dr bench's log

[Sandows Legacy]

gewoon n lekker traininkje.

die laatste 8 x 130 is dan wel weer heel sterk

wat weeg je nu?

 

[dr. bench]

laatste 130 wou ik ook 3 keer doen, maar toen kwam er een hele leuke meid binnen
ik week nu 85-86kg

 

[Hummer]

Hij zet er niet eens meer bij welke oefening het was...
Goed bezig zuiplap!

 

[Sandows Legacy]

laatste 130 wou ik ook 3 keer doen, maar toen kwam er een hele leuke meid binnen
ik weeg nu 85-86kg

Klik om te verkleinen...

dat wordt weer rennen dan ,

 

[Hummer]

Zal wel niet zo'n héél bijzondere meid geweest zijn, want dan zit er ook wel 12x130 in denk ik.

 

[dr. bench]

je had haar benen moeten zien))))))))

 

[Hummer]

Hahaha!
De bloedtoevoer naar je piemol stokte de reps natuurlijk..?!!!!

 

[Killy]

Verdomme, wat zijn die strongmen/pl logs grappig

 

[Hummer]

Verdomme, wat zijn die strongmen/pl logs grappig

Klik om te verkleinen...

Daarom gaan die ook altijd met de chicks aan de haal man.
Humor, goed natuurlijk lijf, kracht, gezond zaad, You name it, they got it!
Toch niet zo gek dat de chickies dan die vééls te bruine, uitemergelde, vies beaderde, neurotische typetjes met bakjes rijst en pangafilet en met afgetrokken bekkies Bodybuilders links laten liggen.

 

[dr. bench]

6/9

bd (opwaren)
40x8
60x8
80x5
100x5
110x3
120x3

bd/ lat pully front (jaaaaa op mijn eigen lat pullyyyyyyy)

130x3/ 60x8
130x3/ 60x8
130x3/ 60x8

bd/ seated row
120x5/ 60x8
120x5/ 60x8
120x5/ 60x8

triceps ext cable
4x8

biceps curl cable
4x8

fietsen 30min

 

[Hummer]

Goed bezig met je eigen spulletjes!!!

 

[Sandows Legacy]

ha eindelijk art
en hoe bevalt t spul je?

 

[dr. bench]

7/9 een lichte/snelle training

dl smal
60x5
100x5
130x5
150x5
170x5

shrugs
100x8
100x8
100x8
100x8

 

[Sandows Legacy]

sterke DL art, gaat steeds beter geloof ik?

 

[dr. bench]

het moet nog veel beter gaan)))
hoe gaat het met jou?

 

[Sandows Legacy]

gaat wel lekker, ben gefocust op bank he.

na de wedstrijd in september ga ik ook SQ en DL serieus aanpakken.
als ik beide zo rond de 200 zit, wil ik volledige PL wedstrijden mee gaan doen.

eerst maar eens die 25 sep. draaien.zit nu met een ontsteking in mn linkerschouder, hopelijk krijgt mn masseur die er morgen in 1x uit.

gaat pijn doen

 

[dr. bench]

hoe weet je dat het een ontsteking is?

 

[Sandows Legacy]

hoe weet je dat het een ontsteking is?

Klik om te verkleinen...

geconstateerd door mijn sportmasseur.
ik sta heel hoog met hem, hopelijk heeft hij het ook dit keer weer bij het juiste eind

 

[dr. bench]

me too

 

[dr. bench]

8/9

Military press
30x5
40x5
47,5x5

62,5x3
67,5x3
70x3
75x1
75x1

side lateral raise
4x12

front raise
4x12

fietsen 30min