x per week. Dank aan Neet:thumb:

De komende dagen nog even deloaden en zondag weer full power!
 
Laatst bewerkt:
Gaat de goede kant op bro!
 
DBBdominik zei:
Gewicht update vandaag:

09-04: 84,5kg - erg handig met Neets 'cut' excel sheet!

Met name het cumulatief gewicht in zijn excel sheet is handig, aangezien alle dagen cumulatief niet klopte, was het vandaag wel raak. Zo zie je dan dat er zoveel schommelingen zijn, maar uiteindelijk met een kcal onderschot kom je toch bij je gewenste gewicht. Dit betekend ook dat elke dag je gewicht opmeten een stuk nauwkeuriger is dan 1x per week. Dank aan Neet:thumb:

De komende dagen nog even deloaden en zondag weer full power!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooi dat nog iemand er wat aan heeft ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #236
Ub, freestyle training: 13-04

Incline bench:
1x12x50 &
Rest pause x30 reps x70kg

Chin ups:
4x6xbw

Close-grip bench press:
1x12x50
rest/pause x30

Seated row:
4x8x54

Flies:
4x8x20

Reversed flies:
4x12x23

Hammer curls:
4x8x14

Voeding: 2350 kcals, 200E/170C/95F

Vervolg voeding is: 2x 2550 kcals (high carb), 3x2250 kcals (balance), 2x 1900 (no carb) = gemiddeld 2250 kcals per dag bij onderhoud van circa 2650/2750 kcals.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #237
14-04 Legs:
Leg extensions:
1x10x91
rest/pause x50

Squat:
8x60
5x80
3x110
3x5x120 (pittige kip vleugeltjes aan toe)

Romanian deadlifts:
3x10x90

Standing calff raises:
3x25x60

Prone leg curl:
1x10x50
Rest/pause x30

Planks: (optioneel)
3x45sec

Prima been training na de deload. Energie zat er goed in, weinig pijntjes en verder was de nodige kracht aanwezig. Moest wel inleveren op de prone leg curl na de SDLD vandaag.

Voeding:
2270kcals: 194E, 95F, 144C

image.jpg
 
Wat is dat man (voor eten)?
 
Zeker een prima train na de deload!

Hoe was je shape na de deload?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.416
Veinsta
V
CoachDO
CoachDO - Trainingslog 3.0
8 9 10
Reacties
194
Weergaven
10.394
CoachDO
CoachDO
MuscleMark
Shocking MuscleMark's road to gains
2
Reacties
21
Weergaven
1.620
MuscleMark
MuscleMark
bolkopschroef
Long road to fit // 152 -> ??
3 4 5
Reacties
84
Weergaven
12.751
bolkopschroef
bolkopschroef
Aeresan
NSFW! IIFYM to a Classic Physique in legging
39 40 41
Reacties
803
Weergaven
46.482
Aeresan
Aeresan
Terug
Naar boven