dr bench's log

[dr. bench]

26/6 (na een week Frankrijk)

bd met 4 cm board
40x12
60x12
80x12
100x12
110x12
120x12
130x12
140x12

100x12
100x12
100x12

biceps 15kg 4 x 20

fietsen 5min HIIT volgens Don

 

[Sandows Legacy]

ziet er naar uit dat je lekker uitgerust bent art!

hoe bevalt t fietsen je?

 

[dr. bench]

deed 4min rustig, 30sec alles , 30min bijkomen: zwaaaaaar
was vanochtend 86,7kg hahahahaha

 

[Hummer]

12x140 is aardig sterk mannetje.

 

[dr. bench]

dat is niet aardig sterk Hum, dat is ****ing good

 

[Sandows Legacy]

deed 4min rustig, 30sec alles , 30min bijkomen: zwaaaaaar

Klik om te verkleinen...

dan doe je het goed

doe het min. 1x per week, en je zult net als ik echt heel snel een betere conditie opmerken.

 

[Hummer]

Wat is dat..?
een theoretische 1RM van 190+ ofzo..?

 

[dr. bench]

ben van plan om het elke dag te doen, misschien 2x5min

---------- Post added ma 27 jun 2011 at 02:13 ----------

zoiets Hum, maar wel met 4cm board

 

[Hummer]

Ja, maar dan nog!

 

[dr. bench]

27/6

shrugs
60x8
80x8
100x8
120x8
140x8

dl
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5

fietsen HIIT
4min-30sec-30sec

triceps ext
15kg x4x 10

fitesen HITT
4min-30sec-30sec

meer kon ik niet doen, te warm

 

[Sandows Legacy]

4 x 30 sec. hiit, je pikt t wel serieus op he

pittig eej man

netjes hoor art!

 

[dr. bench]

waar zie je 4x30sec?
4min rustig fietsen 30sec snel en dan weer 30sec rustig

 

[Sandows Legacy]

waar zie je 4x30sec?
4min rustig fietsen 30sec snel en dan weer 30sec rustig

Klik om te verkleinen...

je hebt gezet dat je dat voor en na je triceps deed , dus 4x.
ik zou dan dood gaan denk ik

 

[Hummer]

Warm..?

 

[dr. bench]

29/6

bd 4cm board
40x12
60x12
80x12

100x12
100x12

8cm board
110x12
110x12

12cm board
120x12
120x12
130x12

8cm board
130x12

5min fietsen HITT

schouders 4x20

5min fietsen HIIT

buikspieren 2x30

 

[dr. bench]

30/6

haltercurl
30x8
35x8
40x8
45x8

fietsen 5min HIIT

schouderpress
40kgx12
40x12
40x12
40x12

fietsen 5min HIIT

bent over row
40x12
45x12
50x12
55x12

buikspieren
2x30

 

[Sandows Legacy]

hey art,

je neemt het H.I.I.T. wel serieus he!

merk je ook snel dat je conditie vooruitgaat?of op een andere merkbare manier (positief)verschil merkt?

 

[dr. bench]

ze zeggen dat het gezond is: we zien het wel als ik 100 word

 

[dr. bench]

4/7

bd met 4cm board
50x12
70x12

100x12
110x12
120x12
130x12
140x12
150x8

tussendoor LPD 6x12x......

schouder dumbbellpress
20x12
24x12
26x12
30x11

 

[tymboo]

Nice stuff man, je bent echt verdomd sterk aan t worden op die bank