dr bench's log

[dr. bench]

met wij bedoel ik "AoP"
we hebben dit jaar een heel sterk team

 

[dr. bench]

13/6

bd
40x12
60x12
90x12
110x12
110x12
110x12
110x12

shrugs
60x8
110x8
110x8
110x8
110x8

bicepsculr 15kg x4x10

dl smal
60x5
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

 

[Hummer]

Onehundredandten is the number of the beast today!

 

[dr. bench]

je hebt hem door,

lekker gewerkt?))))))))))

 

[Hummer]

Nou!
Zeg dat wel.
Ik hoop dat ik er van af ben voor deze week.
Morgen knal ik er weer op!

 

[dr. bench]

16/6

shrugs
60x8
100x8
120x8
120x8
120x8
120x8

dl
60x5
100x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

bd met 4cm board
40x8
60x8
80x8
100x8

120x12
120x12
120x12
120x12

dit ging erg makkelijk)))))

 

[Hummer]

4x12x120 is errug netjes Art.
Je begint toch al een behoorlijke spierconditie te krijgen.

 

[Sandows Legacy]

12 x 120 4 sets.

op 4 cm board, alle sets dan.

netjes hoor, zeker weten.

 

[dr. bench]

het is dat ik alleen was, anders was ik hoger gegaan.....
zondag staat 130x4x12 op het programma

 

[Hummer]

Gelukkig is zondag mijn rustdag, anders zou je nog durven vragen of ik meedoe...
Succes buffel!

 

[dr. bench]

19/6

barbell curl
20x8
30x8
40x8
50x8
40x8
30x8
20x8

bicepscurl
15kg 4x20

bd met 4cm board
40x12
60x12
80x12
100x12

130x12
130x12
130x12
130x12

dl

60x5
100x5

130x5
130x5
130x5
130x5
130x5


37min hardlopen
en dit allemaal op een zondag))))

 

[Sandows Legacy]

doe je tijdens het hardlopen ook tussensprints oid?of nog niet, en wacht je tot je conditie iets is verbeterd.(er even vanuit gaande dat je zoveel aan cardio deed als ik vroeger )

12 x 130 is sterk man, maarja dat weten we he.

 

[dr. bench]

nee Don, ik heb gewoon 37min lang gelopen))))

 

[Hummer]

Waar gaat dit heen Art..?

 

[dr. bench]

bd 225kg

 

[Hummer]

Oké, da's duidelijk dan.
En daarna stop je..?

 

[dr. bench]

nee, daarna 250

 

[Hummer]

Gelukkig!
Ik dacht al dat je aan je pensioen zat te denken...

 

[Sandows Legacy]

nee Don, ik heb gewoon 37min lang gelopen))))

Klik om te verkleinen...

vind ik sowieso al netjes man.
ik kan nu al moeilijk lopen van die hiit en beentraining van gister.

mn spieren schrikken zich echt helemaal de *^%$# geloof mij

ben benieuwd wat het ons voor progressie gaat geven.

 

[Sandows Legacy]

het is errug stil hier momenteel, geen tijd om te trainen Art?