dr bench's log

[Sandows Legacy]

hallo allemaal,
ook maar ff geregistreerd.

goeie training vandaag art, beetje nieuwe dingen voor mij qua techniek, das vooruitgang.

mijn vader is idd, krijn.

tot spoedig!

 

[Hummer]

Hahaha, welkom Donovan!
De zoon van de legendarische Krijn.
(Legendarisch in terneuzen bij de ouwe garde dan toch. )

 

[dr. bench]

9/2
kb
40x3
60x3
80x3
100x3
120x2
130x2
140x1
150x1
160x1 (wel met bandages en pak)
100x3

bd
40x3
60x3
80x3
100x3
110x1
120x1
130x1
140x1 met pauze
100x8
100x10

nu bier drinken en vlees eten

 

[Hummer]

Drink jij ook bier Art..?
Dat werkt catabool hoor...

 

[dr. bench]

11/2

dl sumo zonder pak
60x3
80x3
100x3
120x1
140x1
160x1
180x1
200x1 ik heel blij))))))

170x5
170x5
140x5

shrugs
100x3x8

bd
60x5
80x5
100x5
100x5
110x5
120x5
130x5
100x5
100x5

 

[dr. bench]

13/2

30min fietsen

kb
60x5
100x5
100x5
100x5

dl smal

100x5 shurgs 100x5
110x5 shurgs 110x5
120x5 shurgs 120x5

een lichte en snelle training

 

[dr. bench]

15/2

30min fietsen

bd
60x5
80x5
100x5
120x5
130x5
140x1
100x8
120x5
120x5

 

[dr. bench]

16/2

dl smal
60x5
100x5
120x5
140x5
sumo
160x3
180x3
210x1 PR zonder pak
140x3

30min fietsen
bd
60x5 met pauze
80x5
100x5
100x5
110x5
110x5

 

[weak01]

congratz met je PR dat word nog wat volgende week

 

[dr. bench]

21/2

bd
40x3
60x3
80x3
100x3
120x3
pak aan (trainingspak)

140x3 board 12cm
160x3 board 8cm
170x3 zonder board
175x3 zonder board
100x12

as zondag 1ste beurt 177,5

 

[dr. bench]

22/2

dl
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x1
pak aan
180x3
200x3 had moeite met fixeren

as zaterdag 1ste beurt 200kg

 

[tymboo]

22/2

dl
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x1
pak aan
180x3
200x3 had moeite met fixeren

as zaterdag 1ste beurt 200kg

Klik om te verkleinen...

Zaterdag? Ik zou zondag gaan...
Succes met je voorbereiding nog en ik zie je daar wel

 

[dr. bench]

ik wou zaterdag deadliften en zondag banken

 

[Sandows Legacy]

alvast heel veel suc6 gewenst komend weekeinde art

laat het ze zien, de "art of power", en daarmee ook de power of art natuurlijk

 

[dr. bench]

22/2 had zin nog een keerte trainen

30min fietsen

bd
40x20
60x20
80x3
100x3 met pauze
120x3 met pauze
130x3 met pauze
140x3 met pauze
100x15

 

[huggybear1968]

Proficiat met je 2e plek op het NK en de aanscherping van je Bench record! Geen wedstrijd verslag in petto?
En natuurlijk ook je broer gefeliciteerd met zelfs een 1e plek!

 

[dr. bench]

gisteren was ik te moe voor een verslag:

27/2 o 7.15 vertrokken vanuit Bemel (Nijmegen) met mijn broer, coach en KFC.
na 1,5uur waren we in Alkmaar. bij de weging was ik 83,5kg
dus op de crosstrainer gaan staan voor maar liefst 30min, 5minuten voor tijd was ik 83kg.

kb: ik had geen kracht in mijn benen dus zeer laag begonnen
1st 150 ging goed
2de 170 ging nog beter
3de 185 was geen probleem: mijn rug voelde goed aan en de benen ook

bd: ik kwam erachter dat ik mijn singlet vergeten was, ik mocht die van Pjotr lenen, wat bleek: de kracht van Pjotr zit niet in zijn spieren maaaar in zijn singlet)))))))
opwarmen
20x8
40x3
60x3
80x3
100x2
120x1
pak aan
140 board tot 12cm
155 board tot 8cm
165 board tot 4cm

1st 175kg was geen mooie beurt, maar wel goed
2de 180kg ging hard en erg makkelijk
3de 190kg BOEM was goed 3witte lampen en goed voor een Nieuw Nederlands record

dl:
1ste beurt: 192,5 was geen probleem
2de: 205 eveneens goed
3de 212,5: 3witte lampen

9 goede beurten 27 witte lampen

 

[uncLez]

Kijkerdekijk, the power of the Pjotr was with you, dat verklaart!

Hehehehe... Netjes, man!

 

[dr. bench]

zweet van Pjotr was zeker with me

 

[tymboo]

Topwedstrijd man. Beter kan het niet. Was een mooie dag voor je. Gefeliciteerd met het Nederlands record