dr bench's log

[dr. bench]

2,5kg meer dan jij)))))

 

[Sandows Legacy]

TSSSS, ik hoop dat je er erg je best voor zal moeten doen

hahaha

 

[Hummer]

Er zijn kleinere schijfjes Art!
Er zijn zelfs "IPF goedgekeurde okselharen" van Ziyed om het verschil te maken.

 

[dr. bench]

24/9

bd (voetjes in de lucht)
60x12
100x12
100x12
100x12
100x12

lat pully
50x8
55x8
60x8
65x8

bd sm(voetjes in de lucht)
100x5
100x5
100x5

seated row
50x8
55x8
60x8
65x8

shrugs
60x8
80x8
100x8
120x8

 

[dr. bench]

25/9

MP (achter), neckpress voor Hummer

30x5
40x5
50x5
60x5
70x3
77,5x1
77,5x2

side raise
4x12

bent over lateral raise
4x12

biceps cable curl
20kg x4x8

 

[Hummer]

Duidelijk.

 

[dr. bench]

27/9

bd (voetjes in de lucht)
60x8
100x8
110x8
110x8
110x8

lat pull down
50x8
60x8
70x8
70x8
70x8
75x8

bd sm speed
100x5
100x5
100x5

seated row
60x8
60x8
60x8

bent over lat raise
8,5x3x8

 

[tymboo]

"bdsm" dat klinkt erg geil, Art

 

[dr. bench]

was het ook......

 

[dr. bench]

30/9

bd (voetjes in de lucht)
60x8
100x8
110x8
120x7
120x6
120x5

bd sm(voetjes in de lucht)
100x5
105x5
110x5

lat pull front
40x8
50x8
60x8
70x8
77,5x8

Reverse-Grip Lat Pulldowns
50x8
60x8
70x8

biceps cable curl
20x8
22,5x8
25x8

triceps cable push down
20x3x8

 

[dr. bench]

2/10

bd
40x5
60x5
80x5
100x5
120x3
140x2
150x2
160x2
170x1
180x1

kb
60x5
80x5
100x5
120x5
140x5

schouder press
40x8
50x8
60x8
70x8

 

[Hummer]

Verrekte sterk weer maat!

 

[Sandows Legacy]

dat wordt records zetten op de komende bankdrukcompetitie zeg!

heel sterk bezig art

 

[dr. bench]

gaat goed, maar moet veel beter

 

[Sandows Legacy]

that's the spirit!

 

[dr. bench]

4/10

bd
40x8
60x8
80x5
100x5
120x5
140x3
140x3
140x3

lat pulley front
50x8
60x8
70x8
80x8

bd sm
100x8
100x8
100x8
100x8

 

[dr. bench]

6/10

neckpress
40x5
50x5
60x5
70x3
80x1
80x1

side raise
4x8

bent over raise
4x8

pull down reverse grip
50x8
60x8
70x8
70x8
70x8
70x8

shrugs
60x8
100x8
110x8
120x8

biceps cable curl
4x8

fietsen 30min

 

[Hummer]

Goed bezig swa dokter.

 

[dr. bench]

8/10

bd
40x8
60x8
80x8
100x8
130x5
130x5
130x5

bd sm
100x5
100x5
100x5
100x5

lat pull front
40x8
50x8
60x8
70x8
80x8

biceps cable curl
20x8
22,5x8
25x8

triceps cable
20x8
22.5x8
25x8

 

[dr. bench]

10/10

neckpress
40x8
50x5
60x5
70x3
80x1
85x1
90x1

side raise
4x8

bent over raise
4x8

dl
60x5
100x5
130x5
160x5
160x8

lat pull front
40x8
50x8
60x8
70x8
80x8