dr bench's log

[dr. bench]

22/7

kb
40x5
60x5
90x5
110x5
110x5
110x5

kuiten
110x8
110x8
110x8

bd 2sec pause

40x12
60x12
90x12

110x5
110x5
110x5

4cm board
120x5

8cm board
130x5

12cm board
140x5

dl
60x5
90x5
110x5
110x5
110x5

shrugs

110x8
110x8
110x8

 

[dr. bench]

24/7

kb
40x5
60x5
80x5
100x3
110x1
120x1
130x1
140x1

bd
40x12
60x12
80x12
100x3
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2

100x8
110x8
120x8
130x8

dl
60x5
80x5
110x5
130x2
150x2
170x5

 

[dr. bench]

26/7

kb
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5

120x5
120x5

kuiten
100x8
100x8
100x8

bd
40x12
60x12
80x12
100x12

120x5

board 4cm
130x5

board 8cm
140x5

board 12cm
150x5

shrugs
100x8
100x8
100x8

dl

60x5
80x3
100x2
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2

 

[dr. bench]

28/7

bd
40x5
60x5
60x5
80x5
100x5
130x5

board 4cm
140x5

board 8cm
150x5

board 160x5

biceps haltercurl

20x8
30x8
40x8
50x8

 

[dr. bench]

31/7

bd
40x12
60x8
80x5
100x5
120x5
140x5

board 4cm
150x5

board 8cm
160x4

board 12cm
170x5

dl
60x5
80x5
100x3
120x2
140x2
175x2

 

[strikkiepower]

Hoi Art blijf jij bij de NPB of ga jij naar een andere bond?
Ik heb een dubble ply rage x shirt in de aanbieding!
Groetjes,
Ielja

 

[dr. bench]

Hi Ilja,

we blijven bij de NPB.
Maar ik ga jou binnenkort een mailtje sturen, ik heb een paar dingen nodig

grt Art

 

[dr. bench]

3/8 nijmegen

bd
40x12
60x8
80x5
100x2
130x3
150x3

board 4cm
160x3

board 8cm
170x3

board 12cm
180x3
190x3

100x20!!!!!!!!! was kapot

 

[Sandows Legacy]

'goed bezig art, heel sterk weer

waar ga je voor met BD de 25e?

dan weet ik waar ik naartoe moet werken he

 

[Hummer]

Waren de schijven op, of waarom ben je gestopt bij 190..?

 

[dr. bench]

welkom terug Don
ik laat je wel winnen 25sept)))

 

[Sandows Legacy]

welkom terug Don
ik laat je wel winnen 25sept)))

Klik om te verkleinen...

hahaha, dat zou geen mens geloven natuurlijk

en hoe ist met je draaiorgel, nog geen klachten van omwonenden?

 

[dr. bench]

en dhr Hum: als je weer gaat deadliften laat me wete

---------- Post toegevoegd Thu 4 Aug 2011 om 13:57 ----------

ben je vandaag thuis, rijd ik even langs: het is fantastisch

 

[dr. bench]

4/8

kb
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5
130x5
140x5

legpress
160x12
180x12

shrugs
4x8

biceps curl
4x9

dl
60x5
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
180x3

bukspieren 2x30

een zeer goede training met Don. ik moet elke keer mijn best blijven doen, want die kleine Don haalt me in

 

[Sandows Legacy]

hmm

was zeker een goeie training art.

ben alleen nu al een beetje bang voor (over)morgen

voel t nu al, gaat pijn doen

tot de volgende weer!

 

[Hummer]

Goed bezig mannen.

 

[dr. bench]

we doen ons best grote vriend.

 

[dr. bench]

EK bankdrukken 2011.
www.wimwam.nl

83kg klasse

1. Kubatov Geza HUN 245,0
2. Vikla Tomi FIN 242,5
3. Laihinen Andrei RUS 240,0
4. Miller Daniel POL 237,5
5. Kostal Ales CZE 232,5
6. Nocek Grzegorz POL 217,5
7. Panazan Ovidiu ROM 215,0
8. Ilijic Dalibor SRB 210,0
9. Majerech Michail SVK 200,0
10. Nebola Vladimir CZE 195,0 130,7085
— Forsman Johan SWE -----

in 93kg klasse 1ste plaats 300.5kg

 

[Sandows Legacy]

hm, dat zal nog een jaar of 4 duren denk voordat ik rond die 240 zit.
en dus op wereldnivo in onze klasse meekan.

wel overduidelijk in die -83 kg klasse blijven zie ik

wanneer doe jij mee art

 

[Hummer]

hm, dat zal nog een jaar of 4 duren denk voordat ik rond die 240 zit.
en dus op wereldnivo in onze klasse meekan.

wel overduidelijk in die -83 kg klasse blijven zie ik

wanneer doe jij mee art

Klik om te verkleinen...