dr bench's log

[dr. bench]

8/7


bd
20x10
60x5
60x5
100x5
100x5
130x5
130x5
130x5

bd decline
60x5
80x5
100x5
110x5
120x5

biceps
40x4x8
biceps curl
30x3x12

voor de training had ik 3 uur lang de auto staan wassen, was geen goed idee om daarna nog te gaan trainen

 

[huggybear1968]

8/7


bd
20x10
60x5
60x5
100x5
100x5
130x5
130x5
130x5

bd decline
60x5
80x5
100x5
110x5
120x5

biceps
40x4x8
biceps curl
30x3x12

voor de training had ik 3 uur lang de auto staan wassen, was geen goed idee om daarna nog te gaan trainen

Klik om te verkleinen...

Nog nooit gehoord van een autowasstraat?
Binnen 5 minuten is alles klaar, dus waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan

 

[dr. bench]

Huggy toch,

mijn auto heeft nog nooit een wasstraat van binnen gezien.........

Mijn schatje behandel ik altijd met liefde.......

 

[dr. bench]

11/7

bd voeten in de lucht
20x10
60x8
100x8
120x8
120x8
120x8

biceps
4x8x40

bd voetjes in de lucht

60kg x5 SG x5 MG x5 WG
70kg x5 SG x5 MG x5 WG
80kg x5 SG x5 MG x5 WG alles met 2 sec stilstand ( verzuring sloeg toe en hoe)))))

shrugs
60x8
80x8
100x8
120x8

 

[Hummer]

Flinke training man.

 

[dr. bench]

ja het gaat veel beter, ik heb nou veel meer tijd om te trainen

12/7
military press
40x8
50x8
60x8
70x5

side raises
8x8
9x8
10x8
11x8
12x8

high pull
30x8
35x8
40x8
45x8

 

[Hummer]

Mooi, keep at it!

 

[dr. bench]

13/7

decline bd
60x5
100x5
120x5
125x5
130x5
135x5

floor press
60x5
100x5
110x5
110x5
120x5 erg zwaar

shrugs
60x5
100x5
120x5
130x5
130x5
130x5

bent over row
65x4x8

 

[luc1981]

voorbeeld staat er

 

[dr. bench]

voelt goed aan

 

[dr. bench]

17/7

dl vanaf kniehoogte (onder knieschijf), alleen riem
60x5
100x5
140x5
180x3
200x1
210x1
220x1

bd geen stilstand
20x5
60x3
80x3
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
170x1
140x3x5

kb alleen met riem
60x5
100x3
120x2
140x1
150x1
160x1
100x3x5

 

[JOHN OVE]

waar staat kb voor dr bench?

 

[dr. bench]

kb=kniebuigen
bd=bankdrukken
dl=deadlift


kb+bd+dl=powerlifting

 

[JOHN OVE]

kb=kniebuigen
bd=bankdrukken
dl=deadlift


kb+bd+dl=powerlifting

Klik om te verkleinen...

bd : hier was ik uit
ik raakte een beetje in de war door de benaming floorpress
bedankt - ik was een beetje dom

 

[Hummer]

Wow, flinke training Art!

 

[dr. bench]

19/7
military press
40x8
45x8
50x8
55x8
60x8

shrugs
60x8
100x8
110x8
120x8
130x8
140x8

bent over row
60x4x8

high pull
40x4x8

side raises
12x4x8

biceps curl

40x4x8

 

[Hummer]

Mooie training.

 

[dr. bench]

lekker rustig )))))))
je doet het ook niet slecht Hum

 

[Hummer]

Het gaat redelijk goed op het moment.
Mijn bank is nog lang niet waar ik hem had willen hebben, maar allez...

 

[dr. bench]

21 september ga je ons laten zien wat je allemaal kan!!!!